濾藍光眼鏡好在哪裡？　三招打敗惡視力

【圖文提供／魅麗雜誌】

現代人容易用眼過度，過度使用3C產品不僅造成視力衰退，也連帶發生乾眼症、早發性青光眼、黃斑部病變等無法挽回的疾病！想要保養眼睛，該補充那些營養素或是哪些小撇步呢？

研究報告指出，現代人的眼睛大多時間都黏在螢幕上，長時間近距離用眼不僅造成筋骨僵硬痠痛，更會衍生許多眼睛健康問題，輕則眼睛疲勞紅腫，重則導致視覺神經退化及其他眼睛疾病。確實做好眼睛健康管理，才能擁有明亮清晰的靈魂之窗！

護眼按摩　消除疲勞

忙碌了一整天，眼睛覺得疲勞又乾澀時，可透過一些簡單的指壓與按摩，來放鬆眼部肌肉、促進血液循環，更可以預防視力減退及老化。首先，洗淨臉部及雙手，用熱毛巾熱敷眼睛五至十分鐘，再擦上適當的保養品或眼霜幫助潤滑。以指腹分別以順時針及逆時針方向各轉十圈。最後，從眼窩輕推至太陽穴，輕輕按摩到有點痠麻的感覺即可，按完之後，可以戴上眼罩，舒服地休息一下。

配戴濾藍光眼鏡

藍光是能量較強的可見光，會對眼睛造成損傷，尤其對視網膜的傷害更大。可別以為只有戶外會接觸到光線，如果你是3C產品重度使用者，藍光就是你的視力殺手。長時間接觸螢幕的上班族，可考慮配戴濾藍光眼鏡，也可以選用染色鏡片，依鏡片不同約可防止六至七成的藍光。不過，抗藍光鏡片需要驗配和試戴，也要考慮平常的使用習慣及環境，建議先向醫師諮詢，再選擇適合的鏡片。

葉黃素有助護眼

不只是老年人，現在視力退化的年齡層也越來越低，如果能提早補充葉黃素，就能預防眼睛老化。葉黃素是預防眼睛老化的重要營養素，它能保護細胞，增進水晶體的抗氧化能力。葉黃素為一種天然的類胡蘿蔔素，主要存在一般深綠色蔬果中，尤其枸杞中含量豐富，中醫說枸杞「明目安神」，主要就是因為枸杞含有大量葉黃素，可以保護眼睛及預防視力退化；而一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。

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