Διαμόρφωση προγράμματος Συγκέντρωσης ύπνου στην Υγεία σε iPhone

1. Μεταβείτε στις «Ρυθμίσεις»  > «Συγκέντρωση» και αγγίξτε «Ύπνος».

   Αν δεν εμφανίζεται η επιλογή «Ύπνος», αγγίξτε το πάνω δεξιά, αγγίξτε «Ύπνος» και μετά αγγίξτε «Προσαρμογή συγκέντρωσης».

2. Προσαρμόστε τη συγκέντρωσή σας.

   Για παράδειγμα, μπορείτε να επιτρέψετε διακοπές από άτομα που είναι σημαντικά για εσάς, να προσαρμόσετε την οθόνη κλειδώματος και την οθόνη Αφετηρίας, καθώς και τον τρόπο με τον οποίο συμπεριφέρονται οι εφαρμογές και το iPhone σας όταν είναι ενεργοποιημένη μια Συγκέντρωση ύπνου. Δείτε την ενότητα Διαμόρφωση μιας συγκέντρωσης.

Όταν διαμορφώσετε μια Συγκέντρωση ύπνου, μπορείτε να διαμορφώσετε τις επόμενες ώρες ύπνου και αφύπνισής σας. Αυτό το πρόγραμμα επαναλαμβάνεται μόνο μία φορά. Για να διαμορφώσετε ένα επαναλαμβανόμενο πρόγραμμα ύπνου, κάντε τα εξής:

1. Μεταβείτε στην εφαρμογή «Υγεία» στο iPhone.

2. Αγγίξτε «Περιήγηση» κάτω δεξιά, και μετά αγγίξτε «Ύπνος».

3. Κάντε κύλιση προς τα κάτω μέχρι «Το πρόγραμμά σας» και αγγίξτε «Πλήρες πρόγραμμα και επιλογές».

4. Αγγίξτε «Καθορίστε το πρώτο σας πρόγραμμα» και μετά επιλέξτε ρυθμίσεις:

   • Καθορισμός των ημερών για το πρόγραμμα: Αγγίξτε μια ημέρα στο πάνω μέρος της οθόνης για να την προσθέσετε ή να την αφαιρέσετε από το πρόγραμμα. Το πρόγραμμα ισχύει μόνο για τις ημέρες που εμφανίζονται με μονόχρωμους κύκλους.

   • Προσαρμογή του προγράμματος ώρας ύπνου και αφύπνισης: Σύρετε το για να αλλάξετε την ώρα ύπνου, το για να αλλάξετε την ώρα αφύπνισης, ή το ημικύκλιο μεταξύ των εικονιδίων για αλλαγή και των δύο ωρών ταυτόχρονα.

   • Καθορισμός επιλογών ειδοποίησης: Ενεργοποιήστε ή απενεργοποιήστε την «Ειδοποίηση».

     Όταν ενεργοποιηθεί η Ειδοποίηση, μπορείτε να επιλέξετε έναν ήχο, την ένταση ήχου, μια δόνηση και την επιλογή αναβολής.

5. Αγγίξτε «Προσθήκη».

Αφού διαμορφώσετε το πρώτο σας πρόγραμμα ύπνου, μπορείτε να κάνετε τα ακόλουθα:

1. Μεταβείτε στην εφαρμογή «Υγεία» στο iPhone.

2. Αγγίξτε «Περιήγηση» κάτω δεξιά, και μετά αγγίξτε «Ύπνος».

3. Αφού διαμορφώσετε το πρώτο σας πρόγραμμα ύπνου, μπορείτε να κάνετε τα ακόλουθα:

   • Διαμόρφωση πρόσθετων προγραμμάτων: Για παράδειγμα, αν έχετε πρόγραμμα για τις καθημερινές, μπορείτε να προσθέσετε ένα πρόγραμμα για τα Σαββατοκύριακα. Δείτε την ενότητα Προσθήκη ή αλλαγή ενός προγράμματος ύπνου.

   • Αλλαγή προγραμμάτων: Μπορείτε να προσαρμόσετε τις ώρες ύπνου, τις ώρες αφύπνισης και τις επιλογές ειδοποιήσεων για ένα ολόκληρο πρόγραμμα ύπνου ή μόνο για το επόμενο πρόγραμμα. Δείτε την ενότητα Προσθήκη ή αλλαγή ενός προγράμματος ύπνου.

   • Απενεργοποίηση ειδοποιήσεων: Μπορείτε να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις για όλα τα προγράμματα ύπνου, για ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα ή μόνο για την επόμενη προγραμματισμένη ώρα αφύπνισης. Δείτε την ενότητα Απενεργοποίηση ειδοποιήσεων και διαγραφή προγραμμάτων ύπνου στην Υγεία.

   • Αφαίρεση ενός προγράμματος: Δείτε την ενότητα Διαγραφή ενός προγράμματος ύπνου και της ειδοποίησής του.