記者李薇／綜合報導 圖／達志示意圖
很多人都有落髮的困擾，除了讓自己作息正常、維持好心情，均衡飲食也是關鍵，以下就分享多種可以幫助養髮的食材，適量攝取可以增加髮絲的健康與豐盈度。
1.無花果：無花果是一種營養豐富的水果，含有大量的鐵、鎂、鉀和鈣等礦物質，以及豐富的纖維和抗氧化劑，鐵是製造紅血球的重要元素，能夠提供頭皮和頭髮所需的氧氣，有助於頭髮的生長和修復。
2.燕麥：燕麥是一種高纖維的穀物，含有大量的鐵、鋅、鎂和鉀等礦物質，以及豐富的B群維生素和抗氧化劑，能夠刺激頭髮生長，防止脫髮，也含有Omega-3脂肪酸，能夠滋養頭皮，維護健康。
3.甜菜根：甜菜根含有大量的鐵、鈣、鎂、鉀、維生素C和B群維生素等營養素，特別是維生素C，是製造膠原蛋白的重要元素，膠原蛋白是頭髮的主要組成部分，能夠強化頭髮，防止斷裂和脫落。
4.堅果和種子：富含維生素E、鋅和蛋白質的堅果和種子，如杏仁、核桃、芝麻、南瓜籽等，可以強韌頭髮，防止脫落。
5.水果：如橙子、草莓、奇異果、鳳梨等富含維他命C，有助於頭髮的健康。
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