2025-02-18 12:26:00 健康瘦身
喝豆漿減肥輕鬆瘦下3公斤!何時喝、喝多少是關鍵 三餐也要正常吃
豆漿減肥試過了沒!超簡單豆漿減肥法,每天只要這時候喝就能輕鬆瘦下3公斤!
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2025-02-18 12:26:00 健康瘦身
豆漿減肥試過了沒!超簡單豆漿減肥法,每天只要這時候喝就能輕鬆瘦下3公斤!
2025-02-18 10:08:58 健康瘦身
英國彭布羅克郡(Pembrokeshire)的賀寧(Lee Herring)喜歡吃甜食、高熱量食品,體重最重時超過三百磅,他的衣服都要在網路上的大尺碼店才買得到,他在職場接觸過許多病患後決定減重,靠著
2025-02-17 10:36:17 健康瘦身
現代人重視外表,常常會透過飲食、運動等方面來控制體重。而有控制體重的人,以及嚴重過胖的人,其實光是在日常生活中,就有許多不同的地方。因此,光是透過自身平常的習慣檢測,就能知道自己屬於哪個類型。
2025-02-16 09:36:59 健康瘦身
正在進行減肥的人,早餐該吃什麼?一項新研究指出,早餐食物選擇可能因性別而有差異,男性的身體適合在早上吃高碳水化合物,如燕麥片和水果;女性的身體則適合吃脂肪含量較高的食物,如雞蛋和酪梨。這可能源自於男女
2025-02-10 10:31:45 健康瘦身
過年期間大吃大喝、少運動,年後許多人的體重直線飆升,據國健署統計,民眾過年後平均會長胖大約2公斤。 年後想要瘦下來並不難,營養師劉怡里提出10大減重原則及2套減重食譜,只要每天跟著做,就可以輕鬆
2025-02-09 11:47:07 健康瘦身
Q:晚餐只吃蔬菜、不吃澱粉,會瘦得比較快? 蔬菜最大特點是熱量很低,一份蔬菜(煮熟約飯碗5分滿)熱量僅25大卡。晚餐只吃蔬菜,不吃飯、麵等主食,確實不容易變胖,但從健康瘦身來說,蔬菜、澱粉、蛋白
2025-02-09 11:37:17 健康瘦身
在現代快節奏的生活中,許多人都渴望找到一種既能減重又能保持健康的飲食方法。然而,單純依靠節食往往會帶來飢餓感與精力不足,最終難以持久。其實,減重不必是痛苦的過程,關鍵在於選擇能提供充足營養並增強飽腹感
2025-02-09 10:48:19 健康瘦身
Q:飲食不變,只靠多運動燃燒熱量,能達到減重效果嗎? 依衛福部國健署資料,在飲食不變情況下,若單靠運動要達到減重效果確實有限,且不容易執行。 運動的確可以提高基礎代謝率與消耗熱量,當攝取熱
2025-02-09 10:00:32 健康瘦身
春節期間零食大爆發,口腹之欲難忍,常換來體重增加、健康危機。減肥是年後的重要功課,對有些人來說更是一輩子的功課,如何健康減脂,要從建立正確的觀念開始。 Q:為什麼我比別人容易胖?肥胖與體質有關嗎
2025-02-06 15:02:25 健康瘦身
如果有減肥的需求,大家都知道晚餐要盡量少吃,而白天的早餐和午餐則限制較寬。一位美國營養師警告,減重的關鍵不僅在於午餐吃什麼,還取決於何時進食。
2025-02-04 10:03:56 健康瘦身
春節期間,餐餐多大魚大肉,加上應景的年糕、點心、糖果餅乾、魷魚絲、肉乾、堅果等零嘴一口接一口,一不注意體重就直線飆升。以體重60公斤的成人計算,年後體重可能會增加2公斤,但仍有機會透過一些聰明飲食的小
2025-01-23 14:15:55 健康瘦身
說到健康飲食一般會馬上聯想到蔬菜水果,一位英國女子也深信這點,但自以為健康的飲食反而讓她陷入病痛中,直到求助減重專家進行調整才恢復活力,短短三個月鏟肉18公斤。
2025-01-21 11:54:11 健康瘦身
中國知名女星劉亦菲近期因主演《玫瑰的故事》人氣再度攀升,同時她的「五日輕斷食減肥法」也在網路上廣為盛傳,吸引不少人嘗試。該減肥法主要是將飲食分為五天,且每天僅能攝取特定類型的食物。不過,知名YouTuber「蒼藍鴿」(吳其穎)表示,這樣單一且極低熱量的飲食模式,可能對健康造成嚴重損害,建議民眾三思而後行。
2025-01-20 09:50:31 健康瘦身
Eat This Not That 網站報導,「啤酒肚」被很多人視為最大敵人,美國飲食營養及健康的書籍作者津琴科(David Zinczenko)說,腹部脂肪是身體警訊,警告人們生活習慣該改變,因為它
2025-01-18 13:51:31 健康瘦身
跟世界衛生組織(WHO)統計,每年全球約有1800萬人死於心血管疾病,占全球死亡人數約32%,而民眾經常聽到的「三高」,就是心血管健康的頭號大敵,其中,要特別當心膽固醇與內臟脂肪過多引發的動脈硬化、胰島素功能下降、血壓升高等風險。
2025-01-16 08:42:00 健康瘦身
對現代人來說,追求理想身材的同時也希望能與身體健康平衡,包括心理健康,人們對於「胖」、「瘦」的概念也與時俱進,包括像是只看體重的迷思、減肥與減脂的差異、身材焦慮等等的討論。
2025-01-14 12:01:18 健康瘦身
到了寒冷的冬天,或是逢年過節很多人會暴飲暴食導致發胖,但眾所皆知減肥不是件簡單的事,到底要如何貫徹少吃多動的原則?日本人氣減肥教練計太剖析關於運動在減重裡扮演角色的迷思。
2025-01-12 14:56:36 健康瘦身
許多民眾為了減重採取生酮飲食(Ketogenic Diet),但專家指出,此飲食方法由於低碳水化合物的原則,雖然可在短期內達到瘦身、不會變胖的作用,卻與均衡飲食存在極大差異,更有國外研究側面揭示,可能
2025-01-12 09:45:15 健康瘦身
人體有60%成分由水組成,一個人不吃東西,還可以撐好幾天,但要是完全沒喝水,很快就會有生命危險,說明了水對人有多麼重要。甚至想要減肥,喝水也是不可輕視的環節,需要多加留意。 根據日本媒體「サンキ
2025-01-01 09:40:48 健康瘦身
新年新希望,不少人將「減肥」列為今年重要的健康計畫之一。減肥、減重的關鍵不是快,而是能否長長久久。吃得少、瘦得快並不是一件好事,因為消耗掉的經常是身體珍貴的肌肉,未來恢復原本的飲食狀況,很容易復胖,造
2024-12-27 15:46:28 健康瘦身
想要擁有美麗苗條的身型一定得嚴格控制飲食或是拼命運動嗎?日本一名網友Momo(ももちゃん),就在社群@momo_diet_2021 分享自己是如何透過飲食技巧和居家鍛鍊成功減去9公斤。
2024-12-27 09:29:44 健康瘦身
現代人愈來愈重視身形與健康兼顧,「168斷食瘦身法」因為簡單易行成為一股流行趨勢,但並非每個人都適合採行,168斷食僅適...
2024-12-26 10:57:35 健康瘦身
有些人透過改變生活習慣或用藥,仍無法達到理想減重效果,因此會尋求俗稱「縫胃」的胃鏡袖狀縮胃成型術(ESG)治療。一名40多歲女性患者接受此手術後,1個月內即減掉10%體重,體重從術前70kg降至60k
2024-12-24 17:50:23 健康瘦身
腹部脂肪不只和肥胖有關,對你的健康更是影響深遠。腹部脂肪也可以稱為內臟脂肪,是一種位於腹壁深處並圍繞器官的體內脂肪。適量的內臟脂肪對健康是有益的,並且有助於保護器官。然而,過多的內臟脂肪對健康可能會導
2024-12-20 08:45:52 健康瘦身
減肥不二法門是少吃多動,但多吃反而能減重?一名女子重金聘請減肥教練,花了兩周瘦了7.5公斤,重點是在這段時間並沒有特別挨餓節食,採用「提高代謝瘦身法」,吃飽飽的也能變瘦。
2024-12-12 10:37:35 健康瘦身
一名接受過縮胃手術的40歲女病患,一年內減重25公斤,但在食量逐漸恢復後,因進食速度過快,常5分鐘吃完便當,短短半年內體重竟反彈20公斤,且出現心悸、冒冷汗、腹痛等症狀,糖化血色素達到6.4%(正常值
2024-12-10 17:01:34 健康瘦身
台灣人的主食多以澱粉類為主,也養成了我們不吃澱粉似乎就沒有吃飽的感覺。但澱粉類吃多最怕體重失控,對於需要控血糖的人也是一大地雷。醫師建議改吃一些能夠有效延長飽足感的食物,例如早餐吃蛋或酪梨都很好,研究
2024-12-02 10:40:56 健康瘦身
有人前一天大吃大喝攝取超量的食物,隔天一量體重立刻重了1公斤以上,難道這些熱量真的立刻就化為脂肪?健身達人解釋這大部分的重量來自水分,不太可能一夜就長出這麼多脂肪。
2024-11-29 14:47:20 健康瘦身
減肥是一輩子的志業,一名在廈門衛視擔任主播「霏姐」毅然決然辭掉高薪和光鮮亮麗的主持人工作,轉投入健身成為運動養生博主。她分享自身體脂最高曾達到將近30%,六年來堅持健身,現在減到16%,甩掉將近一半的肥肉。
2024-11-23 14:38:41 健康瘦身
中年之後身體代謝下降,不少民眾是有「好像喝水也會胖」的困擾。日本一名飲食管理與健身教練經常面對 40、50 多歲想要減重的族群,他就跟大家分享 5 個日常技巧,不需要特別花心力做什麼,就能感受到體態變得輕盈。