▲醫師提醒，經血長時間排不乾淨，恐形成血瘀、影響婦科健康。（示意圖／記者李佳蓉攝）
文／華人健康網
月經來潮，經常伴隨而來的下腹痛、經血滴滴答答、黏膩不適感，往往令人十分難受。葉濡端中醫師表示，經期來潮確實容易讓人感到身心不便，但女性千萬別錯過這個了解自身生理狀態的好機會。除了觀察經血色澤以外，經血多寡、經血排出是否乾淨？更是反應女性健康的關鍵！
經血排不乾淨，恐使婦科疾病上身
葉濡端中醫師表示，女性之所以會有經血產生，主要與原先準備讓胚胎著床、發育，而增厚的子宮內膜剝落產生的代謝廢物所致。一般來說，正常的經血應呈現暗紅色，且每次生理週期總出血量約為35至80c.c.左右。因此，經血量過多、過少都是身體健康出現問題的警訊。
尤其是，若月經來潮時，經血長時間排不乾淨，不僅會使子宮內膜的剝落物堆積於子宮腔中，更可能因此形成血瘀，使子宮長期處於環境不佳的狀態下，影響婦科健康。
經血排不乾淨？4種變化露端倪
不過，雖然知道經血排不乾淨，對於婦女健康危害甚大。但想要確認經血是否順利排盡，女性朋友又該如何自我檢視呢？對此，葉濡端中醫師指出，若婦女發現生理期來潮時，經血出現下列4種變化，就要留意可能有經血排出不佳的問題。
變化1／經血量明顯減少：與過去生理期相比，經血量明顯減少，且伴隨有下腹悶痛、不舒服等症狀。
變化2／生理期斷斷續續：月經前2～3天量多，可第4、5天卻完全沒有經血，隔了半天、一天後，再度出現些許經血。
變化3／月經滴滴答答：經血滴滴答答持續超過7天之久、淋漓不止。
變化4／經期後下腹仍痛：經血已經沒了，但下腹還持續悶脹痛。
▲黑糖可活血、暖宮，醫師推薦沖泡熱水飲用。（示意圖／免費圖庫pixabay）
生理期喝黑糖水、紅糖水，經血排出更順暢？
至於，女性朋友想讓經血排出更順暢，該怎麼做？葉濡端中醫師提到，生理期間適度以容易取得，有溫通、活血、暖宮作用的黑糖、紅糖沖泡熱水飲用，就是不錯的自我保養秘訣。
不過，其也提醒，雖然上述食療方非常常見，但也不是每個人都適用。尤其是，對於發炎性疾病，如骨盆腔發炎、子宮內膜異位等病史者，或熱性體質者，則不建議飲用這類熱性的飲品，才不會越喝越上火，使加劇發炎反應的發生！此外，也不建議女性朋友於此時食用麻油、四物、八珍、十全等補湯，才不會補過頭，導致行血太過、出血量大增。
生理期3類體質這樣吃，月經更順暢
除了強調熱性體質者，以及生理期間不宜濫補外，葉濡端中醫師也特別針對臨床上，常見的3類體質婦女，推薦各自生理期間合適飲用的飲品，做為其日常調理、保養的參考：
【寒性體質者】
症狀：平時常有手腳冰冷、消化不良、腹瀉等問題，生理期來時容易痛經者。
建議飲品：以性質較辛溫的老薑煮薑茶、黑糖薑茶，溫熱性的桂圓紅棗茶，或是於熱飲中加入適量有助溫通的肉桂粉，都是不錯的選擇。
【平性體質者】
至於一般體質者，則建議可挑選性質相對老薑較平和的生薑，熬煮生薑茶、紅糖茶飲用。
【氣滯血瘀者】
症狀：這類體質者多半處於高壓環境下，容易有肝氣鬱結、氣滯不暢、血液循環不佳的問題。生理期前、過程中更常會伴隨有乳房脹痛、腹脹等不適症狀。
建議飲品：生理期間可適度沖泡有理氣活血作用的玫瑰茶，來發揮疏肝解鬱之效。
中醫師小叮嚀：
想讓生理期更順利、確保經血暢通，女性朋友不光要從飲食上下功夫，少碰生冷、寒涼的食物！葉濡端中醫師指出，好朋友來時更要避免從事重訓、馬拉松等激烈運動；以及進行抬腿、瑜珈倒立等動作，才不會無意間造成經血逆流，增加罹患子宮內膜異位症的機率。此外，由於生理期時子宮腔會相較平時更敞開，容易使細菌感染的風險提升，因此不建議生理期間發生性行為。
本文經授權轉自：華人健康網《經血排不乾淨？4種變化露端倪！葉濡端中醫師：3類體質這樣吃，月經更順暢》
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