内容简介 · · · · · ·
如何养成一个新习惯？
如何让心智变得更成熟？
如何拥有高质量的关系？
如何走出人生的艰难时刻？
不同的人生阶段，有什么不同的使命？
……
破解这些难题，心理学能够提供很多有用的线索。
陈海贤博士把自己13年心理咨询的经验和思考，结合多个心理学流派的理论，从行为、思维、关系、瓶颈期和人生地图这5个层面出发，给你一套实现人生突破的系统方法。
书里不打鸡血，不灌鸡汤，而是提供一系列改变与发展的实用工具，直击人生的种种问题。帮你创造更满意的人生，成就了不起的自己。
了不起的我的创作者
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陈海贤 作者
作者简介 · · · · · ·
陈海贤，浙江大学心理学博士，知名心理咨询师，阿里巴巴商学院特聘教授。拥有13年心理咨询经验，接待过6000多位来访者。曾在浙江大学心理中心任职，期间开设“积极心理学”通识课，颇受欢迎。
得到App课程“自我发展心理学”“亲密关系30讲”主理人，超过10万付费用户订阅，课程收听人次超过500万。
目录 · · · · · ·
自序 你要走多少路，才能成就你的了不起
第一章 开启行为的改变
--改变之路：每个人都有选择
--改变的本质：创造新经验
--心理舒适区：摆脱旧经验
--心理免疫的X光片：看清心中的恐惧
· · · · · · (更多)
第一章 开启行为的改变
--改变之路：每个人都有选择
--改变的本质：创造新经验
--心理舒适区：摆脱旧经验
--心理免疫的X光片：看清心中的恐惧
· · · · · · (更多)
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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古希腊晢学家爱比克泰德（ Epictetus）有句名言：“人不是被事物本身困扰，而是被他们关于事物的意见困扰。”意思是说，件事会怎样影响我们，并不取决于这件事本身是什么样的，而取决于我们是怎么看待它的。 (查看原文) —— 引自章节：--心智模式：组织和加工世界的方式 -
他有时候会努力但这不是自发的，而是被头脑中“应该如此”的概念驱使的。这些孩子很在意自己能否被他人赞扬和接纳，所以他人的一点点批评意见都会让他们焦虑万分。因为太在意别人的评价，他们就失去了行为的自主性，由此陷人另一种循环：不断寻求安全感。防御型心智模式就此产生。这种循环是防御的、向内的。陷入这循环中的人会变得关注自我，总是想很多，却很少行动。他们的自我发展会因此受限。 (查看原文) —— 引自章节：--心智模式：组织和加工世界的方式
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了不起的我的书评 · · · · · · ( 全部 483 条 )
爱生活的羊小白
成长就是一个不断否定自我的过程
这篇书评可能有关键情节透露
疫情在家，自己有机会认真学习陈海贤老师的《了不起的我》。花了一个月时间，边阅读和做读书笔记，边跟小伙伴做读书分享，期间的收获很多，所以写了这篇读后感，以表谢意。 一 人与人之间的关系就像两个鸡蛋，它们带着自己的壳，你再想跟别的鸡蛋亲近，也只能期望成为“一个篮... (展开)
简七君
我不想成为更好的人，我只想成为更好的自己
我想把这本《了不起的我》送给20岁的自己。 我想任谁都会有过那样的时刻：活在他人或是自我设置的标准里，担忧自己不够好、不够优秀，想要改变却又不知道如何开始，甚至怀疑自己此生是否已经定型，再也不会感到幸福。20岁的我，那时候就是这么想的。 但更可怕的是，往往在那样...
(展开)
艾丽尔想回海中
陈老师，谢谢你写了一本这么温柔的书
已经上过了得到上的课程，但看书的触动还是很大，也算是温故知新吧。书里感触最多的三个知识点： 1）不要让对自我的诘问去中断自我的发展。选择选的是此时此地的行为，而不是未来的某一个结果。要把注意力集中在完成某件事情本身，而不是在于自己是不是沉浸在努力这种状态里。 ...
(展开)
陈律读书
《了不起的自我》——人生失落之际给我足够指引
人生前半段收集，后半段分发。 ——陈海贤 在电影《侏罗纪公园》中，说到：“生命总是会为自己寻找出路”，我们发现无论我们的前面遇到的阻力看起来有多大，我们终究会学会如何克服和习惯他。 越是复杂艰难的环境，越是逼着你发展出特别的能力和智慧来适应他。挫折的背后是礼...
(展开)
立夏时节
从都是你的错，到如何去纠错——巧用心理学解决亲密关系中的矛盾
一，为什么都是你的错。 春节假期本来有出游的计划，受疫情的影响只能蹲守家中，相识十年，还是第一次和老公亲密无间的在封闭的环境中相处这么久。热恋的激情早已散去，初婚的神秘感也消失殆尽，平平淡淡已经是最好的生活，但是有人的地方就有江湖，两个人的江湖也容易掀起“腥...
(展开)
论坛 · · · · · ·
| 有没有谁能提供一下这本书最后面的引用文献啊 | 来自柏栩然 | 3 回应 | 2025-08-27 14:19:38 |
| 真的值9分吗，纯路人，想了解下 | 来自Yandre | 41 回应 | 2024-12-30 15:59:26 |
| 有《伯恩斯新情绪疗法》的影子 | 来自小硕 | 1 回应 | 2024-06-09 01:06:32 |
| 请问看完书后，还要去学得到作者的自我发展心理学... | 来自Por una Cabeza | 1 回应 | 2024-01-07 20:21:22 |
| 出签名版 | 来自說木 | 1 回应 | 2023-11-26 19:28:18 |
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feed: rss 2.0
64 有用 💭 2019-12-23 17:08:52
”人不会为走自己该走的路后悔，哪怕这条路崎岖不平。人只会为自己没有响应内心的号召后悔“
712 有用 采铜 2019-11-05 15:24:29
这么说吧，这么多年看了这么多书，只有看这本书的时候突然有这样一种感觉：它应该被译成100种文字，让全世界各个角落的人都看一看。我们这个纷乱和矛盾重重的世界太需要这样一本书了。
153 有用 无鱼 2019-10-29 09:17:21
4.5星～ 一本或许不完全但十分靠谱的人生解答书。不灌鸡汤，不打鸡血，作者依托大量的心理学知识和自己多年的心理咨询经验，就不同的人生问题，提供了比较可靠的分析和解答，虽不一定完全满足你，但绝对值得一读。 什么才是真正的心理舒适区？真的要改变吗？怎么改变才是持久而有效的？有哪些日用而不自知的思维方式阻碍了你的生活？关系的本质是什么？怎么在关系中发展自我？面对挫折和逆境该如何抉择？怎么绘制好自己的人生... 4.5星～ 一本或许不完全但十分靠谱的人生解答书。不灌鸡汤，不打鸡血，作者依托大量的心理学知识和自己多年的心理咨询经验，就不同的人生问题，提供了比较可靠的分析和解答，虽不一定完全满足你，但绝对值得一读。 什么才是真正的心理舒适区？真的要改变吗？怎么改变才是持久而有效的？有哪些日用而不自知的思维方式阻碍了你的生活？关系的本质是什么？怎么在关系中发展自我？面对挫折和逆境该如何抉择？怎么绘制好自己的人生地图？ 这些问题在书中都能得到不错的回答，而且作者融入了很多身历亲见的案例，不管是审视自己还是了解他人，都十分受用。 就个人来说，这本书真是相见恨晚，也对我帮助巨大，希望它也能帮助到更多的人～ (展开)
9 有用 沈入忘🌟 2019-12-10 15:13:44
我一直都很喜欢陈海贤老师分析，看待问题的角度和陈述。 这本书中最喜欢第一章对于改变自己的讨论。章节抽丝剥茧，教你如何真正地找到并直面改变自己时所遭遇的困难和恐惧。 扣掉的一星在于和音频课还是太像了，我本来期待有更多深入、系统化的整理。所以和书相比，我还是更推荐音频课~
8 有用 𝘚𝘵𝘢𝘳𝘭𝘪𝘨𝘩𝘵. 2024-04-22 19:30:04 湖北
没有什么新鲜事，治愈的工具整合了《被讨厌的勇气》、《积极心理学》、《象与骑象人》。到最后两章真的有点腻烦那种中年男人自我感觉良好的归纳：到什么时间做什么事，看到孩子的笑真是世界上最快乐的事。你谁啊你…