愛吃甜食，代表身體缺鉻！營養師教你解讀「身體缺乏什麼」

▲嘴饞不一定是餓，可能是身體發出的警訊。（圖／Unsplash，以下同）

記者曾怡嘉／台北報導

你一定有過這種經驗，有時候就是特別嘴饞，就是想吃某類東西，營養師朱瑞君分享，這可能是身體發出的警訊，但這樣亂吃可能會讓身體負擔更大，導致流失掉更多營養，她舉例想吃甜食，表示身體缺少鉻，一起來看看身體要告訴你什麼事吧！

#想吃鹹食，代表缺乏鈉

營養師朱瑞君分享，當想吃鹹食時，經常是因為脫水，但攝取鹹食要特別留意鹽分的攝取，過度會讓你感覺口乾舌燥、水腫等症狀，她也建議若要補充鈉可吃木瓜、海鮮。

#想吃甜食，代表缺乏鉻

當你最近特別想吃甜的，代表身體缺少鉻，當缺乏就會影響胰島素功能，對糖的耐受性不佳，就容易產生想吃甜食的慾望，建議這時候可以吃花椰菜、蘋果補充。

#想吃碳水化合物，代表缺乏色胺酸

營養師表示，當體內缺乏色胺酸，會導致情緒低落，當壓力過大也會使體內的色胺酸減少，進而想吃高碳水化合物，這時建議可以喝牛奶和吃香蕉補充。

#想吃肉食，代表缺乏鐵

鐵不足常容易發生在女性身上，尤其是生理期中會讓體內鐵素不足，缺鐵容易讓人疲憊、暴躁易怒，建議可吃紅肉和菠菜補充。