▲不想運動又怕胖？醫師建議你飯後做這3動作。（示意圖／記者李佳蓉攝）
記者李佳蓉／綜合報導
隨著新冠肺炎擴散、全球淪陷後，民眾應避免出國及前往擁擠的密閉場合，新北市長侯友宜更開出第一槍，宣布自今（20）日起，新北市公有封閉型場館暫停開放2週，民眾少了運動中心活動，又不敢到健身房該怎麼辦？台灣減肥教父邱正宏即分享「飯後3動作」減少熱量吸收、吃再多都不怕胖。
邱正宏醫師在Youtube頻道《邱醫來了》傳授大家不外出運動，也能藉由降低熱量攝取，在大魚大肉、各種聚餐酒足飯飽後還能不發胖。並傳授3招供網友們參考：
第1招：餐後散散步
餐後不要馬上躺下或睡覺！先前有醫師指出，餐後立即躺下恐增加胃食道逆流風險，長期如此易提升罹患食道癌的風險。因此選擇飯後先外出散步，藉由腿部運動增加血流循環至肌肉，減少消化道血流，可幫助降低食物的吸收及消化。
第2招：餐後泡熱水澡
泡熱水澡後皮膚血管會擴張，有助血流流往皮下幫助散熱，此時消化道血流減少，間接使得消化功能吸收程度下滑。邱正宏醫師說，過去羅馬時代很多貴族因大魚大肉、加上每天無所事事，使得身材圓滾滾，而當時使用的減肥方式即為「泡熱水澡」。羅馬人藉由餐後泡澡將熱量導到皮下，減少熱食物的消化吸收、降低熱量攝入，「發現這樣好像不容易發胖。」其實這是有醫學根據的。
第3招：喝綠茶
因工作忙碌無法運動、飯後散步或是不便泡熱水澡，邱正宏醫師再傳授一招「餐後喝濃綠茶」，他解釋，綠茶中的兒茶素可抑制糖分及脂肪的消化、吸收。此外，它還會跟蛋白質的胺基或硫氫基結合，抑制消化酶作用，可減少熱量消化及吸收。
但邱正宏醫師也提醒，每餐喝茶會減少鐵質和鈣質吸收，因此不建議每餐都用這一招。可將上述3招交互運用，有效控制熱量攝取，吃再多也不怕胖了。
諮詢專家：邱正宏醫師，現任台灣景升醫療集團院長，曾任中華醫學美容交流促進協會榮譽理事長、形體美容外科醫學會常務理事、美國減肥專科醫學會第一位華人醫師與中華民國肥胖研究學會肥胖症專科醫師。專長：肥胖症治療與醫學美容手術。
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