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寒冬保健運動:30分鐘溫和運動,改善寒冬痠痛

【免費線上課程】居家運動一條毛巾就搞定!改善肌肉痠痛,強化身體肌肉力量

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  • 影音長度 53 分鐘
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想要進行身體的伸展不需要專業器材,一條毛巾就可以幫你達到效果。

透過毛巾的協助進行身體拉伸,也能改善肌肉痠痛問題。本堂課程除了毛巾操之外,教練還會帶入幾個不同的坐姿、站姿心肺與肌力訓練,一起強化身體肌肉力量。

|課程內容|                                  
課程一開始將帶大家以坐姿進行簡單的毛巾操暖身,接下來帶入簡單的反應訓練遊戲,以及下肢肌力訓練,並在中間穿插心肺功能訓練。 

|如果你有以下困擾|                                    
●背部覺得緊繃、肌肉僵硬

●身體穩定度不夠,核心力量不足 

|適合對象|                                    
●家庭及專業照顧者

●銀髮樂齡長者 

●對此課程有興趣的一般民眾

|上完這系列課程,你的收穫是...|                                    
●強化大腦與身體的反應力

●上肢與背部肌群達到伸展與放鬆 

|上課前的準備|                                    
●一張穩固的椅子 

●一條毛巾  

●兩個水瓶  

 

|關於講師|   

🔸葛厚函 運動專家   

 

●Under Armour/運動行銷 
●緯來體育台/企劃製作、文字記者 
●LP Support - Taiwan /運動行銷 
●台北市銀髮族運動會/暖身教練 
●交通部-觀音山登高趣開幕活動/暖身教練 
●經濟部-新現代五項科技運動會/轉播賽評 
●研華股份有限公司/體適能教練 
●信源企業股份有限公司/體適能教練 
●遊戲種子娛樂有限公司/體適能教練 
●廣達電腦公司/體適能教練 
●和平體育館/活躍樂齡體適能教練              
 

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