长时间面对屏幕写作的时候，眼睛的确容易累。在非编程的场景下，黑白屏幕可能更舒服 —— 因为蓝光就是最重要的伤眼因素。编程的场景下，不太适合用 “墨水屏”，因为代码高亮（用各种颜色区分文本）还是很管用的。
macOS 系统有个快捷键，Option + Command + F5，可以呼出 Accessibility Shortcuts 对话框：
Vision 区里的 Color Filters 之前的勾选，就是用来在 “彩色/黑白” 模式中切换的。
如果还嫌麻烦，可以用以下命令安装 Grayscale，一个可以驻留在工具栏的小工具，可为 “彩色/黑白” 模式切换设置快捷键，比如 Shift + Option + Command + Space：
brew install --cask --no-quarantine brettferdosi/tap/grayscale安装完毕之后，还可以去 System Preference > Login Items 里把 Grayscale 这个应用添加到 Open at Login 列表中去。
另外，iOS 里也有 Color Filters 开关，在 System Preference 里搜索 Color Filters 即可找到。
另外，无论是 macOS 还是 iOS，现在都可以用 Shortcuts 创建快捷方式：
而后将快捷方式 pin 到 Menubar 上（maOS），或者放置到屏幕上（iOS），也很方便。
另外，根据研究，Dark Mode 的确对护眼更有帮助 —— 毕竟黑色（深色）背景几乎不回反光。有一个 Alfred Workflow，可以用来设置快捷键，键盘切换 Light Mode 和 Dark Mode：
也就是说，Grayscale 和 Dark Mode 组合，可能更好一些。