圖文／每日健康 葉韋廷
很多人都有過睡覺睡到一半醒來，卻再也睡不著的窘境，到了早上覺得疲倦，影響一整個行程的精神狀況。對此，黃奎祐中醫師表示，其實有很多方式可以解決這樣的問題。
睡前用熱水泡泡手腳
中醫師表示，睡前用４０度的熱水泡泡手腳約１５～２０分鐘，有助於促進手腳經絡的循行，便有助於改善睡眠品質。
睡前不要吃東西
中醫有句話說「胃不和，則臥不安。」。中醫師表示，睡前吃東西會不利於睡覺狀態時的腸胃，腸胃不適自然也就影響到睡眠，且還可能引起胃食道逆流等腸胃道疾病，所以在睡覺之前就別再吃東西了。
按摩穴胃改善睡眠品質
而中醫師也表示，早晚可以多按摩「百會穴」及「太衝穴」，平時也可以多按「三陰交穴」都能改善睡眠品質，達到安眠的效果。
早上：百會穴
位置：於頭頂的正中央處。
晚上：太衝穴
位置：於腳背姆趾、食趾中間，趾縫向內約三橫指處。
平時：三陰交穴
位置：於腳內側，內踝頂點向上約四橫指處。
而中醫師也提醒，民眾在找穴位的時候，其實大可以不用過於拘泥穴位的位置。因為只要不要差的太多，其實按著有痠脹感，便會影響到經絡了。
常睡到一半醒來就睡不著了？ 中醫3招3穴位幫你改善
推薦閱讀
他喉嚨暴痛3天！醫驚見「幾乎塞住了」 曝棘手病因：只能切開
千萬別小看喉嚨痛！一名33歲男子求診時自述喉嚨劇痛、吞嚥困難，一開始還不在意，沒想到連續熬夜操勞工作下越來越痛，甚至痛到無法吞、連呼吸都費力。經醫師李典憲診斷，患者有嚴重的「扁桃腺周圍膿瘍」幾乎塞住整個口咽部，因擔心有上呼吸道阻塞窒息的風險，緊急將他轉至醫院急診，立即被收住院並切開引流膿瘍、加以抗生素治療。
2024年11月27日 20:18
喝一碗就爆表！6種湯品「鈉含量超高」 醫示警少碰
冬天最受歡迎的餐點，莫過於各種鍋類和湯品。但你知道嗎？其中暗藏的鈉含量超乎想像的高，多喝一碗就可能使每天的鈉含量攝取超標！根據衛福部建議，每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克，也就是約6公克的鹽分。鈉攝取過量會導致高血壓，進而升高中風、心臟病等心腦血管疾病的風險；統計更顯示有10%的心血管死亡病例，死因都與鈉含量攝取過量有很大的關係！
2024年11月27日 19:31
省錢不開暖氣？專家曝「冷死比熱死更多」 室溫低於18度恐腦中風
今年的秋季相當短暫，近日又迎來入冬最強冷氣團，許多人的身體都還未完全適應寒冷天氣。值得注意的是，世界衛生組織（WHO）建議，室內溫度應維持在至少18度以上，否則可能造成血壓上升，增加罹患腦中風的風險，同時也要預防「低溫症」，以免讓身體受到損害。
2024年11月27日 18:29
台大兒醫「迪士尼治療中心」啟用 史迪奇、艾莎陪孩子看病
迪士尼一直是許多小朋友的夢想，許多喜愛的角色可以為他們帶來勇氣，台大兒童醫院迪士尼主題兒童門診治療中心今日起正式啟用，四周滿是迪士尼經典角色與故事，甚至是病床天花板也有設計巧思，讓病童在病床接受治療時可以看到心目中夢幻偶像，不僅擺脫傳統治療空間的緊繃與冰冷感，更成功舒緩病童們的焦慮與恐懼，勇敢面對治療。
2024年11月27日 17:48
林昱珉不是吃檳榔！醫曝「2大關鍵」示警：恐罹口腔癌
中華隊日前以4比0血洗日本隊，成功摘下世界12強棒球賽金牌，不過王牌投手林昱珉因嘴角紅紅，遭質疑在賽前嚼檳榔，甚至還有媒體酸問「日本有賣檳榔嗎？」引起不小爭議。對此，耳鼻喉科醫師侯思任表示，2大關鍵原因能證明，林昱珉「不可能吃檳榔」。
2024年11月27日 17:37
北市4校周六開設疫苗接種站 開放學生補打、2對象免費打
北市衛生局和教育局為方便學生補接種流感及新冠疫苗，於11月30日（周六）上午9至12時，在大安區銘傳國小、萬華區西門國小、內湖區西湖國小及北投區明德國小等4所學校開設假日流感及新冠疫苗免費接種站，符合公費疫苗接種資格者可多加利用。
2024年11月27日 17:14
35歲女吃減肥藥「癲癇送急診」 醫曝2成分惹禍：導致嚴重低血鉀
一位35歲女性因減重停滯，吃了同事介紹號稱一個月能瘦10公斤的減重藥物，沒想到吃了一周嚴重嘔吐腹瀉，被家人發現意識不清，全身抽搐、肌肉僵硬倒在臥室內，緊急送到急診，發現是癲癇。醫師指出，當電解質平衡被打破時，身體可能出現多種異常症狀，癲癇就是常見併發症之一。
2024年11月27日 16:48
醫警告：冷死人是真的！ 突冒「7症狀」別拖了
今年第一波大陸冷氣團報到，將影響到周六，北台灣局部空曠地區恐出現9～10度低溫。胸腔暨重症醫師黃軒發文示警，天一冷猝死事件將會發生，並強調「冷死人這句話是真的！」一旦出現突然胸痛或胸悶、呼吸困難或氣急促、感覺異常疲倦或有頭暈、冒冷汗等異常症狀應立即就醫。他也分享「5招自保法」度過寒冬、遠離健康威脅。
2024年11月27日 16:38
脊椎手術只需1公分小洞 「超微創內視鏡」開刀當天就能出院
過往脊椎手術需要經過長時間住院休養，台北醫學大學今發表最新醫療成果，運用超微創脊椎內視鏡技術，以極小傷口和精準操作，截至8月已有21位病人術後復原良好，當日手術、當日出院。
2024年11月27日 16:06
約到雷砲！21歲男「賭一把」不吃事後藥染愛滋 醫嘆：哭到全身抖
別不信邪！近期泌尿科醫師陳昭安就分享一個案例，一名21歲男子與網路上認識的男大生發生關係，事後對方聲稱自己患有愛滋病，要男子去檢驗，沒想到男子選擇賭一把，不想掏錢吃事後藥，不料真的中鏢，讓男子當場在診間哭到全身顫抖。
2024年11月27日 16:01
留言版