▲沙發太軟，容易會造成身體重心扭曲。（圖／翻攝自pixabay）
生活中心／綜合報導
一下班後如果能夠癱在沙發上一動也不動，該有多好？沙發柔軟彈性的坐墊，根本是懶骨頭的救星，然而許多醫師也指出，沙發坐臥姿勢不良，也容易導致骨骼歪斜，對老年人的傷害更大。陸媒《生命時報》指出沙發時該注意的4點事項。
1.不能太低
市面上有許多時髦的沙發，椅架太低，坐久了會造成膝蓋及大腿受力的負擔，且容易感到痠痛，此外坐進沙發的時候，常常身體會「碰」用掉落的方式摔進沙發內也不好！當重心偏低，要再度站起來的時候，也會感到特別費力。
網紅物理治療師三個字SunGuts也曾提到，要如何判斷椅架是否過低，當你在沙發上以不靠背的方式坐著，發現膝蓋高度比屁股還要高，就表示太低了，需要挑選適合自己身高的椅架。
2.不能太寬
坐面太寬的話，表示雙腳及靠背的位置越遠，腰部缺乏支撐後，做久會容易腰痠背痛。建議坐面深度約48~60公分左右，是最剛好的尺寸。
▲椅架太低，使屁股低於膝蓋是不合格的。（圖／翻攝自pixabay）
3.不能太軟
許多人認為沙發軟，坐起來才舒服，但是太軟的話，反而會讓身體重心扭曲，呈現深陷在沙發中的狀態，有時候必須不斷挪動、調整自己坐姿才能取得平衡，甚至還會讓脊椎呈現錯誤的扭曲，長期下來會誘發背肌痠疼、加重腰痛等情形，建議選擇軟硬適中的沙發，坐上去後，身體能得到一定的支撐感，是最為合適的。
4.角度適中
沙發椅到底要買躺斜角度多大的才是好呢？若是椅背過直很容易壓迫到腹部，影響消化系統，此外脊椎形狀也會從正常的S型轉為內凹的弧度，使得椎間盤受力不均。若是椅背過斜，重心就會轉至腰椎與下背，做久了也容易產生腰部發炎等情形。
中國老年學會骨質疏鬆專家閆爽也建議，如果是老年人挑選沙發椅時，選擇在125度~135度，屬於背傾角較大的椅背，老人靠在沙發上能夠呈現半躺的感覺，分散身體的重樣，但不宜坐超過1小時，也不能把沙發當床睡覺。
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