▲現代不少人運動後會使用筋膜槍放鬆，但醫師提醒並非人人適合。（圖／取自免費圖庫pixabay）
記者趙于婷／台北報導
現代不少人運動後會使用「筋膜槍」放鬆，但醫師提醒，筋膜槍並非人人適合，包括「急性扭拉傷、先天凝血異常或服用抗凝血劑、糖尿病、孕婦、幼童和骨質疏鬆」等6族群都不建議自行使用，若需要按摩放鬆，要由專業人士評估及施作較為妥當。
中醫師賴睿昕指出，運動後痠痛可分為立即性和遲發性兩種，立即性主要是運動過程中或是運動後發生，肌肉會因為持續收縮，造成血液阻斷，進而出現缺血現象，無法經由血液帶走的代謝產物會造成堆積，進而刺激身體的疼痛神經末梢，產生痠痛感，但立即性痠痛感在停止運動後，大多就會緩解。
延遲性肌肉痠痛則通常發生在運動後的1到3天，賴睿昕說，這類型痠痛可能是當時運動強度提升或是肌肉有大量的離心收縮，導致肌纖維有輕微的撕裂，進而產生的發炎反應，因此感到痠痛。
在緩解痠痛方面，除了很多人習慣的貼貼布之外，近年也很流行「筋膜槍」，透過儀器按摩「筋膜」達到放鬆作用。賴睿昕解釋，筋膜是包覆在人體肌肉、骨骼、內臟外的緻密結締組織，筋膜槍是透過高頻率的震動，讓肌肉組織溫度上升，局部血液循環增加，加速消除代謝產物，達到放鬆肌肉和釋放筋膜緊繃。
但筋膜槍使用上要特別注意，賴睿昕說，筋膜槍最適合使用在大肌肉群上，一定要避開「頭頸部、胸腹部、血管神經淋巴密集處和關節韌帶處」，人體的頭頸部有頸動脈、椎動脈等重要血管，如果按摩施力不當可能會造成血管損傷，嚴重時甚至可能會導致動脈剝離或中風。
另外，急性扭拉傷、先天凝血異常或服用抗凝血劑、糖尿病、孕婦、幼童和骨質疏鬆的人也不建議使用筋膜槍，急性扭拉傷加壓震動的話可能反而使得發炎加重，先天凝血異常或服用抗凝血劑可能會造成血管損傷、皮下出血或大片瘀青，而糖尿病患者末梢神經感覺較遲鈍，比較難以感受力道的強弱，可能會因此導致受傷。
賴睿昕提醒，在孕婦方面，懷孕時期身體較為敏感，最好避免使用以防過度刺激，若不小心打到禁忌穴位，可能會導致子宮收縮，幼童則因肌肉骨骼尚未發育健全，不當使用可能會影響日後發育，至於骨質疏鬆患者，若施打位置錯誤或是力道過大，可能會造成骨裂骨折。
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