▲不少家長擔心孩子身高輸同儕一大截，不斷尋求長高秘方。（示意圖／記者李毓康攝）
記者李佳蓉／採訪報導
爸媽都希望孩子從小能贏在起跑點，身高也成為他們關心的重點，深怕比同儕矮一截。兒童內分泌專科醫師黃世綱在粉專PO文透露，好多家長聽到讓孩子「每天跳繩500下」有助於長高，卻驚見他們狐疑皺眉、甚至露出驚訝表情，彷彿難若登天。在好奇心驅使下他親自實測，但才跳100下就暴喘累翻，終於能深刻體會「為什麼跳繩這麼難了」。
「想長高，為什麼不跳繩？」兒童內分泌專科醫師黃世綱在粉專《剛剛好醫師-兒童內分泌 Dr. 黃世綱》指出，對於想長高的孩子來說，每天跳繩500下幾乎是所有兒童內分泌科醫師都會給出的建議，但在成長門診中，好多家長和孩子聽到這建議的當下都會皺眉、露出驚訝表情。
「我一直很好奇，如果真的很想長高，到底為什麼這件事這麼難呢？」黃世綱不解地問。為了找出執行困難點，他開始跳繩並直呼「還真的不容易耶！」才跳100下就氣喘吁吁，但也並非完全做不到，透過慢慢練習一週，應該可以一次跳完300～500下。他再次求問「到底為什麼跳繩這麼難呢？是500下要跳很久嗎？還是很困難？不會跳？找不到地方跳？還是小孩不願意跳？」希望能找到答案。
▲醫師親自實測跳繩500下，氣喘吁吁超級累。（示意圖／免費圖庫Pixabay）
對此，有家長無奈留言「大人不陪，小孩不願意跳」、「現在都市小孩普遍住大樓，跳繩可能會被抗議」、「是不想動，懶得動，最好都不要動」、「一直跳真的蠻無聊的」、「我家的也不愛跳繩」、「下課後趕著寫作業，趕著吃晚飯，吃飽又跳不動，水喝多也跳不動，藉口一大堆」。不過也有不少家長表示孩子循序漸進地練習，已能輕輕鬆鬆突破千下。
為何想長高，醫師們最推薦跳繩？黃世綱接受《ETtoday健康雲》採訪時說明，跳繩可在短時間內達到高強度的運動效果，同時跳繩也被認為可刺激腿部骨骼兩端的生長板、強化骨骼密度，進而促進身高成長。此外，跳繩可針對運動量具體計數，加上耗費時間短、所需空間小、單人即可完成，這些都是跳繩的優點。
除了跳繩外，黃世綱強調，事實上任何運動都可以，其中以有接觸實地，並且有跳躍性動作的運動更有助於長高，例如籃球、羽球、排球，其餘如跑步、騎單車都是很好的運動。至於強度則需達到運動時有點喘，大約是能稍微談話，但無法高歌的程度。
▲孩子想要長高，醫師示警「晚睡」是最大地雷。（示意圖／免費圖庫Pexels）
不想矮人一截，有些地雷不能踩。黃世綱直言「晚睡，就是長高最大的地雷」，要長高最重要的就是生長激素，其有一半以上的量都在睡眠時分泌，約在深夜11點熟睡時達到分泌高峰。因此他提醒家長們，務必讓孩子從小養成早睡的習慣，建議在晚上9～10點時入睡。
黃世綱實測後也坦言，跳繩500下真的很累「終於體會為什麼叫小孩子跳繩這麼困難」，他也真心佩服能跳繩1000下的孩童。並肯定地說，跳繩是非常方便且可隨時執行的運動，只要不打擾他人，隨時都可以做。最後他也補充，不一定得一次跳完500下，起初可先分成2～3次，等到孩子習慣後，再併作一次跳完。
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