▲天冷想一夜好眠？這招「超暖蓋被法」一定要學起來。（示意圖／記者謝婷婷攝）
記者李佳蓉／綜合報導
強冷空氣今（11）日南下，天氣風險公司總經理彭啟明提醒，今天越晚越冷，尤其深夜到週三清晨最低溫，台北測站有機會跌到11～12度、空曠地區僅8～10度。濕冷的夜讓你即使蓋了厚重棉被仍冷到睡不著嗎？專家提醒，選擇「三明治蓋被法」，將棉被與毛毯蓋對順序，就能溫暖入睡。
究竟該先蓋毛毯或棉被比較保暖，眾說紛紜。日本部落格《秒刊SUNDAY》曾分享正確蓋法，以動物纖維或化學纖維製成的毛毯，雖然單蓋在身上能保暖，但睡覺時若先蓋毛毯再蓋棉被，保暖效果大打折。原因是棉被裡的羽毛會因人體體溫而變得蓬鬆，隔絕外界冷度、保暖度大提升。此時若在棉被上加蓋一層毛毯，才有如保護層能留住熱氣、阻隔冷空氣。
若感覺這樣做還不夠保暖，即可使用「三明治蓋法」，再用一條毛毯鋪在床單上，好將背部冷空氣阻絕，不再冷冰冰，上下夾攻的方式可說是最溫暖的蓋法，怕冷的網友們不妨試試。
▲毛毯、羽絨被時常不知道該先蓋哪一件嗎？（示意圖／Unsplash）
根據《早安健康》報導，日本婦女照護諮詢機構TRAUBE社長．助產師南部洋子表示，若棉被是厚重的棉花被或人造合成纖維被，直接接觸皮膚的應以毛毯為主，接著再蓋上棉被；反觀若是羽絨被，才是先蓋羽絨被、再蓋毛毯，以擁有良好保溫效果。
至於毛毯若屬人造纖維，恐難以散熱，同時無法調節濕度，就應該蓋在最外層；如果是天然素材製成的毛毯，因有蓄熱、溫度不易蒸發，可以直接與皮膚接觸保暖，因此可先蓋毛毯、再將羽絨被蓋在外層。
▲3保暖工具使用注意事項一次看懂。（圖／健談授權提供）
睡覺時除了蓋被子外，許多保暖神器也深受喜愛！像是暖暖包、熱水袋及電毯，但根據《健談》報導，大樹藥局張益誌藥師提醒，其各有使用風險。暖暖包緊貼皮膚，連續使用長達6小時恐釀低溫燙傷，應貼在衣服外側，不可直接緊黏肌膚以防危害。至於熱水袋有助保持下肢溫暖，對於冷熱感應較遲鈍的長輩們，應在熱水袋上墊層毛巾，避免直接肌膚接觸。
至於可大面積增溫保暖的電毯，使用上則更需注意，張益誌說，電毯對於背部、臀部與下肢可長時間且全身性保暖，但不要弄濕、不要摺疊、不要讓皮膚直接接觸電毯，也應避免在電毯下方多墊不透氣材質，以防電毯因無法散熱而故障。此外，嬰幼兒、孕婦及糖尿病患者都不建議使用。
讀者迴響