寶貴的時間留給寶貴的人！名醫長期照護臨終病患，最多人後悔「浪費時間在不快樂的人和事」

文／洛桑加參醫師

面對現代人無止盡的壓力，如何才能無病無憂地享受長壽人生？知名身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師在他的新書《不生病的藏傳紓壓術：療癒身心靈的預防醫學》（時報出版）中提出，預防醫學是一門幫助人們活得更好、更長壽、更健康的學科。他提到，過去曾常常使用「健康衰老」（Healthy Aging）這個詞彙，對於英文表述沒有問題，但最近他開始覺得「衰」字在翻譯後顯得不夠吉祥，甚至帶有一點負面意涵。因此，他決定改用「健康到老」這個說法。

洛桑加參醫師解釋，「健康到老」的理念是期許人們直至生命的最後一刻，都能無病無痛、無失能無臥床，保持頭腦靈光、精神爽朗，並且在休閒時雙腿依然有力、核心穩健。不論是爬山還是潛水，都應該無障礙地享受生活，並持續保持良好的生活品質，直至最後一刻仍能行住坐臥，自在自主，達到真正的健康到老。

快樂的你更聰明也更有創意

洛桑加參醫師分享了他對快樂與健康的見解，強調自我珍惜與快樂對於健康的重要性。他引用哈佛前教授尚恩．阿克爾（Shawn Achor）的「快樂優勢（Happiness Advantage）」理論，指出快樂狀態下的人，不僅智能和創意會大幅提升，工作效率也隨之增加，甚至連收入都有所上升。更重要的是，快樂能延長壽命並改善健康。

洛桑加參醫師進一步解釋，他完全認同尚恩的觀點，並引用了許多研究結果來支持這一論點。研究顯示，樂觀的人比悲觀的人更長壽，罹患慢性疾病的風險也較低。簡單如笑聲這種日常行為，就能顯著提升人體免疫細胞的活性，達到六倍之多。因此，洛桑加參醫師鼓勵大家，要讓自己快樂起來，這不僅是通往長壽健康的關鍵，更是值得每個人一起努力的方向。

在他的巡迴演講中，洛桑加參醫師常提醒聽眾：「不論做什麼事，都要開心去做。如果今天不想煮飯給家人吃，那就不要煮！帶著怨氣去做事情，不僅自己心情不好，連吃的人也不會感到愉快。」他進一步強調，任何事都不應在有違自己良善心意的情況下去勉強執行。如果有人用威脅、詭辯或情緒勒索來強迫你做你不願意做的事，必須果斷拒絕，因為這樣的壓力不僅無助於健康，還會損害內心的快樂感。他鼓勵大家在做任何決定前，問一問自己的內心：「這件事對我有意義嗎？我有足夠的時間去做這件事嗎？」

把寶貴的時間留給寶貴的人

洛桑加參醫師近日分享了他對時間和生命意義的深刻見解，提醒大家將寶貴的時間留給真正值得的人事物。他強調，能激發善良、熱情與快樂的事物，才是對個人真正有意義的，而現代人往往忽視這一點，彷彿自己能永遠活著般地浪費時間。

他指出，人們常忘記自己也會面臨死亡，沒有意識到生命是有限的。他直問道：「你知道什麼樣的態度和行為會導致痛苦的無限循環嗎？又知道什麼樣的態度能帶來真正的快樂嗎？」作為一名長期照護臨終病人的醫師，洛桑加參醫師見證了許多患者的後悔與不捨。他希望這些人在有生之年能多花些時間關愛自己，但遺憾的是，許多人沒有這樣做。

洛桑加參醫師呼籲大家，無論每天能否為自己活得開心，即便只是一小段時間，也會有很大的不同。他強調，現代人往往忙於照顧他人，從父母、子女到孫輩，卻忘了為自己好好生活。他鼓勵大家趁著身體健康、頭腦清晰時，反思自己是否花了太多時間在無意義的事物上，甚至因此感到憤怒或懷恨。

他透露，這些問題也是他每天自我提醒的課題：「我還好嗎？我快樂嗎？我有按照自己的心意使用時間嗎？我有好好照顧自己的身心靈嗎？」他希望通過這些問題喚醒更多人關注自我，珍惜每一刻的時間，用心生活，獲得真正的快樂。

誰知道一個浪費，兩敗俱傷

洛桑加參醫師近日分享了他對快樂與時間運用的深刻見解，提醒大家珍惜時間，活在當下。他強調，如果一個人感到快樂、滿足，那麼恭喜他，這意味著他正在實現自己的生命藍圖，走在正確的生命軌道上。然而，如果不快樂，醫師強烈建議立刻做出改變，將時間重新掌握在自己手中，不要讓不快樂的狀態浪費自己或他人的寶貴時間。

洛桑加參醫師進一步指出，浪費時間就如同「謀財害命」，對自己而言則是「慢性自殺」。他警示道，時間的浪費不僅會損害個人的幸福感，還會波及周圍的人，導致雙方的損失。因此，他呼籲大家審慎對待時間的運用，因為這將決定一個人成為怎樣的人。

醫師建議，大家不妨今天就開始行動，打開月曆、看看手錶，從現在起好好為自己而活。他強調，此生無悔即是圓滿，不必怪罪外界因素如「少壯不努力，老大怪水逆」，或抱怨他人「耽誤了你的一生」。從當下開始善用時間、專注於良善，並持續培養智慧，最終會讓自己越來越清楚如何獲得真正的快樂與滿足。

願做諸位善養身心靈的益友

洛桑加參醫師推出了他最新的著作《不生病的藏傳紓壓術》，這是他繼《不生病的藏傳養生術》、《靜心．淨心》、《簡單豐足》、《快樂醫學》、《不生病的藏傳煉心術》以及《不生氣的藏傳養生術》之後的第七本書。這本書的誕生，是為了那些需要幫助的人而寫，根據洛桑加參醫師在診所的觀察和在各地演講時的經驗，他發現大眾的煩惱和困擾其實非常相似。如果能從源頭處著手處理和預防，這將是一個既有效又節省成本的方式。

洛桑加參醫師指出，這個源頭不在外界，也不在與人相處的矛盾中，而是在個人的內心深處。他強調，所有身心靈的療癒來源，以及解決煩惱和獲得智慧的根本，都存在於內在，而非向外尋找。他特別提到，心靈療癒是西藏文化的強項，而他自身在台灣讀完醫學院、當了幾年醫生，累積了一些寶貴的臨床經驗，所以他將竭盡所能，把結合佛教醫學與西方醫學的善知識，傳遞給讀者。

洛桑加參醫師表示，這些知識並非由他個人發明，而是來自於數千年來無數悟道者和科學家的共同努力與研究成果，是全人類共享的智慧。他希望，讀者能像他一樣，受益於這些「健康財富」，學會如何照顧自己，成為做自己的「上醫」。醫師還表達了對前人智慧傳承的感謝，並感激那些給予他靈感的病患和聽眾。他特別感謝購買和閱讀此書的讀者，並表示，如果書中的任何一個方法能為你帶來一絲幫助，那將是他的莫大榮幸。

本文節錄：《不生病的藏傳紓壓術：療癒身心靈的預防醫學》