▲醫師提醒長時間不當使用3C，當心「貴婦包」纏身。（資料示意圖／記者李佳蓉攝）
記者高堂堯／南投報導
全國先前防疫三級警戒超過3個月，許多學生、上班族，甚至非自願休業者因長時間在家遠距上課上班、滑手機，出現肩頸疼痛，也成為復健科門診患者；台中榮總埔里分院指出，這些患者多半是長時間不當使用3C產品，造成「貴婦包」、「圓肩」等頸椎傷害，不過只要及時就醫、注意姿勢加上規律治療，通常短時間內可有令人滿意的復原成效。
院方指出，「貴婦包（dowager’s hump）」是「低頭族」最常見的症狀，意指貴婦後肩頸的駝峰，即在病人背後頸椎和胸椎交界處突出一包肉，常讓人誤為是疫情期間好吃懶做、變胖造成，實則因於滑手機、緊盯螢幕太久，頭不知不覺一直往前伸，直到頸椎承受不了頭的重量而變形。
▲A圖：頸部標準姿勢；B圖：頸部前傾。（圖／台中榮總埔里分院提供）
院方表示，貴婦包多半會導致頸因性頭痛、而不一定會導致肩臂麻痛；病人常認為是工作壓力太大造成的偏頭痛，其實是脖子肌肉太緊繃所造成，只要常練習縮下巴和姿勢改善就可有明顯緩解。
▲「圓肩」的症狀是高低肩、長短手，有如喪屍。圖為韓劇《李屍朝鮮》影迷會現場。（圖／netflix提供）
常見的低頭族症狀還有圓肩，患者通常會在照鏡子或穿衣服時，發現自己的肩膀不對稱，可能會有肩膀大小邊、肩膀高低不均，或雙手同時舉高時角度不一樣、穿寬鬆衣服時衣領容易掉到某一側等現象；院方解釋，這多半是使用電腦時，鍵盤或滑鼠位置距身體太遠所造成，只要在症狀初期儘早到復健科尋求治療，可以獲得緩解。
▲正確坐姿：耳垂、肩峰和髖關節成一直線。（圖／台中榮總埔里分院提供）
院方提醒，3C低頭族所造成的頸椎傷害多半是短暫且可逆的，只要及時就醫，注意自己的姿勢和工作時間，加上規律的運動治療，復原的效果通常會令人滿意。
讀者迴響