▲男人想在床上超勇猛？這7個小習慣日常生活就要培養。（示意圖／記者李佳蓉攝）
國際中心／綜合報導
有時，勃起的問題並不完全是男人本身的錯。克里夫蘭診所泌尿科醫師Ryan Berglund說，遺傳學及某些健康的狀況，例如糖尿病與心臟病可能使其在床上難以努力。國外網站《Men's Health》就分析影響男性陰莖健康的諸多因素，即使你無法控制，也可以透過調整以下「7件小習慣」提升勃起機會。
1.用咖啡喚醒
來自休士頓德克薩斯大學健康科學中心研究發現，每天飲用2～3杯咖啡的男性，與完全不喝的男性相比，較不易罹患勃起功能障礙。
研究者說，這是因為咖啡因與偉哥具有相似的特性，興奮劑有助於陰莖中的動脈放鬆，促使血流量增加，而這兩者都是陰莖強烈勃起的必要因素。
2.多運動
心臟健康也影響陰莖健康。Ryan Berglund博士說，進行規律的有氧運動的男性往往有更健康的血管，這對於勃起來說至關重要。2015年一項刊登於《性醫學雜誌》研究發現，保持強度與持續時間的運動，一個星期後勃起功能更持久，這可能是因為身體會釋放一氧化氮化合物，有助於身體獲得和維持勃起狀態。
約翰•霍普金斯大學醫學院副教授Erin Michos則說，在自行車上過長的時間可能引起麻煩，這是因為緊身衣與座椅的形狀可能傷害下體。
3.多吃堅果、橘子、紅葡萄酒、蘋果和梨子
根據英國一項研究找來25000名男性進行測驗，每週吃3份以上堅果、橘子、葡萄酒與蘋果，在10年隨訪期間罹患勃起功能障礙的可能性降低19%。
研究人員建議，這些食物中含有豐富的化合物稱為「黃酮」，能使男性動脈更靈活，改善血液流動。
▲戒菸能避免尼古丁損害陰莖動脈。（示意圖／記者張一中攝）
4.戒菸
來自伊朗針對2800多名吸菸者的研究中發現，有25%的吸菸者說他們的勃起在一年內都沒有改善；相較之下，沒有持續吸菸的男性勃起功能則有改善；而目前持續吸菸者有7%表示他們的勃起功能更糟了。Ryan Berglund博士解釋，香菸的主要成分「尼古丁」是種血管收縮劑，意味者它會損害陰莖動脈的擴張能力。不想在床上「抬不起頭」還是快把菸戒了吧！
5.冷靜下來
壓力是可怕的性殺手，Ryan Berglund博士說，不僅是皮質醇這樣的應激激素會抑制身體勃起的能力，壓力也是種壓抑親密感的方式。
6.少喝酒
Ryan Berglund解釋，這是因為酒精會造成神經功能混亂，造成勃起困難。
7.勤刷牙
Erin Michos醫師說，牙齒衛生差與身體發炎和增加心血管疾病風險有關。那是因為慢行炎症可能損害人體血管內部細膩的細胞，對於勃起功能造成影響。
▼勤刷牙能改善牙齒疾病對心臟與勃起功能造成的影響。（圖／達志／示意圖）
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