減肥
」 減肥 瘦身 運動 健康 保養
宋慧喬超狂黑暗級瘦身4招，讓她成功從65kg減到45kg，長年維持纖細好身材！
提到女神宋慧喬，大家腦中浮現的肯定是那纖細優雅的激瘦身材和精緻的臉龐。但你知道嗎？她其實不是天生瘦子，早期的她在電視劇中甚至因為身材略顯圓潤而被稱為「肉肉女神」！據說，她曾經一度體重飆到過65公斤，對於她162公分的身高來說，已經算是偏胖了。這也讓她在演藝生涯初期，為了保持鏡頭中的完美形象，下定決心改變自己。接下來，我們來看看她如何從65公斤瘦到如今的螞蟻腰！（圖／擷取自宋慧喬ig） 1.豆腐減肥法：減掉17公斤的關鍵法寶 宋慧喬最經典的瘦身故事，莫過於靠著「豆腐減肥法」成功減重17公斤！她的策略簡單卻有效：早餐和午餐吃清淡，避免油膩高熱量食物，控制到八分飽；晚餐則以豆腐為主食，不但熱量低，還富含蛋白質，既能增肌也能減脂。此外，她嚴格遵守固定的用餐時間，幫助身體形成規律的代謝模式。 實用技巧：如果你也想試試豆腐減肥法，可以將豆腐搭配綠色蔬菜，增加膳食纖維，既健康又飽足。（圖／擷取自naver網站）2.蒟蒻米法：短期瘦身神器 為了準備拍攝《黑暗榮耀》中那瘦弱卻充滿力量的角色，宋慧喬再度動用她的減肥秘技—蒟蒻米減肥法。短短兩個月內，她以蒟蒻米為主食，成功雕塑出更纖細的身材。蒟蒻米的好處是熱量極低，幾乎不含澱粉，卻能讓你有飽足感，對於需要快速見效的人來說，這是超強的減肥利器！ 實用技巧：蒟蒻米可以用來做成炒飯、湯麵，或搭配雞胸肉和清爽沙拉，是減脂餐中的百搭選擇。（圖／宋慧喬ig）3.每日檸檬水：清腸排毒的神隊友 減肥期間，宋慧喬還有一個超級簡單卻非常有效的小習慣——每天喝無糖檸檬水！這個小動作對她來說，就像日常護膚一樣重要。檸檬水富含維他命C，有助於促進腸胃蠕動，順暢排便，還能減少腹部脂肪堆積。 實用技巧：每天早上空腹喝一杯溫檸檬水，不僅有助於清腸胃，還能提升精神，讓你一整天都神采奕奕！（圖／宋慧喬ig） 4.規律運動：15分鐘就能出效果 雖然日常行程滿滿，宋慧喬還是非常注重運動。她並不是一味追求高強度訓練，而是選擇每天進行至少15分鐘的運動，像是瑜伽、快走或居家燃脂運動。她的秘訣是讓運動達到「喘氣的程度」，讓身體真正動起來。此外，她還有一個黃金法則：睡前4小時完全禁食，避免囤積多餘熱量。實用技巧：如果你時間緊湊，可以利用碎片時間運動，比如在家做幾組深蹲或跳繩，累積起來也能消耗不少熱量。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 與其追求快速瘦身，不如像宋慧喬一樣，把健康的生活習慣融入日常。只要堅持，你也可以從「肉肉」蛻變成最好的自己！
《單身即地獄4》人氣火爆！主持人李多熙比女嘉賓更辣，長髮變身耳下短髮正翻，靠空中瑜珈養出韓國第一美腿
討論度超高的Netflix《單身即地獄4》終於火辣上線，這一季的嘉賓也十分亮眼，像是瀟灑的長髮男陸俊諝、讓主持人Dex也心動的裴智妍(因為神似TWICE Sana)、發電機李詩安...，滿滿帥哥美女畫面超好看！不過主持人李多熙從第一季美到第四季也是網友討論焦點，《單身即地獄4》記者會上李多熙從黑長直變身一頭俏麗耳下短髮令人眼睛一亮，來看看韓國第一美腿李多熙都是如何維持身材的？（圖／取自 dahee0315 IG）《單身即地獄4》李多熙減肥秘訣：吃飽飯會散步不馬上坐下工作行程忙碌的李多熙會利用空閒時間來多消耗熱量，比如吃飽飯不要馬上坐下可以散步20分鐘，或者在家裡準備瑜珈墊就可以開始做肌力訓練或者高強度間歇性運動都能幫助燃脂。（圖／取自 dahee0315 IG）《單身即地獄4》李多熙減肥秘訣：空中瑜伽維持好身材李多熙本身很喜歡做空中瑜珈，尤其空中瑜珈比起一般瑜珈更能訓練到許多不同肌肉群，很多動作需要靠核心肌群力量，李多熙一雙絕美大長腿就是靠空中瑜珈鍛鍊出來，幫助大腿兩側緊實以及提高臀線看起來腿更長。（圖／取自 dahee0315 IG）《單身即地獄4》李多熙減肥秘訣：體重變重隔天就開始控制飲食李多熙有176公分高所以只要一胖就會覺得自己在電視上看起來很壯，她會一直注意自己的身材、體重，只要感覺變胖就會馬上調整，比如隔天少吃一點或者不要吃晚餐、先禁止澱粉，直到恢復到理想狀況才停止。（圖／取自 dahee0315 IG）《單身即地獄4》李多熙減肥秘訣：跑步在外工作住飯店或者平時健身訓練時李多熙也會運用跑步機來進行健身或者熱身訓練，長時間跑步可以幫助減肥燃脂，也可以順便沉澱心靈。（圖／取自 dahee0315 IG）
快跟上Lady Gaga、莉莉詹姆斯都在瘋的「地中海飲食減肥法」，吃得飽又健康，完全不怕胖！
地中海飲食法（Mediterranean Diet）近年來風靡全球，除了珍妮佛·安妮斯頓（Jennifer Aniston）、佩內洛普·克魯茲（Penélope Cruz）外，Lady Gaga、莉莉·詹姆斯（Lily James），以及新一代貓女**柔伊·克拉維茲（Zoë Kravitz）**也都公開表示自己採用了這種飲食方式，成為她們維持健康與美麗的秘訣之一。最近也風靡到亞洲，透過吃對的食物、食材，讓你怎麼吃都不發胖！（圖／藝人ig）什麼是地中海飲食法？地中海飲食法起源於地中海沿岸國家的飲食習慣，強調天然食材和均衡飲食。核心原則是以蔬菜、水果、全穀類、豆類、堅果、橄欖油為出發的食物，再搭配適量攝取白肉、魚類與海鮮（每週2次以上）、乳製品（如優格、起司）。可以少量使用紅肉（牛、羊等）、加工食品、精製糖。飲品選擇上，紅酒（適量飲用，約1杯/天）和大量水。吃好油是關鍵這些明星推崇地中海飲食的另一個重要原因在於「吃對好油」。地中海飲食特別強調使用富含單元不飽和脂肪酸的橄欖油，每天建議攝取2-3湯匙，堅果油和深海魚中的Omega-3脂肪酸也是地中海飲食不可缺少的健康油脂來源。（圖／擷取自全聯品牌網站）每天該怎麼吃？Styletc小編把基本的食譜給你，讓你可以遵循這個概念下手搭配自己的地中海飲食法！• 早餐1.燕麥片搭配水果與堅果2.一杯黑咖啡• 午餐1. 雜糧全麥沙拉（橄欖油和檸檬汁調味）2. 烤三文魚配烤蔬菜• 晚餐1. 番茄橄欖油義大利麵2. 地中海式沙拉（加入小黃瓜、橄欖、羊奶起司）• 點心1. 一把杏仁或核桃2. 鷹嘴豆泥搭配全麥餅乾（圖／小小樹食ig）地中海飲食的好處橄欖油與堅果中的好脂肪有助於降低壞膽固醇，保護心血管健康。另外減少澱粉卻又吃得飽，能幫助減重，地中海飲食富含纖維與優質脂肪，增加飽足感，自然減少過多熱量攝取。這樣的飲食習慣還有抗老化，因為攝取了很多天然的抗氧化劑（如多酚）能延緩衰老並提高免疫功能，並有助於降低慢性病風險唷！
楊謹華真的是極品身材「襯衫下什麼都沒穿」秀超狂美腿！公開「6點後不吃任何東西」的最強飲控術！
女神楊謹華再次讓人驚艷！近日，她一組夜晚拍攝的街拍美照在網路上掀起熱議，照片中，她穿著寬鬆白襯衫搭配黑色皮外套，完美詮釋「下衣失蹤」穿搭，搭配黑色絲襪和尖頭高跟鞋，超狂美腿完全搶鏡，展現出她驕傲的纖細曲線！（圖／取自楊謹華IG）除了時尚品味，楊謹華維持完美體態的秘訣也引起熱烈討論，她多年來奉行「268間歇性飲控法」，一天僅吃兩餐，且晚餐必須在下午六點前解決，並堅持每餐只吃八分飽；不僅如此，她更在餐後飲用自己調製的蔬果汁，例如胡蘿蔔、檸檬、蘋果等原料，幫助代謝及維持光滑肌膚。（圖／取自楊謹華IG）運動方面，楊謹華愛挑戰多種形式運動，包括跳繩、瑜伽、游泳等，不僅鍛煉曲線，還能帶來心情愉悅的效果，她強調，規律的飲食加上運動才是保持身材的雙重保障。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 冬季身體保養小Tips有了好身材，要穿上像楊謹華這樣的露肌感穿扮，當然也需要漂亮的肌膚來相襯！冬季肌膚容易乾燥缺水，身體保養有幾個簡單但有效的小技巧必學。水溫控制:冬天洗澡時，水溫不可過熱，建議保持在37°C左右，避免過高的水溫帶走肌膚天然油脂，導致乾燥。洗澡後保濕黃金時間:沐浴後的3分鐘內是鎖水的黃金時間，這時候應立刻擦上滋潤型的乳液或乳霜，幫助肌膚迅速鎖住水分。按摩吸收:塗抹乳液時可以搭配輕柔按摩，讓產品更好地滲透，同時促進血液循環，有助於肌膚保持柔嫩光澤。注意使用產品的潤澤度:冬季乾燥時，選擇具高效保濕成分的乳霜是關鍵，並可搭配美容油(如羊毛脂油或瑪魯拉油)加強，可提升乳霜的滋潤度與延展性，有效對抗粗糙和缺水問題，讓肌膚更加柔滑亮澤。小編推薦冬季必收身體保養產品【醉象瑪魯拉奢華美顏油】以100%純淨初榨的瑪魯拉果油製成，富含Omega 6和9脂肪酸，質地輕盈，能快速滲透肌膚，這款美容油不僅適合臉部，也能用於身體，混入乳霜後，尤其在冬季能有效對抗乾燥和粗糙。醉象瑪魯拉奢華美顏油30ml／2,450元（圖／吳雅鈴攝）【SABON盛宴橄欖身體修護霜】是首款專櫃級的積雪草身體乳，適用於各種膚質，尤其對敏感肌膚展現了修護功效，即使是敏弱肌也能安心呵護，為肌膚帶來由內而外的穩定與健康。SABON盛宴橄欖身體修護霜200ml／1,580元（圖／品牌提供）【Kiehl’s冰河身體修護嫩膚霜】專為乾燥肌打造，主打3秒快速吸收且不黏膩，提供72小時長效保濕效果，蘊含冰河醣蛋白、角鯊烷等高效保濕成分，不僅能深層滋潤，還能避免水分流失；無論是厚重冬衣還是貼身運動服，都不會有任何黏膩感。Kiehl’s冰河身體修護嫩膚霜250ml／1,980元（圖／品牌提供）【LANOCRÈME蘭儂羊毛脂全效修護油】這款來自紐西蘭的天然美容油，以100%天然羊毛脂為核心，結合玫瑰天竺葵油和白芒花籽油等多種植物油，不僅滋潤好吸收，還能提供深層保濕與修護，很適合混入乳液使用，加強乾燥、粗糙的部位如手肘和膝蓋。LANOCRÈME蘭儂羊毛脂全效修護油50ml／410元（圖／品牌提供）
50歲謝金燕傳授10個變美秘笈！網友稱「最強抗老寶典」，減肥從來不是明天的事就從現在「縮小腹」開始
曾說「腹肌就是她的時尚配件」的謝金燕不但有大長腿＋性感腹肌，更厲害的是她170公分卻常年維持在47公斤左右，到中國錄製節目《浪姐5》也掀起「台灣女生真的很抗老」的話題討論，這篇就來看看50歲「姐姐」謝金燕累積幾十年經驗的變美秘笈到底有哪些？真的要趕快學起來！謝金燕的抗老變美秘笈：在家從不穿寬鬆的衣服要穿永遠緊到爆的那一種，這樣可以方便隨時觀察多出來、不必要的贅肉。一但練出馬甲線後就會想維持住，緊身的衣服真的能幫助自己不要鬆懈。（圖／取自jeanniehsieh___bbb IG）謝金燕的抗老變美秘笈：全身鏡四處放放鏡子是因為她照到不對勁的時候就要趕快運動，動腦筋讓自己的運動不無聊，再去多買逼死人的衣服，再想辦法穿起來逼死人。（圖／取自jeanniehsieh___bbb IG）謝金燕的抗老變美秘笈：24小時縮小腹除了睡覺謝金燕曾經提到會提醒自己要縮小腹，要將這個行為變成習慣，即使自己在追劇、洗碗也都會「縮小腹」。因為隨時收縮腹部肌肉有助於強化腹部肌肉群，包括腹直肌、腹橫肌和腹外斜肌等，這對於改善姿勢、支撐脊椎、減少腹部脂肪積聚都有一定的幫助。（圖／取自jeanniehsieh___bbb IG）謝金燕的抗老變美秘笈：再好吃的東西吃到7分飽就要停吃東西不要太專心因為要慢慢慢，把胃養小小自然就肉少少。謝金燕提到光靠運動還不夠，自律飲食才能降體脂，腹肌通常就是在你體脂下降到某程度後就會比較明顯，因為脂肪變少，腹部肌肉線條當然就跑出來了，很多人可能有腹肌但因為肚子脂肪太多蓋住肌肉所以看不到腹肌。（圖／取自jeanniehsieh___bbb IG）謝金燕的抗老變美秘笈：不喝含糖飲料不然會腰粗維持好身材的謝金燕自然不喝含糖飲料，因為糖不但會變胖也會影響皮膚，謝金燕還提到如果你懶得運動那就要吃更少，否則很快變胖。（圖／取自jeanniehsieh___bbb IG）謝金燕的抗老變美秘笈：追劇時也要動茲動茲50歲還能有如此緊緻的身材超狂，而她私下的運動習慣就是騎飛輪、使用健腹器來加強鍛鍊腹部肌肉，就是會練到腹部有痠痛感，對於腹部線條謝金燕十分執著與自律。（圖／取自jeanniehsieh___bbb IG）謝金燕的抗老變美秘笈：洗碗時要蹲馬步將每個能消耗熱量的方式都融入生活日常，這樣更有助於維持好身材，除了洗碗時蹲馬步以外，她能爬樓梯就不坐電梯也是一種運動。（圖／取自jeanniehsieh___bbb IG）謝金燕的抗老變美秘笈：不曬太陽才可以慢慢老除了不曬太陽外，謝金燕還說自己「不熬夜不菸酒基本上沒朋友」，因為朋友聚會太多就容易攝取美食或者酒精飲料，而酒精飲料都是高熱量，基本上對身體以及皮膚有害的事情，謝金燕都是能免則免。（圖／取自jeanniehsieh___bbb IG）謝金燕的抗老變美秘笈：髮型、化妝技巧也要學謝金燕分享要剪一個可以修飾臉型的髮型，也要學習化妝技巧來修正臉型的缺陷，另外穿衣風格能力也要多學習，放大身體的優點、遮蓋缺點。（圖／取自jeanniehsieh___bbb IG）謝金燕的抗老變美秘笈：變美靠的是自律謝金燕提到自己數十年如一日，靠自律維持在滿意狀態，她說變美沒有捷徑、唯有自律與堅持，減肥也從來不是明天的事，而是從現在開始，想要變得更漂亮每個人都可以做到，不要想像過程會有多辛苦，因為你會越來越好，你會因為自信更加快樂。（圖／取自jeanniehsieh___bbb IG）謝金燕提到以上都做到的話，你要多正有多正，投資自己成本不要設限，心力、財力、續航力隨時準備好，人人都會老但她就是要慢到爆，多看美圖催眠自己也可以，好的心態才有好的狀態，謝金燕還笑說美肌修圖當然也不可少，如果拍到她的醜照請毀掉。
《關於未知的我們》黃宏軒皮膚狀態比女明星更好！維持零脖紋、體脂8%的秘訣全說了
與邱宇辰共同主演耽改劇《關於未知的我們》爆紅到海外，27歲的他本人皮膚狀態好到可比女明星，出席保養品蘭儂活動現場分享自己是混合肌，也時常有粉刺、痘痘等困擾，這篇就要來深入瞭解黃宏軒的保養方法都有哪些？趕快告訴男朋友或者老公吧～黃宏軒保養方法：拿眼霜擦脖子養出零脖紋光滑膚況雖然是混合性肌膚，但黃宏軒透露每天的日常保養步驟就是先把清潔做好，化妝水完接續使用精華液、眼霜、乳霜，而且眼霜我不會只擦眼周，法令紋跟脖子部位都會帶到，因為保養步驟都很熟悉了所以每天大概只需要十分鐘就搞定，黃宏軒分享拿眼霜擦脖子這招，是向一個50多歲的叔叔請教，因為他看起來狀態超好。（圖／取自 xuan_0814 IG）黃宏軒保養方法：從事戶外活動一定會擦防曬只要去戶外活動一定會加強防曬，讓皮膚不要出現一些紅疹、斑點，通常曝曬之後回家臉會特別乾就會用乳霜厚敷，其他保養順序都一樣，還有手腳也會加強滋潤，因為擦防曬品時通常會比較注重臉部，手腳都只有稍微帶過而已，其實曬久了皮膚會因為太乾燥缺水，所以回家後更要加強身體肌膚的保濕。 （圖／取自 xuan_0814 IG）黃宏軒保養方法：作息盡量正常不讓自己熬夜保養跟身材都是要靠平日的習慣來維持，如果很常喝酒、暴飲暴食，身體一直處於發炎狀態，重要工作的前一天即使做再多努力也沒有用，要讓生活習慣維持規律，前一天部分稍微調整一下才會讓狀態更佳。（圖／取自 xuan_0814 IG）黃宏軒保養方法：加入修護油保養後膚況直接升級他分享以前擦完精華液、乳液後不會覺得膚況有特別明顯改變，大概就是持平狀態，但現在使用蘭儂羊毛脂全效修護油後，連素顏的肌膚看起來都很像有帶妝的透亮感！發現皮膚有明顯改變後他現在每天都會使用，因為皮膚好也會讓人更有自信。LANOCRÈME 蘭儂羊毛脂全效修護油 50mL／410元（圖／品牌提供）黃宏軒減肥、維持身材方法：每天都會重訓一小時黃宏軒分享自己家樓下就是健身房，每天睡醒就會下去重訓，大約一個小時，很多人都會覺得重訓健身會很累，但他反而覺得每天早上去重訓完之後，一整天都思緒都非常清楚，而且很有精神不會疲勞，剛開始也會有一點點懶，覺得好累、好煩，但變成習慣後就覺得運動對身體很多好處，也能幫助維持體態。（圖／取自 xuan_0814 IG）黃宏軒減肥、維持身材方法：飲食不過油、不吃辣、不吃炸物在飲食控制上他說不會過度強迫自己，但是他不吃辣、不吃炸物、飲食不過油，也因長時間養成的習慣，突然有一天吃炸的就覺得很噁心，現在受不了油耗味。他是那種可以每天吃健康餐持續半年都不會膩的類型，接著就是要多喝水來幫助身體代謝循環。靠著每天規律運動＋飲食習慣，黃宏軒與我們分享目前體脂7~8%，體重是76公斤。 （圖／取自 xuan_0814 IG）他覺得不要在飲食上給自己太多壓力，因為吃就是要快樂，只是每天都放縱，大魚大肉成為稀鬆平常時，反而沒什麼幸福感，可以偶爾跟朋友聚餐來放鬆心情就好。
男友妹上門借錢交代「別告訴哥哥」 到期還不出還擺臭臉
婚前同居會讓情侶感情升溫，還是會讓人提前看清對方的家庭？一名女子分享，自己和男友同居後沒多久後，男友的家人就向她借了2萬元，結果對方欠錢不還，還擺臉色，讓她氣到直呼「同居後才看清他家人」。近日一名網友在臉書社團「毒姑九賤婆媳討論區」發文，提到自己和男友同居後沒多久，男友的妹妹就找上門借了2萬元，理由是她老公的公司積欠薪水，男友妹妹還向原PO再三叮囑「千萬不要告訴哥哥和姐姐們」。原PO表示，考量到男友妹妹家還有2歲小孩需要照顧，「於是我就不假思索借出去了」。沒想到，男友的妹妹到了還款日，不僅沒有還錢，還理直氣壯向原PO保證「月底一定會還錢」。原PO氣憤表示「結果時間到又自動分期付款，小姑（男友的妹妹）還擺臉色給我看，她其實借錢就是跑去看減肥科」。原PO忍無可忍告訴男友後，才得知男友的妹妹還欠男友一筆錢沒還，「原來叫我不要跟他哥講的原因是這樣」。原PO透露「小姑（男友的妹妹）還完錢後就再也沒跟我聯絡，2個月後一家人從家裡搬走」。結果男友的妹妹搬走後沒多久，又因為她老公住院，向原PO男友的爸爸不停打電話討錢。原PO最後表示「男友的爸說他不會匯款、郵局也休息，你們要錢勢必要上來一趟，後來小姑（男友的妹妹）就再也沒打過電話回來了」。貼文一出引起熱議，網友紛紛留言「如果2萬就看到一個人的品格，這樣子還算小錢，就當被咬了一口，之後別再聯絡好了」、「最好是把自己的錢財守好，還不是一家人就這樣了那以後萬一真的結婚了，她還得了」、「這種人好糟糕喔，你跟他們還不是親戚欸，怎麼好意思開口跟你借錢的」、「又還不是家人，借她錢幹嘛」、「這種的少來往，也別管太多」。
Yuri 陳洛心從「樂天女孩」畢業了！火辣身材難怪被封「地表最正啦啦隊」，減肥秘訣靠多運動、愛泡澡
有「地表最正啦啦隊」封號的Yuri 陳洛心確定從樂天女孩畢業了！樂天桃猿球團迎接新球季也正式公布應援啦啦隊「樂天女孩Rakuten Girls」最新名單，同時也感謝阿布舞、Yuri、菲菲、心韻、雅涵、慧慧、凱莉絲與十元的努力與貢獻，並祝福她們未來能展開新旅程。（圖／取自 xx15995 IG）Yuri 陳洛心也在個人IG寫上畢業感言，「我從桃猿畢業了！2019-2024這個地方帶給我好多難忘回憶與成長，謝謝桃猿帶給我的一切！很幸福、很美好，更要感謝球迷與粉絲們一路以來的支持和陪伴！加入樂天桃猿啦啦隊的這段旅程，對我來說是一段無比珍貴的記憶。每一次站上應援台，看到你們揮舞著應援棒、熱情地呼喊，都是我最大的動力。謝謝你們也成為了我無比重要的精神支柱！伴隨著我一路的成長！無論是歡笑、淚水，還是一次次的舞台演出，你們的掌聲與鼓勵讓我充滿力量。因為有你們，我才能越來越堅強茁壯是熱愛棒球與熱情支持的你們，讓球場變得更有意義更加美好。很不捨的與這個地方告別，未來不管在哪個舞台，我都會一直熱愛表演，繼續努力下去。祝福樂天桃猿我也帶著球團的祝福，邁向未來的旅程～請大家繼續為選手們加油，繼續一起熱愛棒球我想和你一起看棒球，像這樣沒擔憂唱著歌一直走！」 （圖／取自 xx15995 IG）Yuri 陳洛心的經紀人也透露未來還有許多工作的計畫，會持續與大家見面像是之前提到過的節目主以及書籍出版，粉絲也能持續看到Yuri更多不同領域的作品及表演，希望大家能繼續支持Yuri 。（圖／取自 xx15995 IG）Yuri 陳洛心因天使臉孔配上魔鬼身材在IG坐擁近50萬粉絲，時常分享生活照與工作照的Yuri也不吝展現好身材，幫大家整理出Yuri 維持好身材的減肥方法，趕快來看看吧～（圖／取自 xx15995 IG）Yuri陳洛心減肥方法：泡澡加強代謝Yuri有空時會泡熱水澡促進排汗、加強新陳代謝，她的進階保養方法還有在泡澡水中加入精油來滋潤皮膚，聞到精油的味道也可以幫助心情放鬆，還有泡澡完她會塗抹身體乳液才不會讓皮膚乾乾的。（圖／取自 xx15995 IG）Yuri陳洛心減肥方法：跳舞、慢跑、游泳、健身、打羽球因工作關係經常需要練舞其實已經消耗很多熱量，但為了讓身體曲線有點肌肉感，Yuri也會加強做重量訓練讓體態更緊實，尤其她自己也非常喜歡慢跑、游泳等有助於燃脂的運動，也讓她有性感腹肌。有時間也會和朋友一起去打羽毛球開心又能幫助減肥真的一舉兩得。（圖／取自 xx15995 IG）Yuri陳洛心減肥方法：找到運動的動力才能持之以恆Yuri分享運動是需要動力才能持之以恆的，因為只有持續保持運動習慣才能鍛鍊與保持想要的身體線條！她說運動要挑漂亮的衣服再開始鍛鍊，這樣運動起來也格外帶勁，運動後再拍下滿身汗、臉通紅、肌肉充血時線條最明顯的運動照！對她來說運動儀式感也是讓她持續不間斷健身的關鍵。（圖／取自 xx15995 IG）Yuri陳洛心減肥方法：早餐可搭配無糖豆漿Yuri曾分享自己有時候早餐會喝無糖豆漿，也可以選擇有加燕麥高纖的加強腸道好菌，維持好身材。（圖／取自 xx15995 IG）
韓國女生瘋「美式咖啡減肥法」！內行人都在這兩個時間喝最有效，能幫助排便、提升運動燃脂效果
美式咖啡因為熱量低、咖啡因含量高，適量飲用可以幫助促進新陳代謝、抑制食慾、利尿消水腫，因此成為韓國人最愛的減肥神隊友，尤其韓星們幾乎也是天天喝。不過，要有效利用美式咖啡來輔助減肥，需要掌握正確的方法和注意事項。趕快來看看美式咖啡減肥的執行方法～黑咖啡減肥法1. 選擇純黑美式咖啡確保選擇的是無糖、無奶精的純黑美式咖啡。避免添加糖、蜂蜜、奶油或其他甜味劑，否則會增加熱量，影響減肥效果，也不要選拿鐵、摩卡等有口味的咖啡。（圖／取自 jooyoungthej IG）黑咖啡減肥法2. 早上空腹、運動前喝效果最好早晨空腹時：喝一杯美式咖啡可以幫助提升代謝，刺激腸胃蠕動，產生通便作用。運動前30分鐘：咖啡因能提升運動表現，幫助燃燒更多脂肪，因此許多人會喝完美式再運動。另外也可以選擇餐後飲用能促進消化，減少脂肪囤積。（圖／取自 skuukzky IG）黑咖啡減肥法3. 飲用量適度每天建議飲用1-2杯（約200-400毫升），避免過量攝取咖啡因，導致心悸、失眠或腸胃不適。對咖啡因敏感者應減少飲用量，並避免下午、晚上飲用以免影響睡眠。（圖／取自 yoona__lim IG）黑咖啡減肥法4. 搭配健康飲食黑咖啡雖然可以幫助利尿，排除身體多餘水分，但也不能完全依賴美式咖啡來取代正餐，應搭配均衡的飲食計畫，包括高蛋白、低碳水化合物和健康脂肪，最重要的就是減少高熱量零食和加工食品的攝取。（圖／取自 seojuhyun_s IG）黑咖啡減肥法5. 配合運動提升減肥/燃脂效果美式咖啡能提高運動耐力和脂肪燃燒效率，適合與有氧運動（如跑步、游泳）或間歇訓練結合。但運動後記得補充足夠的水分，避免因咖啡利尿作用導致脫水。（圖／取自 jessica.syj IG）雖然早晨喝咖啡能提升代謝，但空腹時過量飲用可能刺激胃酸分泌，對腸胃敏感者不利。如果胃不好的人建議先吃些清淡食物，如香蕉或全麥吐司再喝咖啡。
《黑暗榮耀》惡女空姐車珠英全裸上陣！韓劇《元敬》宮鬥題材＋大尺度19禁收視率持續飆高，車珠英火辣身材靠私下超嚴格飲食控制
在韓劇《黑暗榮耀》飾演惡女空姐的車珠英，2025最新韓劇《元敬》才開播馬上就掀起話題討論，不僅是因為韓國人很喜歡這種宮鬥劇題材，加上劇集設定為大尺度19禁，以及找來惡女空姐車珠英飾演元敬王后，第一集才開始10分鐘就有全裸激情戲的演出設定，不同於《黑暗榮耀》中的裸露畫面是使用特效加強力度，這次在《元敬》中車珠英是親自上陣完成與劇中丈夫「李芳遠」床戲拍攝。緊湊刺激的劇情在韓國首集收視4.9%，第2集繼續上升至5.4%。（圖／取自 tvn_drama IG） 2025韓劇《元敬》是由《金錢遊戲》的導演金相浩與編劇李英美再度合作打造。劇情根據史實改編描述元敬王后火花般的人生旅程，朝鮮初期她夢想著全新世界的同時將丈夫李芳遠打造成第三代國王，也是與丈夫一起爭取權利的「王權共同創始人」，劇情中有不少關於人心、鬥爭、政權的各種對決相當精彩。台灣由iQIYI 國際版、Hami Video播出。（圖／取自 tvn_drama IG）韓劇《元敬》車珠英減肥方法：最常吃的組合納豆＋荷包蛋車珠英有空都會自己下廚方便控管飲食熱量與營養均衡，像她的早餐就很喜歡吃兩顆荷包蛋、一片烤土司、一小盤納豆、一小碗小黃瓜，中餐可能會再多攝取五穀飯＋泡菜、生菜包肉增加豐富度，尤其發酵食物有很多好菌深受日韓女性歡迎。（圖／取自 jooyoungthej IG）韓劇《元敬》車珠英減肥方法：自製健康酪梨沾醬不怕胖車珠英擁有超火辣好身材，就是靠著不節食減肥法才不會瘦到胸部，她非常喜歡酪梨料理，尤其酪梨富含優質脂肪以及豐富維生素有很有飽足感，想攝取健康油脂的話就可以學車珠英，將酪梨、番茄、洋蔥、香菜絞碎做成酪梨沾醬，搭配麵包一起吃超級方便又不會攝取過多熱量。（圖／取自 jooyoungthej IG）韓劇《元敬》車珠英減肥方法：練瑜珈＋健身房重訓＋高爾夫維持好身材車珠英定期上健身房做力量訓練以及自己也很喜歡瑜珈，保持身體的肌肉量讓體態看起來非常好也才能打造不易胖體質，瑜珈則能雕塑身材曲線，使腰部、腿部的線條都更流暢好看，如果想像她一樣擁有火辣身材就要飲食控管搭配運動。有時間的話她也會打高爾夫，打球需要使用到核心＋不停行走一樣能消耗許多熱量。（圖／取自 jooyoungthej IG）
《魷魚遊戲2》T.O.P崔勝鉉出道前是大胖子！成功甩掉20公斤堪稱減重達人，一起看他的減肥食譜！
BIGBANG 前成員T.O.P 崔勝鉉曾因為吸食大麻被捕，聲勢重挫，最終選擇離開BIGBANG，這次卻在《魷魚遊戲2》終於復出，飾演演過氣的饒舌歌手「薩諾斯」，編號230，用反派人物重新站上舞台的他，原來出道前根本是個大胖子，小時候的照片更是令人驚訝真的是小胖子耶！（圖／翻攝自網路）韓國人氣藝人崔勝鉉（T.O.P），不僅是 BigBang 的靈魂 Rapper，這位既帥又高的偶像，誰能想到他曾經是一個苦於體重問題的「胖胖男孩」？他在出道前成功甩掉了 20 公斤，這背後的努力堪稱教科書級的減肥案例！讓我們一起來看看他的瘦身秘訣吧！（圖／NETFLIX IG）紅豆水的魔法崔勝鉉的減肥故事裡，最引人注目的就是「紅豆水減肥法」。他習慣在每餐前飲用一杯紅豆水，這種自製飲品不僅幫助排除體內多餘水分，還能抑制食慾，讓你在面對美食誘惑時輕鬆克制住自己！這一小杯紅豆水，簡直是減肥神器。瘦身小建議： 自製紅豆水並不難，只需要將紅豆煮水，濾去豆渣後飲用即可。加點鹽味道會更棒！（圖／NETFLIX IG）告別甜食：自律的極限挑戰 崔勝鉉最愛的甜食曾經是他減肥路上的「絆腳石」，為了達成理想體重，他毅然告別巧克力、蛋糕等高糖分食物。他發現，戒糖不僅讓身體更輕盈，連皮膚狀態也變得更光滑了！對於想要美容又想瘦身的小夥伴們，這一招一定要試試看。瘦身小建議： 如果一時戒不掉糖，可以選擇健康代糖，如蜂蜜或赤藻糖醇，逐漸替代傳統甜味來源。（圖／翻攝自網路、NETFLIX IG）雞胸肉成為最佳搭檔在減肥期間，崔勝鉉的餐盤裡總少不了雞胸肉。這種高蛋白、低脂肪的食物是健身達人的最愛，為他提供充足能量，支持高強度的舞蹈訓練。同時，它還幫助他塑造了線條分明的身形。 烹飪小妙招： 試試用香料和檸檬醃製雞胸肉，不僅低卡，還能提升口感哦！（圖／翻攝自網路） https://www.instagram.com/p/C1OWY8ULXi9/?img_index=1羽絨衣舞蹈法：燃脂的極限挑戰崔勝鉉還有個「狠招」就是穿著羽絨衣跳舞！為了讓自己的舞蹈練習達到極限，他選擇加大運動強度。羽絨衣增加了身體負擔，讓他的燃脂效率事半功倍。雖然這方法看起來有點「硬核」，但效果卻非常驚人。注意事項： 別忘了隨時補充水分，避免過度流汗導致脫水哦！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
12生肖周運勢排行榜 屬猴者正財運上升、屬雞者桃花運超旺
命理生肖專家曼樺老師分析，1月12日至1月18日十二生肖運勢，本周屬雞、屬猴的人，在事業、財運、愛情、健康等方面運勢都相當不錯，要好好把握機會。本周事業運前三名1.雞工作：本周運勢強勁，自信心滿滿，為第一名。遠方來的貴人，能帶來業務上的合作訊息，加強溝通，好好把握。2.猴工作：本周運勢表現優良，為第二名。忙碌著收款，順利大於阻礙。已經進入倒數年終金的時刻，算來也是異軍突起，收獲不錯，值得開心。3.龍工作：本周運勢壯大，信心指數高，為第三名。年前工作運旺盛，工作帶來豐厚人際關係，藉此拓展上層資源是重點。本周財運前三名1.猴財運：正財運好，業務提成帶來的偏財也是旺盛，本周尚有小本經營投資帶來的年終分紅，豐收滿溢。2.雞財運：本周財運暢旺，包括年後的業務都已談定，可以放一個安心年，消費愉快，花錢有理，給自己鼓勵嘉獎。3.牛財運：本周財運為正財，惦惦吃，吃三碗公的狀況。一向不太彰顯身分的你，更懂得在親戚面前藏拙，以免被借錢不還。本周愛情運前三名1.猴愛情：不鳴則已，一鳴驚人，本周妳因公司才藝表演受到重視，突然成了受歡迎的人，追求的男性大排長龍。2.龍愛情：本周男性愛情運跳升，年前的公司旅遊活動，終於對你欣賞的她提出成為朋友的要求，沒想到如你所願，非常順利。3.雞愛情：單身者桃花運上升，如何排解孤獨自處不是惱人問題，只要張開雙臂接受不同想法的異性，你就踏出了第一步。本周健康運前三名1.猴健康：健康運不錯，終於重新上回瑜珈課，展開一系列的形體拉伸，讓漸漸失去軟度的筋骨，回復年輕的狀態。2.龍健康：健康運挺好，近日迷上跳舞減肥，加上飲食控制得宜，才短短數周成效驚人。心情大好。更顯年輕。3.雞健康：健康運不錯，最近放縱自己，可能是甜食吃多了不消化，可服用益生菌，優酪乳來促進腸胃蠕動。
年輕人也會得心臟病！ 醫教10招改變生活習慣預防疾病
心臟病不再是老年人的疾病，有越來越多大約40多歲的中年族群發現自己處於危險之中，可以做些什麼來保護心臟的健康嗎？Mount Sinai健康中心的心臟科醫師Evan S. Levine博士表示，答案是肯定的。Evan S. Levine博士給大家10 個實用的建議，這些建議大多是生活方式的改變，有助於大家在60歲之前預防心臟病發作。1.不要吸菸：吸菸會促使心臟血管收縮，增加血壓和心率，並增加導致心臟病發作的血栓風險；與不吸菸的人相比，吸菸者心臟病發作的風險增加1倍以上。2.避免所有含糖飲料：避免含糖飲料或蘇打水，可以幫助您降低高血壓和三酸甘油酯過高的風險。研究表明，即使對於那些經常運動的人來說，每天飲用含糖飲料，也會增加心臟病發作的風險。3.避免吃快餐：你餐盤裡的食物對心臟健康有重要的作用，避免食用富含鹽、糖和不健康脂肪的垃圾食品，有助於降低肥胖、高血壓和心臟病的風險。4.每天至少運動30分鐘：每天至少30分鐘的運動，可以改善血液循環、調節血壓、預防肥胖，並降低膽固醇，這些都是心臟病發作的關鍵危險因子。5.進行冠狀動脈鈣掃描檢查：冠狀動脈鈣掃描有助於評估心臟動脈中的鈣積聚。對於患有高膽固醇、心臟病家族史和其他危險因素的人，即使是 40 歲以下的人，進行這項評估對於監測心臟健康非常有益。6.排解壓力：壓力會導致血壓升高並擾亂皮質醇，這兩者都會對心臟健康產生負面影響。Evan S. Levine博士強調，解決壓力（無論是工作壓力還是人際關係壓力）以及尋找放鬆的方法（例如聽舒緩的音樂）可以為您的心臟帶來奇蹟。7.治療糖尿病、高血壓：管理糖尿病和高血壓等潛在疾病，對於預防心臟病非常重要，因為這些是心臟健康的重要危險因子。8.保持健康體重：體重過重，特別是腹部周圍的脂肪沉積，會增加代謝疾病的風險，可能導致心臟病發作。Evan S. Levine博士強調，減肥，特別是如果你的腹部肥胖，與高血壓、三酸甘油酯升高、脂肪肝和血脂升高都有關，這就是代謝症候群。9.聽取醫療專業人員的建議：隨著社群媒體的興起，人們很容易聽從那些自稱專家但缺乏正式培訓或證書的影響者的健康建議。Evan S. Levine博士對這種日益增長的趨勢發出警告，並強調應該要聽取合格醫療專業人員的建議的重要性。10.注意飲酒量：眾所周知，過量飲酒會導致血壓升高並危及心臟健康。（內容授權提供／常春月刊）
減肥的動力是楊紫給的！《國色芳華》楊紫又瘦了，她分享「斷食是減肥大忌」、要靠飲控跟祛濕
《國色芳華》開播後收視以及熱度直接輾壓白鹿的《白月梵星》以及王鶴棣的《大奉打更人》，除了李現與楊紫都自帶流量外，兩人先前主演的大火劇《親愛的熱愛的》就累積不少死忠「童顏CP」鐵粉。許多眼尖粉絲也發現楊紫在這部劇變得更加精緻、消瘦許多，趕快來看看楊紫「超狠」減肥方法都有哪些？《國色芳華》楊紫減肥方法：穿「爆汗服」跳瘦身操楊紫曾在綜藝節目上與其他藝人分享減肥秘訣，下載APP跟練「30分鐘減肥操」之外，一定要再買一件「爆汗服」來搭配，幫助身體多流汗。（圖／取自 yangzi_aoao IG）《國色芳華》楊紫減肥方法：喝水量要充足她會攝取充足水分來幫助減肥，喝水能增加飽腹感、增強新陳代謝速度、幫助燃脂，所以楊紫都會隨身攜帶水瓶，提醒自己要一直喝水。（圖／取自 yangzi_aoao IG）《國色芳華》楊紫減肥方法：飲食保持清淡楊紫為了減肥可以說是非常自律，尤其是堅持少油、少鹽、少糖的食物類型，加上會選擇水煮或者蒸煮的方式，熱量相對較低有利於減肥。楊紫也提到過斷食是減肥大忌，斷食會讓內心像是被掏空一樣，身體最後是承受不住的，目前她就是飲食控制加祛濕。（圖／取自 yangzi_aoao IG）《國色芳華》楊紫減肥方法：每餐最多吃七分飽，肚子餓可以吃蒟蒻楊紫在拍攝《香蜜沉沉燼如霜》期間就養成了七分飽習慣，絕對不貪吃。她在《拜託了冰箱》節目中看到歌手毛不易冰箱中的食材，當她看到「蒟蒻」時就提到自己也在吃，真的靠吃蒟蒻瘦很多。（圖／取自 yangzi_aoao IG）《國色芳華》楊紫減肥方法：少吃澱粉、多吃蔬菜楊紫減肥餐主要的大原則就是「吃非常多蔬菜」搭配適量蛋白質與低糖、抗氧化水果，如果要攝取澱粉盡量選擇低GI的地瓜、南瓜、燕麥這類的抗性澱粉會比較好。楊紫減肥早餐參考：無糖希臘優格杯、藜麥、麥片、奇異果、莓果、腰果楊紫減肥午餐參考：烤雞胸肉+綠花椰菜+芹菜+紅蘿蔔+酪梨+水煮蛋楊紫減肥晚餐參考：不吃碳水，多吃綠色蔬菜(蔬菜會用水加一匙油去煮)（圖／取自 yangzi_aoao IG）
韓國女生最近瘋「血糖減肥法」！除了每天喝冰美式，早上起床「這杯飲料」能幫助消化連貝克漢老婆也愛喝
韓國女生真的很會自我管理，到韓國玩也發現他們身材都偏瘦而且很緊實，這篇就要來介紹韓國女生間流行的減肥小秘訣，趕快學起來～韓國女生減肥秘訣1：每天至少一杯喝黑咖啡早上來一杯黑咖啡應該已經成為他們的生活習慣，韓國女生上課前、上班路上、甚至連偶像上台前都是人手一杯黑咖啡，無糖黑咖啡對燃脂瘦身、提高身體代謝、幫助穩定食慾都有很大的幫助，可說是減肥必備神隊友。（圖／取自 sooyoungchoi IG）韓國女生減肥秘訣2：血糖減肥法韓國女生最近在瘋「血糖控制」減肥法，像是早上不會選擇升糖速度太高的食物，然後起床會先喝一杯「蘋果醋(要加水)」，這樣做不但能促進消化還能穩定血糖，這招也是貝克漢老婆維多利亞維持身材的小秘訣。（圖／取自 sooyoungchoi IG）小編推薦：東璧堂 康普茶順暢飲EX繼2022年推出累積銷售10萬瓶的「康普順暢飲」，改良新包裝推出「康普順暢飲EX」，1包康普順暢飲=2碗生菜沙拉，專注腸道健康的全方位守護，這款新品正是專為這些需求而設計，採德國專利康普茶、專利益生菌後生元及葡萄王獨家技術開發，溫和調理體內環境。東璧堂 康普茶順暢飲EX 30ml，一盒12包／1,080元（圖／品牌提供）韓國女生減肥秘訣3：注重吃飯順序韓國女生也很注重吃飯順序，嚴格遵守先吃蔬菜再吃蛋白質、脂肪，最後吃碳水的原則，這樣讓血糖慢慢升高才不容易有饑餓感。（圖／取自 sooyoungchoi IG）韓國女生減肥秘訣4：早餐吃蘋果＋一湯匙花生醬除了蘋果醋、黑咖啡減肥法之外，他們也流行「花生減肥法」，尤其早餐會選擇蘋果＋花生醬的組合，因為花生中的不飽和脂肪能防止血糖急速上升然後又有飽足感，盡量選無糖花生醬喔～（圖／取自 sooyoungchoi IG）小編推薦：BUNO 雲朵可可奶昔邵雨薇提到自己特別重視身體線條，每天持之以恆的重訓因此會搭配MIXX 電商的嘴饞輕代餐救星「BUNO雲朵可可奶昔」，簡單沖泡就能喝到美味又營養滿滿，在想要做好飲食控制時真的很有幫助。BUNO雲朵可可奶昔／770元（圖／品牌提供）韓國女生減肥秘訣5：每週運動2~3次很注重運動質量的韓國女生，每週會固定運動2~3次，不管學業或者工作再忙他們也堅持運動規律，尤其韓國偶像們經常行程滿檔還要開演唱會也照樣狂曬健身房運動照，就是知道想要長期保持好身材就一定要練出肌肉量，他們稱肌肉就是最好的控糖劑。（圖／取自 sooyoungchoi IG）韓國女生減肥秘訣6.隨身攜帶營養補給品韓國女生很懂吃各種營養補給品來養身，像是益生菌、紅參石榴液、高麗紅參液、膠原蛋白、維他命C、維他命B、添加許多美容成分的營養果凍...，尤其減肥時期補充保健食品對氣色跟皮膚都會比較好。（圖／取自 sooyoungchoi IG）小編推薦：DHC 持續型維他命B群這款「持續型維他命B群」不但富含能互發揮所長的8種維他命B群（維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、菸鹼素、葉酸、泛酸、生物素），同時並添加HPMC（羥丙基甲基纖維素），成功讓水溶性維他命B群緩慢地釋出，改善體況、促進活力。DHC 持續型維他命B群30日份(60粒)／200元（圖／取自 dhc_official_jp IG）
《全明星2》洗菜宣布喜訊 一天吃一餐哀嚎：減肥好痛苦
「籃球女神」洗菜因參加《全明星運動會》第2季人氣飆升，近期推出新歌〈一如往常的善良〉，並宣布1月18日生日當天，會在台北河岸留言舉辦首場個人專場演出，為此她開始努力減肥，目標是再瘦3公斤，現在除了保持運動習慣，還進行飲控，一天只吃一餐，哀怨地說：「但是我食量真的太大了，減肥好痛苦。」洗菜為了演唱會拚盡全力。（圖／橙藝創意提供）選在生日開唱對洗菜而言意義非凡，她表示：「從小到大我一直認為生日是最重要的節日，對我來說無論其他節日如何，生日都必須好好慶祝，我的朋友們也都很了解我，每年都會精心為我準備慶生活動，從道以來我一直沒有舉辦過屬於自己的專場演唱會，這既是期待，也帶著些許忐忑，過去因為種種原因我一直未敢嘗試，今年決定為自己的夢想勇敢一次。」演唱會定名為「你是我的菜」，背後其實隱藏有趣的意義，她解釋：「因為我的名字叫『洗菜』，所以身邊的人常常幫我取各種綽號，比如『菜菜』、『小菜』，還會開玩笑平常是『香菜』，打完球變『酸菜』，努力工作的時候是『勤菜』，所以後來想乾脆不管了，我就是要當你們（粉絲）的菜！希望大家可以直接來演唱會告訴我，誰是你的菜！」洗菜的歌手好友陳華日前也情義相挺，開直播幫她宣傳演唱會，洗菜感激地說：「她真的對我很好，超級感動！」兩人其實認識很久，私底下常常一起過節，或是為彼此過生日，有時相約去唱KTV時，陳華還會指導洗菜一些唱歌技巧，「她會很認真的給我嚴格講評，並且跟我分享她寫歌或演唱的經歷，能被閃閃發光的巨星這樣陪伴很溫暖，感覺自己也被照亮了。」
舒淇S級好身材的「地獄式減肥法」曝光！吃完飯先罰站20分鐘、喝水還要加鹽巴？3大瘦身秘訣太驚人！
昨日舒淇在IG上不只曝光她接下雅詩蘭黛全球護膚代言人的好消息，一襲黑色露肩洋裝更讓她的「S級好身材」一覽無遺！而在鏡頭前總是優雅迷人的她，其實背後的努力可是相當驚人，舒淇曾公開提到自己為了保持身材，採用了「地獄式」的瘦身方法，如果妳也想挑戰自己的極限，以下三大減肥秘訣，或許就是妳瘦身成功的秘密武器。舒淇瘦身秘訣一:餐前蔬菜優先，細嚼慢咽更健康用餐時，舒淇會先吃滿滿一盤蔬菜，讓胃有飽足感後再享用其他食物，這樣既能避免吃過量，也有助於消化；她提倡細嚼慢咽，讓食物在口中停留更久，不僅幫助消化，還能減少攝取多餘熱量；晚上她更會避免澱粉類食物的攝取，保持清淡飲食，這些細節成就了她纖瘦的身形。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 舒淇瘦身秘訣二:小麥草汁＋溫水排毒法舒淇每天早晚各喝一杯小麥草汁，這是她保持健康和好身材的秘密武器。小麥草富含維生素、礦物質及膳食纖維，不僅能促進腸胃蠕動，還有助於抗發炎和增強免疫力；除此之外，她一天喝足8杯水，並且堅持只喝溫水，有時還會加入一小茶匙鹽巴，幫助排毒養顏。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 舒淇瘦身秘訣三:站立20分鐘＋日常運動打卡每餐飯後，舒淇都會站立至少20分鐘，幫助消化的同時還能鍛煉腹部和腿部肌肉，她會善用這段時間進行縮腹和腿部練習，甚至連手部也不閒著，玩遊戲放鬆身心；此外，她的運動計劃同樣不容小覷，每次跑步30分鐘、仰臥起坐60下，以及睡前抬腿運動100下，她建議女生剛開始可循序漸進，從30下開始，逐漸養成穩定的運動習慣。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
「精靈女王」太妍三月大巨蛋開唱！起床就先捲腹運動練出11字腹肌，出道18年外貌零變化真的猛
少女時代隊長太妍宣布展開最新巡演「The TENSE」，也成為在台北大巨蛋開唱的韓星第一人，3/16台北場是她的海外第一站，接著會再前往馬尼拉、雅加達、澳門、新加坡、曼谷、香港，太妍以細膩嗓音和情感豐富的演唱風格，帶領少女時代成為韓流風行世界的代表人物之一。因空靈美貌與白皙膚色而有「精靈女王」的稱號，35歲的她在容貌跟身材都保持相當完美，絲毫不見老態更有11字腹肌，趕快來看看她怎麼練？太妍減肥方法：運動後補充蛋白質不可大吃大喝太妍非常自律就連運動後也不忘熱量控制，她通常會選擇沙拉＋蛋白棒來補充營養，沙拉碗的內容就是蔬菜、小番茄、水煮蛋等健康的原型食物，然後每天記得要喝很多水來幫助身體循環代謝。（圖／取自 taeyeon_ss IG）太妍減肥方法：堅持做皮拉提斯運動因為少時團員也很喜歡皮拉提斯因此自己也跟個入坑，她發現練皮拉提斯後除了改變體態之外，對於加強馬甲線也很有效果，所以後來就持續做皮拉提斯來幫助維持身材。（圖／取自 taeyeon_ss IG）太妍減肥方法：起床先做伸展鍛鍊腹肌超有感太妍雖然很瘦但是卻有11字腹肌，秘訣就是除了體脂夠低外，她早上起來就先做捲腹、空中腳踏車之類的鍛鍊腹部運動，早上就開啟良好的身體循環，對於維持身材效果很好。（圖／取自 taeyeon_ss IG）太妍保養方法：用美容儀器輔助按摩臉部皮膚太妍曾在韓國綜藝節目中提到自己很喜歡用各種美容儀器來按摩、保養臉部皮膚，尤其是早上有工作時一定要用滾輪來按摩眼周消除浮腫。多按摩也可以增強循環代謝看起來氣色比較好。（圖／取自 taeyeon_ss IG）太妍保養方法：認真卸妝＋保濕＋面膜太妍對於卸妝非常講究，除了使用眼唇卸妝之外，臉部會用卸妝膏來搭配降低對皮膚的刺激感。身為乾性皮膚的她還曾分享自己起床就會先敷面膜加強保濕度，接著再繼續後面的保養流程尤其是精華液，皮膚就會很嫩喔～（圖／取自 taeyeon_ss IG）
演藝圈超流行的「超慢跑」減肥法！不受地點限制，連Ella都大推！
在現代忙碌的生活中，許多人渴望找到一種既簡單又高效的運動方式來維持健康與體態，最近，一項叫「超慢跑」（Slow Jogging）的運動，悄悄成為健康圈的新寵兒。這種由日本專家提出的低強度跑步方式，不僅減少運動傷害，還能有效燃燒脂肪，輕鬆跑出健康。更值得注意的是，許多藝人也紛紛將「超慢跑」納入自己的日常運動，並公開分享成效！Ella：超慢跑助家人健康升級Ella（陳嘉樺）在訪談中分享了一段與「超慢跑」有關的溫馨故事。她透露，自己的父親因為健康指數偏高而開始嘗試超慢跑，僅僅兩個月，血糖、血壓和血脂都顯著下降，連頑固的小腹也明顯縮小！Ella大力推薦這項運動，認為它既簡單又容易堅持，是適合全家人一起參與的健康活動。（圖／ELLA ig）另外，其實資深藝人宋逸民也是在健康亮紅燈後，藉由「超慢跑」成功走出過勞的陰霾。他每天在家進行30分鐘的超慢跑，不僅讓體重穩定保持在67公斤，還找回了活力與健康。他在公開場合也多次分享這項運動的好處，鼓勵大家無需著急，慢慢跑就能跑出健康。（圖／ELLA ig）為什麼選擇超慢跑？它的魔力在哪裡？超慢跑的特點在於，它不像傳統慢跑那麼費力，速度甚至比快走還慢，跑步時可以輕鬆交談甚至保持微笑。這種方式不僅能降低運動傷害，對初學者和關節問題者也十分友好。而且在燃脂方面，超慢跑因屬於低強度運動，能更有效地燃燒脂肪，是減脂、塑形的理想選擇。除了健康，超慢跑還有助於舒緩壓力，提升心情，是一項能讓身體與心靈同步放鬆的運動。不少美容專家認為，規律的有氧運動能促進血液循環，使皮膚更顯光滑緊緻，難怪會成為許多藝人保持青春的秘訣之一！
日女瘋傳能偷偷減肥的「5招懶人戒糖法」！改變餐盤尺寸、外食族記得多吃「這物」
想減肥其實不用嚴格的節食，日本人最近就很流行一種「懶人戒糖飲食法」，適度控糖並養成習慣，久了之後對糖份攝取的慾望自然會下降，對於減肥、維持身材都很有幫助。懶人戒糖法1：主食可以吃，但減少份量如果不吃主食的話實在太痛苦了！所以懶人戒糖法就是可以照樣吃主食，但份量要做減量，比如原本都是一碗飯就改成半碗。（圖／取自 ena1123 IG）懶人戒糖法2：把餐具、餐盤換成更小巧的款式日本人真的沒有極限，他們會將原本的餐具全部都換成再小一個尺寸的款式，這樣每次看著都很豐盛，但其實份量就悄悄地變少很多，重點就是裝一次後就不再續加份量。（圖／取自 ena1123 IG）懶人戒糖法3：多運用天然的辛香料來調味像是大蒜、生薑、胡椒、辣椒...等這些辛香料不但能幫食物調味，也不用忌口又好吃，是戒糖飲食期間的好夥伴，可以多加利用，趁機減少使用醬料的習慣。美魔女蕭瀟也是辛香料推崇者，她的飲食幾乎都是原型食物搭配辛香料。（圖／取自 ena1123 IG）懶人戒糖法4：外食要注重蔬菜份量現代人沒辦法每天自己煮，所以外食的時候可以注意「蔬菜攝取」，比如吃火鍋、吃自助餐可多選擇原型蔬菜，避免加工食品，因為蔬菜比較不胖但又會有飽足感，還能促進腸道健康，健康的腸道也是減肥成功的關鍵。（圖／取自 ena1123 IG）懶人戒糖法5：避開高糖份食物、低糖食物可以多吃白飯、蛋糕、冰淇淋、香蕉、果醬...的含糖量都很高要少吃。另外像是魚肉、雞胸肉、瘦肉、蛋、蝦...等都屬於低糖食物，每天挑選低糖的食材做不同的搭配，也能吃得健康又有飽足感，有飽足感自然就不會去渴望其他零食。（圖／取自 ena1123 IG）