圖、文／潮健康
長時間追劇恐血管堵塞？ 研究：久坐4小時增靜脈栓塞風險
冬天在家耍廢追劇，記得不定時起來走走！《歐洲預防心臟病學雜誌》（European Journal of Preventive Cardiology）近期刊登的研究表明，長時間追劇、緊盯螢幕又久坐不起超過4小時以上，恐將增加血栓、靜脈栓塞風險。
「靜脈栓塞」通常被認為與肺栓塞（肺部血栓）、下肢深部靜脈血栓有關。當靜脈中的斑塊脫落、並穿過血流阻塞身體其他部位的靜脈時，若斑塊最終進入肺部，最終將導致肺栓塞，是一種相對危險的情況。
研究作者Setor Kunutsor團隊針對131,421名、年齡約40歲以上的受試者進行調查。受試者以往並無靜脈栓塞或血栓風險因子。透過問卷調查受試者們的電視觀看時間，並將受試者分為2組：長時間觀看電視者，一次約觀看4小時以上；以及從不/很少看電視者，每天觀看次數少於2.5小時。
平均隨機訪問時間為5.1至19.8年左右。在此期間，有964名受試者發生靜脈栓塞，根據看電視時間與罹患靜脈的數據資料，研究發現，從不/很少觀看電視的族群相比，長時間觀看電視者，發生靜脈栓塞的可能性高出1.35 倍。此外，長時間觀看電視者，靜脈栓塞機率比一般人多出了35%。
血液循環減速危害多！久坐不動應定時運動及伸展
Setor Kunutsor表示，研究已排除年齡、性別、BMI與運動習慣等變項差異，這些因素都可能影響靜脈栓塞風險。但研究表明，無論運動習慣、體重高低、年齡和性別為何，觀看4小時以上的電視節目，都與較高的靜脈栓塞發生風險有關。
經常看電視與靜脈栓塞之間，真的有關聯性嗎？Setor Kunutsor認為，可推測的原因是長時間看電視是一種「久坐不動」的型態，而久坐不動是靜脈栓塞的高風險因子。當長時間坐在狹窄的座位上，四肢血液會開始凝聚，血液循環速度隨之下降，也會增加靜脈栓塞的機會。這也是為什麼鼓勵人們手術或長途飛行後應起身走動的原因。
Setor Kunutsor表示，長時間觀看電視者，大多會攝取不健康的零食或點心，導致肥胖和高血壓問題，或增加血管中的斑塊形成。不過，Setor Kunutsor也坦言，兩者關聯性基於觀察性研究，無法證明長時間看電視與靜脈栓塞的必然關係。
Setor Kunutsor提醒，人們花費於電視、螢幕前的時間過多，應針對螢幕或電視使用時間進行限制。WHO於2019年即發布聲明稿，建議5歲以下幼童，觀看螢幕時間不應超過1小時。公衛組織的倡議或宣導，對限制螢幕使用時間也許有所幫助。
Setor Kunutsor建議，如果真的要長時間觀看電視，應該搭配定時運動或伸展操以保持血液循環。尤其是上班族們，如果平時工作需久坐超過8小時以上，更要記得不定時起身走動幫助血液循環，減少相關血管問題的發生。
資料來源：
Television viewing and venous thrombo-embolism: a systematic review and meta-analysis
TV watching linked with potentially fatal blood clots
本文經授權轉自：潮健康《追劇害「血栓」？ 研究：看螢幕超過4小時 靜脈栓塞增35%》
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