▲有人認為，沒有伴就是孤單，大部分的人無法忍受自己總是一個人。（影／鄭淳予醫師ｘ神經很有事提供，請勿任意使用）
▲寂寞的定義就是其社交被孤立，與他人失去連結。（圖／達志／示意圖）
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文／生活中心 影、圖／播吧
有人說，孤單寂寞就是找不到人可以分享心情的那一個狀態，有人覺得，那是當沒有一個人懂你的時候，有人認為，沒有伴就是孤單，大部分的人無法忍受自己總是一個人，尤其在生病或心情較差的時候，孤單感更是湧上心頭般的痛。你有多了解這份感受？來聽聽鄭淳予醫師ｘ神經很有事從專業醫療角度的看法，只有勇敢面對寂寞，這場孤單噩夢才能被終結。
汪雅惠護理師解釋，寂寞的定義就是其社交被孤立，與他人失去連結。邊緣人其實沒有很可愛，它所造成的危害不容小看，賴宜婷護理師說，寂寞久了會開啟人體的壓力系統，使得免疫力降低、傷口較難癒合，研究也指出，這種狀態就好像每天抽15根菸。
▲研究發現，長時間處在寂寞中會讓疼痛神經迴路變活躍，容易感到不舒服。（圖／鄭淳予醫師ｘ神經很有事提供，請勿任意使用）
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聽說習慣寂寞的人會很容易引起疼痛？沒錯，研究發現，長時間處在寂寞中會讓疼痛神經迴路變活躍，容易感到不舒服。賴宜婷表示，憂鬱情緒也是長期寂寞的徵召，若沒有妥善處理的話，腦部會陷入神經性發炎的狀態，傷身又傷心。
另外，根據 2018心臟醫學期刊的研究，有心臟或中風病史的人，若沒有良好的社會互動連結，他們的死亡率是會提升的。賴宜婷指出，過分的寂寞也會影響人的認知功能，大大提高腦霧和失智的風險。
▲寂寞只是個人的主觀感受，重點是要做有意義的社會交流。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
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寂寞只是主觀感受 做有意義的交流才重要
一個人朋友的多寡和寂寞其實沒有太大的關係，賴宜婷說，寂寞只是個人的主觀感受，重點是要做有意義的社會交流。拿人類的腦和身體比例來看，腦的容量竟然是其他胎生生物的六倍呢！演化研究證實，人類有非常密切的人際互動，所以人的腦也稱之為「社會腦」（Social Brain）。
因此，建立良好的人際關係會活絡大腦，引導人之間的互相幫忙，帶給我們在生活、工作、學業很大的成就感。賴宜婷補充，這樣的關係較易與他人產生共鳴，生活被滿足的同時，幸福感就升溫了。
▲做有意義的互動，並且在主觀上認可自己，這才是最重要的。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
沒有伴=孤單？ 一個人也可以很精彩
沒有伴侶不等於孤單，其實一個人也可以很精采，這不是一個口號，汪雅惠說，社交互動可以先從固定地、持續地在某一個興趣團體出現開始，音樂和手工藝都是不錯的起步，養寵物也是很好的選擇，在和牠培養感情、滿足牠需要的同時，甚麼孤單寂寞的感受早就被毛小孩給填滿了（才沒有時間自憐呢～）。
所謂的寂寞，不在於有沒有伴侶，更不是朋友的多寡，真正的標準是要做有意義的互動，並且在主觀上認可自己，這才是最重要的。
鄭淳予醫師ｘ神經很有事，我們是一群腦神經科臨床醫護工作者，你將會看到我們醫護工作的日常紀實，我們也會用輕鬆幽默卻不失專業的方式，將重要有趣的健康知識傳遞給你，現有經營：粉絲團、YouTube頻道