走路沒有運動效果？專家教加入4動作讓你「氣血翻湧」：體虛者也能練

現代人生活忙碌，許多人利用走路當作唯一的健身方式，但愈來愈多研究指出，光只是慢速散步無法達到運動效果也無法增加肌力，但如果加入一些動作能達到對身體更有益的效果。

健康管理師博主Grace指出現代很多女性氣血不足，症狀包括臉黃、掉髮、睡不好，依據中醫原理只要在走路裡加入一些動作，就能陰陽中和、氣血翻湧。

第一招：大步流星

步子跨大，手甩起來，舉過頭頂，大幅度拉伸全身經絡，讓氣血活躍起來。

第二招：搓腰行走

一邊慢走，雙手一邊搓搓後腰的八髎（註：位於臀部上方，骨盆的後壁、尾骨的上面），為上髎、次髎、中髎、下髎各一對，是調節氣血的這種開關，久坐的女生戳開這裡就把氣血循環打開了。

第三招：左右旋肋

左右擺臂大步行走，幫助疏通肝膽經，寬胸解鬱，做完感覺心情都變好了。

第四招：前後擊掌

一邊走一邊擊掌，不僅可以開肩美背，讓整個人的儀態看起來更挺拔，還可以震動手掌的反射區，加速指尖末端循環。

Grace表示這四個動作一邊走一邊練，氣血不足、體虛的人如果不能劇烈運動，也不建議久坐不動，那就從走路開始練起來。

資料來源／GRACE佳佳