▲鄧佳明醫師指出，「手腳冰冷」的民眾可以「泡腳」的方式，來促進全身氣血循環，消除下肢水腫，在睡前1小時泡腳，亦有抒壓或安眠的效果。（圖／記者林悅攝）
記者林悅／台南報導
立冬過後表示冬天已正式來臨，常又喚起許多人一到冬天，「手腳冰冷」的不舒服記憶，根據中醫觀點，這是屬於心肺氣虛、脾腎陽虛與寒濕凝滯等體質者較易有此問題。
台南市誠信中醫診所鄧佳明醫師指出，手腳冰冷是種症狀，可能有新陳代謝速率較低、四肢末梢循環較差或血液運行較慢等問題，也可能隱藏有血糖過低、心臟無力、過度疲勞、低血壓與甲狀腺功能低下等疾病的存在，同時伴隨怕冷、腰膝痠軟、容易感冒、容易腹瀉、小便清長、臉色蒼白或出現下肢按壓性水腫等症狀，但舉凡餓過頭、穿不夠溫暖或嗜吃生冷食物者，或多或少也會出現手腳冰冷現象。
根據統計，長期手腳冰冷者，嚴重者會引發入睡困難、筋骨酸痛、女性月經不順與痛經等問題，甚至有些人在洗熱水澡後仍覺手腳冰冷，有上述情形，在中醫通常可服肉桂、生薑、芍藥、黃耆與吳茱萸等藥材，來養血散寒、溫經通脈與溫補腎陽，可有效改善虛寒體質，而虛寒甚者，可熬煮羊肉加當歸、黃耆與生薑等中藥來進補，羊肉是具有溫補效果的食材，但易胖體質者應適量攝取；或者時常按壓手部的合谷穴、小腿的足三里穴與足底的湧泉穴，每次按壓5至10分鐘。
鄧佳明醫師說，下肢有人體的第2個心臟之稱，除了運動之外，可以「泡腳」的方式來促進全身氣血循環，消除下肢水腫，在睡前1小時泡腳，亦有抒壓或安眠的效果。那麼該如何泡腳呢？首先，取用泡腳的水溫約在35℃至40℃左右，水位高度維持在內踝上10至15公分處，為三陰交穴，每次泡腳以20分鐘為限度，若想要加強氣血循環與活血化瘀效果，可在水中加入一些川芎、當歸或生薑等中藥材，若需有安神效果，則可加入香茅。應留心的是，糖尿病患者或老年人泡腳時，要小心有無傷口暴露與燙傷。
另外，平時可飲用元氣茶，以人參5克與西洋參5克作為基底的茶飲，沖泡成300CC的熱水，可補中益氣，同時提升免疫力，有抗疲勞抗感冒的效果，適合久坐少動的上班族群。鄧佳明醫師強調，依照以上所提及的治療方式，不論今年是寒冬或暖冬，手腳冰冷者應能過個舒適的冬天。
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