人體在皮膚老化的速度取決於許多因素，然而，幾乎所有的原因都與我們的生活習慣有關。儘管遺傳也會影響老化的過程，但科學已證實其影響的比例大約只佔 15-20%。相反的，皮膚護理的程序、以及我們的生活方式，才是真正影響皮膚老化速度的主因。根據英國美妝與護膚品牌 Lookfantastic 最近進行的一項調查，居住在丹麥哥本哈根的人們，是所有歐洲居民中皮膚老化速度最慢的；另一方面，巴塞隆納的人民的皮膚老化的速率則為歐洲最快。這項數據再一次反應了生活對皮膚老化影響的事實。相較於巴塞隆納，哥本哈根的生活品質更高，環境污染較少，陽光直射的平均時間也比較更低。為了探索丹麥女性的健康養生與護膚秘訣，我們發現丹麥女性有 7 大健康的生活習慣，一起來看看她們有哪些「優雅老化」的秘訣吧。
#1 家就是她們的聖殿與快樂秘訣
在丹麥文中，「Hygge」一詞代表著營造舒適愜意的感覺，同時也展現了丹麥文化中最獨特的生活哲學。「幸福研究機構 The Happiness Research Institute」的丹麥創辦人 Meik Wiking 在他的著作《Hygge at home》中便解釋道，「Hygge」的概念深植於他們的文化 DNA 之中，甚至可以以之為研究撰寫博士論文。對丹麥人來說，在日常生活中的小事中尋求幸福，並在自己的家裡感受到安全是極其重要的。對他們來說，家不僅是充電與放鬆的地方，也可以是社交生活的中心。他們深知環境會如何影響人們的情緒，因此許多丹麥家庭永遠的標配，就是在可以放鬆的區域創造出柔和的照明與舒適的環境，例如在晚餐時分點一支蠟燭，圍繞著圓形餐桌用餐，鼓勵健康的對談與社交，同時也喜歡用休閒毯、地毯、或地墊來為家庭環境增添詳和的舒適感。
#2 桑拿排毒
在北歐國家，桑拿和冷水浴是一種根深蒂固的文化傳統。那不只對身體有益，同時也解釋了為什麼丹麥女性的皮膚不容易老化的原因。營養和衰老專家 Beatriz Larrea 在名為「明天如何變得更年輕」健康長壽研討會上就解釋道，當我們體內積累了高水平的毒素，就是生物加速老化的原因之一。她也表示，要解決這個問題，其中的一種方法就是每週到桑拿裡花幾分鐘排毒。而在丹麥，桑拿浴本來就是一種成熟的生活習慣。2023 年，丹麥更是開發出公共的桑拿澡堂設施，而丹麥女性至少平均一個月就會利用桑拿排毒一次，也成為她們皮膚健康的一大關鍵。
#3「NEAT」健身法
哥本哈根是最適合騎乘自行車的歐洲城市之一，那裡不只有美麗的街道，也擁有安全的基礎設施。此外，丹麥也一座自行車數量比汽車還多的城市，這一點也間接的影響了丹麥人皮膚老化的速度。透過每天騎自行車通勤，丹麥女性無意間增加了更多的心肺運動時間，有助於降低她們的生物身體年齡。這也是一種非運動型的消耗（NEAT，non-exercise activity thermogenesis），指的是在刻意運動的時間之外，進行一些可以消耗熱量的日常活動，而丹麥女性就是「NEAT」健身法的專家。來自丹麥的設計師 Jeanette Madsen 就曾在《Vogue》的訪問中提到，她總是每天騎自行車上下班。而造型師 Sophia Roe 則是訪談時解釋，白天放下手機，外出散步與練習呼吸，對她的身心健康都有很大的影響。
#4 謹慎飲食
在丹麥飲食文化中，最顯著的特色就是使用大量的魚類、水果（尤其是莓果類）、蔬菜、健康油酯、全穀物、和燕麥來料理。而這些飲食習慣都與丹麥女性的皮膚健康息息相關。除此之外，「幸福研究機構 The Happiness Research Institute」的丹麥創辦人 Meik Wiking 也在他的書中提到：「Hygge 也指在暴風雨中感到安全，並為冬天的到來做好準備。」這表示著丹麥人非常清楚如該何填滿自己的食物櫃，並從中了解到自己儲存了足夠的快樂，得以迎來豐足而溫馨的每一天。「這也是為了讓你的夜晚變得更加特別，並且永遠不會覺得自己錯過了什麼事情。」他補充道。謹慎飲食的概念，也延伸到了丹麥人採購食材時所注意的原則。例如尊重自然季節、儲備醃製的甜菜、烤辣椒、自製泡菜和黑莓果醬等等。根據《Wiking》報道，丹麥人還有一個健康飲食的實用習慣，那便是在手機上紀錄下冰箱裡的最新食物清單，這樣你就可以隨時知道晚點可以如何準備一頓健康的晚餐了。
#5 化妝注重「舒適」，而非美麗
「丹麥人對美的態度非常輕鬆，最重要的是你穿的東西要很舒服。如果你感覺很好，你才會覺得堅強。而當你感到舒適，外表也會看起來自然。」丹麥時尚網紅 Pernille Teisbaekm 分享到。這也是為什麼丹麥女性在化妝方面不只是使用護膚產品，也講究簡約與有效。她們只會使用適量的化妝品來讓自己看起來漂亮而舒適，而不是使用厚重的粉底或濃厚的顏色來裝飾。因為她們知道，這些東西只會隨著時間的推移而褪色，但舒適的感覺卻能永遠伴隨她們。
#6 多花時間接觸大自然
整體而言，與大自然連結是斯堪地納維亞生活哲學的基本。如果我們觀察丹麥女性的生活習慣——特別是哥本哈根的女性——會發現她們皮膚老化的速度較慢也與接觸大自然有關。她們的皮膚受到污染的程度較低，因為她們的城市中有更多的綠色空間。這一點也可以歸功於哥本哈根成功的城市規劃，得以確保人們在社區中可以在最短的距離與時間內抵達綠色和開放的空間。這不僅有利於減少污染和改善空氣品質，還能鼓勵人們在自然光照中度過更多的時間。許多養生長壽專家也建議，每天至少花兩個小時曬曬太陽，可以幫助調節我們身體的生物節律。儘管丹麥的天氣時常陰雨，但丹麥女性總是可以有效利用陽光露臉的時分，安排戶外野餐等時間接觸大自然。
#7 皮膚護理極簡主義的先驅
現代人在護膚保養上追求「少即是多」，而丹麥女性正是這種皮膚護理極簡主義哲學的先驅。「在美容和護膚方面，丹麥女性奉行『少即是多』的理念。它的特色在於注重心理健康，對功效和永續性有很高的要求。」丹麥護膚與化妝品牌的創辦人之一 Rasmus Nørgård 表示。這也代表著她們特別注重四個重點：清潔、攝取維生素（如維生素 C 或 E）、防曬指數、以及保濕。而丹麥女性的護膚秘訣之一，就是在臉部保養的最後，使用保養油作為密封，以對抗低溫所引起的皮膚脫水問題。
原文出自：Vogue España
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