▲直覺選一張圖，你就會知道自己減肥會不會成功了！（圖／達志／示意圖）
文、圖／李佳蕙營養師
你認為減重是什麼呢？其實對於減重印象也會影響到減重成功關鍵，以下簡單小測驗，趕快來做做看吧！
選好才能看答案，別急著偷看～
●選A的人
你對減重的印象為『運動』，覺得減重就應該瘋狂運動才會瘦，不過你錯了！！減重不用瘋狂的運動，適度養成規律運動對減重才有幫助，短時間密集做一堆運動，之後不做了反而更容易變胖，每個人減重配合運動程度不同，只要是自己能長期接受養成習慣都可以，即使只有快走、慢跑，有維持就能幫助減重。
●選B的人
你對減重的印象為『餓肚子』，覺得減重什麼東西都不能吃，其實減重反而要吃對食物才能幫助減重，什麼都不吃或吃太少，身體餓肚子反而會造成基礎代謝率下降，肌肉及水分的流失，讓你越餓越肥，趕快培養正確觀念，吃對的食物才能瘦喔！
●選C的人
你對減重的印象為『只要吃某樣東西就能瘦』，聽到吃某樣產品、食物、減肥藥能夠減重，你就會馬上嘗試，這點算是行動派，但是天下沒有白吃的午餐，減重是需要努力，絕對不可能讓你吃某樣東西躺著也能瘦！趕快醒醒，離開沙發，遠離錯誤的飲食習慣、生活習慣，你才有辦法減重成功！
●選D的人
你對減重的印象為『均衡飲食』，你的觀念非常好，知道身體需要什麼，雖然均衡飲食減重速度沒有節食減重來得快，但你減少的為脂肪居多，肌肉及水分可以繼續維持，只要堅持下去，健康與減重你就能兩者兼具，身材、氣色都會越來越好！
選擇A、B、C的人趕快修正觀念，選擇D的人繼續維持，減重其實一點都不難喔！
※本文經《OROS柑橘營養師瘦身站》授權轉載，《了解自己減重印象，改變就能瘦！！》
李佳蕙營養師，國家高考營養師、保健食品工程師認證、食品安全管制系統（HACCP）認證，專長為減重營養、慢性病營養、衛教活動策劃、預防醫學保健、保健食品諮詢。
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