2024-03-02 05:26:00 運動健身
就是想一個人運動！6大健身房NG行為別再做，「練到一半跑來搭訕」最令人不快
近年健身風氣盛行，不少人為求身體健康與良好的體態，紛紛前往健身房運動。然而，在健身房中有些行為卻容易招人不悅，從佔用設備、大聲喧嘩，到不停拍照打卡，種種不照顧他人感受的舉動，不僅影響其他健身者的體驗，
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![就是想一個人運動！6大健身房NG行為別再做。]()
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![伸展運動示意圖。]()
2024-02-29 16:47:57 運動健身
不只運動後才需要伸展 你可能不知道伸展運動對健康的4大好處
眾所周知，伸展運動是運動的重要組成部分，可確保你的身體放鬆並為即將進行的活動做好準備。伸展運動還有助於提高整體表現，並防止你在選擇進行的任何活動中受傷。除此之外，伸展運動還與多種你可能意想不到的健康益
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![圖片來源/canva]()
2024-02-27 15:26:50 運動健身
減脂必看！你知道內臟脂肪最害怕這10種食物嗎？！
努力減肥卻感覺沒什麼成效嗎? 甚至覺得體重掉了，但還是有小腹凸，這可能是內臟脂肪沒減掉，肚子捏下去很軟，代表是皮下脂肪，捏不動就是內臟脂肪，如果你正在減脂，那麼吃對食物很重要，今天就要和大家分享，對內臟脂肪非常有針對性的十大食物。
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![治療憂鬱症 這3種運動最有效]()
2024-02-27 09:13:01 運動健身
治療憂鬱症3種運動最有效 其中又以這項成效最顯著
美國廣播公司（ABC）報導，最近一項研究指出，新的證據顯示，運動可治療憂鬱症。 14日發表在「英國醫學期刊」（BMJ）上的這項研究強調，各種運動如步行、慢跑、瑜伽、重量訓練、混合有氧運動、太極拳
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![圖片來源/canva]()
2024-02-26 13:43:11 運動健身
上班久坐久站雙腿水腫? 三個動作快速消水腫，輕鬆擺脫浮腫困擾！
長時間久坐、久站工作往往導致腳部水腫的問題好困擾，今天就要和大家分享3招，幫助你快速消除水腫，讓雙腿重新感受輕盈的腳步和舒適的感覺。
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![人的腿部是「第二心臟」，要好好訓練不一定要到健身房，光是把每天的「坐姿」坐端正，就會訓練到全身的肌肉。圖/123RF]()
2024-02-22 16:38:10 運動健身
想減肥要每天上健身房？研究指每周運動「這些天」就有效！專家推薦最適合減肥運動
這算懶人福音嗎！？一項新的研究發現，想要減肥不需每天運勳，每周只要一到兩次，堅持運動、營養和睡眠三件事，就可以達到減輕體重的目的。 每天運動才能減肥？研究：每周一到兩天也辦得到 想減肥的人，通常都
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![每天只要五分鐘 緊實手臂線條 開胸、美背 瑜珈環伸展操]()
2024-02-21 13:36:15 運動健身
每天只要五分鐘 緊實手臂線條 開胸、美背 瑜珈環伸展操
瑜珈環伸展不僅可以增強肌肉力量，還可以幫助伸展身體，塑造完美體態，其中瑜珈環伸展動作對於開胸、美背以及緊實手臂線條尤其有效。
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![高血壓示意圖]()
2024-02-16 16:16:14 運動健身
高血壓前期做什麼運動可改善？研究建議一運動比有氧更有效降血壓
根據最新一項研究指出，對於高血壓前期患者來說，太極拳比有氧運動更能有效降低血壓。其他降低血壓的方法還包括散步或游泳的固定運動，以及多吃水果、蔬菜和全穀物的健康飲食。 太極拳比有氧運動更適合高血壓前期
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![基隆塔、信二防空洞...基隆必拍新亮點地標 免爬山登頂鳥瞰山、海、城3種美景！]()
2024-02-13 00:15:00 運動健身
基隆塔、信二防空洞...基隆必拍新亮點地標 免爬山登頂鳥瞰山、海、城3種美景！
探索基隆新地標！基隆塔與信二防空洞，串連義二路商圈、雞籠中元文化館與中正公園，經過翻修與整理，帶人一窺日治時代遺留下來的神秘避難所，高達58公尺的全新塔樓能輕鬆將遊客送上山頂，一窺基隆山海城美景。
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![過年期間也要動！研究：每天進行20分鐘中等強度運動。圖／ingimage]()
2024-02-08 09:15:00 運動健身
過年期間也要動！研究：每天進行20分鐘中等強度運動，有助提高認知能力
最近1項研究發現，即使在缺乏睡眠的情況下，進行20分鐘的中等強度運動，如騎腳踏車，可能有助於提高大腦功能，這一發現加深了我們對運動與睡眠不足之間關係的理解。 進行中等強度的運動 可望提高認知
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![簡文仁(右)帶路過年走春，首站到擎天崗環形步道。]()
2024-02-08 05:40:00 運動健身
過年走春，簡文仁推薦北中南東6條健走步道！難度不高老少咸宜 順遊景點吃美食
龍年到，大年初一有走春的習俗！知名物理治療師簡文仁推薦全台6條適合走春的步道，分別是北部陽明山「擎天崗環形步道」、金山「獅頭山公園步道」、中部南投「日月潭環湖步道」、屏東潮州「泗林健走步道」、花蓮「太
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![跨步轉體動作。記者陳郁菁／攝影]()
2024-02-08 05:30:00 運動健身
圖解／過年大魚大肉又想控制體重？每天5分鐘跟著專家動一動
過年聚餐大魚大肉不斷，肚子一不小心也越變越大，如果想要把體重控制住，甚至還可以比之前要瘦該怎麼做？元氣網推出「元氣動起來系列第二彈」居家運動新模式，由運動專家葛厚函教練教大家用隨手就能取得的毛巾、水瓶搭配正確運動姿勢，教大家每天5分鐘全身燃脂，脂肪不囤積。
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![台版吳哥窟秘境、療癒小京都、全台最大的藏傳佛寺…盤點全台最具仙氣19座特色宮廟！]()
2024-02-08 00:02:00 運動健身
台版吳哥窟秘境、療癒小京都、全台最大的藏傳佛寺…盤點全台最具仙氣19座特色宮廟！
全台廟宇林立，除了多去香火鼎立的財神廟祈福，也可以造訪最具標誌性與獨特外觀的特色廟宇，本篇集結全台北中南東人氣網美廟，讓香客能感受仙氣之餘還能拍美照。 松山天寶聖道宮 位於
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![多運動一定多健康？芬蘭研究提醒：運動過多小心會加速老化。示意圖／ingimage]()
2024-02-06 14:10:00 運動健身
多運動一定多健康？芬蘭研究提醒：運動過多小心會加速老化，WHO建議每周運動「這時間」
現代新觀念「要活就要動」！為希望身體更健康，許多人天天都運動，甚至有人天天跑馬拉松，但是新研究結果提醒：「不要運動過度」，否則反而老得快，也不見得更長壽。 運動過度小心會老化更快 這項研究
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![新北市淡水區無極天元宮是北台灣知名賞櫻景點之一。圖／新北市政府景觀處提供]()
2024-01-28 20:00:13 運動健身
淡水天元宮三色櫻已盛開，過年期間開放夜間賞櫻
「新北蒔花好綻-2024花見櫻花季」，淡水無極天元宮園區點燈開放夜間賞櫻 農曆春節即將到來，又是台灣櫻花盛開季節。新北市景觀處今年「新北蒔花好綻-2024花見櫻花季」活動將從2月5日至18日，每日下
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![超慢跑要跑多久才有效？我適合跑嗎？骨科醫：這樣運動更有幫助]()
2024-01-25 08:00:00 運動健身
超慢跑要跑多久才有效？我適合跑嗎？骨科醫：這樣運動更有幫助
【健康醫療網／記者張慈恩報導】超慢跑最早源自日本綜藝節目的推廣，其後逐漸在網路上風行起來，由於取代相對激烈的跑步運動，遂成為一項受歡迎的低強度有氧運動。
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![醫師建議，上了年紀的民眾可打太極拳或健走。]()
2024-01-22 17:47:33 運動健身
上海交大研究顯示：打太極可長期抑制巴金森氏症的進展
巴金森氏病是一種好發在老年人的退化性神經疾病，也是僅次於阿茲海默症的第二常見退化性神經疾病。據《澎湃新聞》報導，上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院陳生弟團隊近日公布的一項研究顯示，打太極拳可能會在數年內抑
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![圖片來源/canva]()
2024-01-22 14:34:00 運動健身
吃蛋白質有助於減重 所以吃多少都可以嗎?
吃蛋白質有助於減重，所以吃多少都可以嗎? 低碳高但蛋白飲食，對減重健康都是有幫助的，但攝取的種類和總量都是需要注意的，影片中醫師黃宇群也有詳細舉例說明，趕快點開影片看看吧!
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![圖片來源/canva]()
2024-01-19 16:41:00 運動健身
一直被情勒好煎熬 學會2招 擺脫情勒魔咒
總是在家人、友情、愛情的關係中不斷重覆，常常犧牲到自己都不見了嗎? 明知道這樣很痛苦但還是一直被情勒，今天就要和大家分享兩招關於防禦性溝通的技巧。
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![圖片來源/Netflix 美劇《艾蜜莉在巴黎》劇照]()
2024-01-18 17:15:40 運動健身
別再靠過來! 那些年你遇過的 NG搭訕行為
大家都有想拓展社交圈的時候，但用錯方法可是會弄巧成拙。不管是說笑話、講土味情話，還是找話題，就算是隨和一點，別被搭訕的人討厭就好，重點是別讓對方有不舒服的感覺，搞砸了就太得不償失。透過Dcard，今天就要和大家分享各種有趣、搞笑、奇葩的搭訕經歷。
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![赤腳運動3好處，對1器官尤其好！]()
2024-01-18 05:45:00 運動健身
百歲人瑞長壽獨門功夫！中醫師：「光腳走路」對1器官尤其好，但3族群別輕易嘗試
長壽養生的方法大家都好奇，過去有新聞表示在屏東內埔有位百歲人瑞，她的身體相當硬朗，不但不用人攙扶著走路，甚至還可以走40、50度的階梯600～700階，臉不紅、氣不喘的讓鄰居嘖嘖稱奇。當被問到她的養生
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![圖片來源/canva]()
2024-01-17 16:26:15 運動健身
少吃多動還是瘦不下來?! 醫師親授秘訣 和脂肪分手說再見
升糖素和胰島素在減重過程中扮演著重要角色。除了水以外，只要吃任何東西都會觸發胰島素波動。當我們無法有效調節這些激素時，身體的脂肪積累就會逐漸增加。今天宋晏仁醫師，就要帶大家深入了解胰島素和升糖素的功能，同時分享如何有效分解脂肪。
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![圖片來源/canva]()
2024-01-16 15:55:42 運動健身
只要一招! 有效改善高低肩 遠離身體歪斜
上班久座長時間姿勢固定、長時間使用單肩包、搬東西造成肩膀很酸或不舒服嗎? 今天就要和大家分享，只要一個動作，就能讓肩膀放鬆，改善高低肩，趕快點開影片看看吧!
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![圖片來源/canva]()
2024-01-15 15:44:53 運動健身
5分鐘就能上手 教你如何做出正確「深蹲」姿勢
提到增強肌力最簡單的方式，許多人都會推崇「深蹲」。而深蹲的方式千變萬化，很多人擔心可能會因為姿勢不當而對膝蓋造成傷害，或者效果不如預期。今天陳少偉Allen教練就要教大家，只要五分鐘就能上手的深蹲教學，藉此讓大家輕鬆掌握深蹲的技巧，趕快點開影片看看吧!
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![全台首辦汪汪隊立大功親子路跑新北、台中兩地同步開報]()
2024-01-12 17:33:07 運動健身
全台首辦《汪汪隊立大功》親子路跑 新北、台中兩地同步開報! 超萌物資包大公開
超人氣兒童卡通，是小朋友心中的超級巨星。由萊德隊長引導的六位狗狗組成的汪汪隊，共同參與救援任務。現在，這群超勇敢的汪汪隊將首次參與路跑活動，準備好帶上你家寶貝，一起來場最歡樂的親子路跑了嗎？
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![圖片來源/canva]()
2024-01-12 16:00:00 運動健身
別再破壞氣氛啦! 那些年你遇過最爛的約會經驗是.....?!
不論初次見面還是歷久彌新的夫妻，成功的約會能使雙方的感情加分，而不如意的約會可能會讓感情擦槍走火。說到糟糕的約會，真的是層出不窮，沒有荒唐只有更荒唐，今天就要透過Dcard的百味人生故事列車，和大家分享各種奇葩的約會經驗。
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![泡湯不僅是舒服的享受，能讓人心情放鬆、紓壓解鬰，還有不少促進健康的好處。圖／123RF]()
2024-01-12 00:12:00 運動健身
網推台灣10大「溫泉景點」 北投交通最便利、礁溪CP值超高
隨著冬季的寒意侵襲，「泡湯」成為許多民眾熱愛的休閒活動。而台灣擁有豐富的自然資源，知名的溫泉景點遍佈全島，提供多樣化的泡湯體驗，讓人們在寒冷天氣中獲得溫暖療癒的享受。不過溫泉景點五花八門，究竟哪個最受
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![圖片來源/canva]()
2024-01-11 15:52:14 運動健身
訊息老是拖延或是不想回 兩大徵兆 你可能是「社交懶惰症 」?!
透過PTT實業坊，今天要和大家分享，你是否也是? 長越大發現，有時候突然就沒有能量社交了?!撇除工作訊息，有時候就會很懶得回一般的閒聊，只想沉浸在自己的小小世界耍費、發呆或是花時間在自己喜歡的事情上，等充飽電能量恢復時，才一次回覆完所有訊息。
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![台灣鐵路觀光地圖TPASS摺頁，結合各TPASS生活區內特色車站周邊知名景點與美食。圖／台鐵公司提供]()
2024-01-11 10:45:33 運動健身
TPASS搭台鐵划算！加碼送結合周邊景點美食的「鐵路觀光地圖摺頁」，35個車站可索取
TPASS通勤月票去年7月1日上路，台鐵公司指出，至今已有近2200萬人次使用搭乘台鐵，統計發現除了用於通勤、通學，亦有許多國人用於觀光旅遊。12日起，35個車站供免費索取結合周邊知名景點與美食的「台
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![圖片來源/canva]()
2024-01-10 15:55:12 運動健身
營養師4招秘技大公開 和惱人的腰間肉說再見
想擺脫令人困擾的小腹，惱人的內臟脂肪該怎麼減呢? 今天趙營養師就要教大家4招有效的瘦身方法。趙營養師指出:
共
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