▲減肥中不能碰的3個飲料，果汁竟上榜！（圖／達志／示意圖）
記者曹悅華／整理報導
減肥總是一半的時候破功？問題可能出在飲料身上！許多人拼命運動，可是體重還是無動於衷，這很可能是飲食攝取不當所致，因為減肥者除了要均衡營養，在飲料的挑選上也要注意，得避免高熱量的飲品，因此，《Taiwan Nutrition台灣營養》整理出讓民眾「減肥失敗的3個飲料」，別再踩雷啊！
1.汽水
如果真的想喝有氣的飲料，《Taiwan Nutrition台灣營養》建議選擇氣泡水，因為汽水等碳酸飲料多含糖，看似解渴往往越喝越渴，不僅會導致肥胖，還會增加罹患糖尿病、心臟病及蛀牙的風險，是營養師眼中的NG飲品。
▲酒精屬油脂類，濃度越高熱量相對越高。（圖／達志／示意圖）
2.酒精
《Taiwan Nutrition台灣營養》團隊表示，酒精容易1杯接著1杯，熱量直接爆表，而營養師張熙嫻亦曾提及，其屬油脂類，1公克酒精會產生7大卡熱量，僅次於1公克脂肪的9大卡，當酒精濃度越高的酒，熱量相對越高，兩者成正比的關係，而最高熱量的則由高粱酒奪下，半瓶鋁罐量就要682大卡，相當於1個排骨便當，對於正在減肥的人真的碰不得。
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3.果汁
別被果汁看似健康、養生的外表給騙了！《Taiwan Nutrition台灣營養》指出其熱量相當高，而市面上果汁在加工後會添加糖分，喝多容易造成身體負擔且無法像吃新鮮水果一樣補充到纖維質，營養素也都會流失，如果你屬正在減肥可是還是想喝果汁的人，建議自己打來喝，並在打汁前先選好要吃的量（例如半顆蘋果、1根香蕉），或是添加芹菜等菜類在裡面，藉此避免攝取過多糖分。
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