▲長時間低頭，容易造成頸部肌肉痠痛。（圖／記者李佳蓉攝，以下同）
生活中心／綜合報導
很多人會用「身體硬朗」，來形容一個人的健康狀態，但你知道嗎？其實，身上有些地方若是「硬」了，可能是疾病的徵兆！《生命時報》採訪多位專家後，共列出以下5個身體部位，若是這幾個地方硬起來，可是健康大敵，千萬別輕忽！
1.血管硬
「動脈粥狀硬化」是由脂肪、血栓、結締組織和碳酸鈣，在動脈或其他血管沉積，造成的一種有害狀態，是血管中的潛伏殺手，常見疾病如冠心病、心肌梗塞、缺血性中風、慢性腎臟疾病等，都跟它有關。
該如何預防？
飲食上，應少吃高油、高鹽、高糖，建議戒菸，好好治療高血壓糖尿病，搭配適量運動，加強血液循環。
2.肝硬化
肝臟是人體最大的代謝器官，吃進去的食物，都需由肝臟進行合成、分解。但若不好好護肝，恐容易發生病變。
該如何預防？
忌喝酒精，避免脂肪肝、肝硬化。控制肉食，多吃花菜番茄等增強肝臟解毒功能的蔬菜。舒緩心情壓抑、鬱悶，以免肝氣鬱結。此外，應按時休息，中醫認為凌晨1～3點是養肝最佳時期。每天運動30分鐘，能避免脂肪堆積造成脂肪肝。
3.脖子僵硬
長時間低頭，容易造成頸項部肌肉勞損、脖頸痠痛，嚴重甚至導致頸椎病發生。
該如何預防？
平常應保持正確坐姿，雙肩後展，脊柱正直。適度活動頸部，每1～2個小時，就轉動頸部1次，不時抬頭遠望，避免過長時間趴著或低頭。保持睡眠品質，選擇枕頭軟硬適中，與肩同高。此外，避免猛抬重物，回頭時要柔緩。
▲工作久坐不動、彎腰駝背，其實都會增加腰部負擔。
4.腰背僵硬
長時間雙手打鍵盤、工作久坐不動、彎腰駝背，很多生活中不經意的姿勢，其實都會增加腰部負擔。
該如何預防？
可多做體操運動，或倒走運動，並適度按摩腰部，增強腰部血液循環，加強腰背力量，減少腰痛復發，此外，也可換睡稍微硬一點的床。
5.關節僵硬
關節出問題，人的行動力就會受限，對心血管系統、呼吸系統、骨骼肌系統等，也會造成一定影響。
該如何預防？
避免骨骼彈力與韌性減低。避免重量造成下肢關節承重的壓力增加。若發生急性外傷，務必治療好，以免留下後遺症。平常應避免頻繁爬山、爬樓梯，關節用太多，易導致磨損，破壞軟骨。此外，應避免關節受涼引起疼痛，導致關節僵硬。
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