1 個章節 1 段單元
- 點此看課程內容
- 居家運動一條毛巾就搞定!改善肌肉痠痛,強化身體肌肉力量
寒冬保健運動:30分鐘溫和運動,改善寒冬痠痛
1 個章節 1 段單元
更多WaCare精彩課程:https://muk57.app.goo.gl/CpLU
想要進行身體的伸展不需要專業器材,一條毛巾就可以幫你達到效果。
透過毛巾的協助進行身體拉伸,也能改善肌肉痠痛問題。本堂課程除了毛巾操之外,教練還會帶入幾個不同的坐姿、站姿心肺與肌力訓練,一起強化身體肌肉力量。
|課程內容|
課程一開始將帶大家以坐姿進行簡單的毛巾操暖身,接下來帶入簡單的反應訓練遊戲,以及下肢肌力訓練,並在中間穿插心肺功能訓練。
|如果你有以下困擾|
●背部覺得緊繃、肌肉僵硬
●身體穩定度不夠,核心力量不足
|適合對象|
●家庭及專業照顧者
●銀髮樂齡長者
●對此課程有興趣的一般民眾
|上完這系列課程,你的收穫是...|
●強化大腦與身體的反應力
●上肢與背部肌群達到伸展與放鬆
|上課前的準備|
●一張穩固的椅子
●一條毛巾
●兩個水瓶
|關於講師|
🔸葛厚函 運動專家
●Under Armour/運動行銷
●緯來體育台/企劃製作、文字記者
●LP Support - Taiwan /運動行銷
●台北市銀髮族運動會/暖身教練
●交通部-觀音山登高趣開幕活動/暖身教練
●經濟部-新現代五項科技運動會/轉播賽評
●研華股份有限公司/體適能教練
●信源企業股份有限公司/體適能教練
●遊戲種子娛樂有限公司/體適能教練
●廣達電腦公司/體適能教練
●和平體育館/活躍樂齡體適能教練
● 「線上影音課程」(以下簡稱本服務)屬於線上數位內容服務,若有提供用戶免費試閱內容,您認知並同意不適用消費者保護法第十九條第一項七天猶豫期間解約權之規定(依據「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」第二條),一旦訂購完成,即恕不接受退款。
● 本服務提供部分數位內容免費試閱的服務,購買前請務必先行試閱,確認該數位內容符合您的需求後方行購買。
● 本服務若未提供用戶免費試閱內容,依據「網際網路教學服務定型化契約應記載事項」第十八條規定「定期定額返還」方式退款,自您購買本服務之日起十日內申請退款,本網站將全額退款;逾十日,本網站不予退款。您須自行負擔退款手續費用及已寄送之實體商品費用,本網站得於退款金額中扣除。
● 「線上影音課程」內容,講師均以影像錄製當下之相關醫學科技及經驗為授課內容,請您認知與諒解內容所涉及之相關醫學科技資訊及講師經驗會不斷修正或更迭,無法確保為您觀看時最新、正確且完整之內容。如您有實際案例或問題,強烈建議您應尋求專業人士協助,本內容僅供您為學習或參考之用(如因故須終止內容提供,將無法繼續使用本服務)。本網站就本內容不負任何擔保或保證責任。
● 本服務提供為數位商品,您僅能透過您購買時所登入之會員帳戶使用本服務,若您的會員帳戶因故終止者,將無法繼續使用本服務。本服務目前無法離線狀態使用,使用前先確認電子設備是否已順利連上網路。您不得以未登入使用或其他類似事由主張退費或延長服務期間,或要求將本服務數位商品移轉至其他會員帳戶。除另有約定之實體贈品外,您不會收到實體商品。
● 「限時優惠價」僅適用於同帳戶於優惠期間購買並扣款者,若取消訂單後於非優惠期間選擇重新購買,恢復原定價格,不再享有優惠。
● 若您選擇以「信用卡」作為付款方式,您知悉並同意「聯合報股份有限公司」為提供「本課程服務所需之目的」,包括但不限於提供課程服務、寄送發票等,得於「您購買本服務之期間及其後一年內」,蒐集、處理及利用您的會員資料、訂購時所填寫之資料、信用卡授權相關資料。您並了解您依照個人資料保護法所享有的權利及權利行使的方式,均詳載於聯合報系(udngroup.com)隱私權聲明且您已確實閱讀。
● 更多資訊可參考元氣網「線上影音課程」專屬條款。
● 若有關於「元氣網 線上影音課程」任何其他問題,請洽udnhealthservice@udngroup.com或撥打客服電話 (02)2649-1681 分機 8;客戶服務中心服務時間:週一至週日 09:00 ~ 18:00(台灣)