Registrare il tuo stato d’animo in Salute su iPhone
Puoi riflettere su come ti senti e registrare le emozioni che provi in un determinato momento e l’umore del giorno, affinché tu possa monitorare il tuo benessere mentale. Inoltre, puoi scoprire in che modo il tuo stato d’animo può essere collegato a fattori che influenzano lo stile di vita come l’esercizio, il sonno, il tempo trascorso in luce diurna e i minuti di mindfulness.
Registrare il tuo stato d’animo
Vai nell’app Salute
su iPhone.Tocca Sfoglia, tocca “Benessere mentale”, quindi tocca “Stato d’animo”.
Se è la prima volta che registri uno stato d’animo, tocca Inizia. Altrimenti tocca Annota.
Suggerimento: per annotare lo stato d’animo di un giorno precedente, tocca
nell’angolo in alto a destra, tocca un giorno, quindi tocca Annota.Scegli una delle seguenti opzioni:
Annotare un’emozione: tocca “Descrivi questo momento”, quindi tocca Avanti.
Annotare uno stato d’animo: tocca “Descrivi questo giorno”, quindi tocca Avanti.
Trascina il cursore per indicare come ti senti, quindi tocca Avanti.
Tocca una o più parole che descrivono come ti senti (facoltativo), quindi tocca Avanti.
Tocca una o più parole che descrivono i fattori che ti stanno influenzando di più (facoltativo), quindi tocca Fine.
Se hai descritto i fattori che ti influenzano di più, puoi toccare “Contesto aggiuntivo” per inserire ulteriori informazioni.
Visualizzare la cronologia dei tuoi stati d’animo
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su iPhone.Tocca Sfoglia, tocca “Benessere mentale”, quindi tocca “Stato d’animo”.
Tocca “Mostra nei grafici”, quindi esegui una delle seguenti operazioni:
Visualizzare il tuo stato d’animo nel tempo: tocca un’opzione nel selettore dell’intervallo di tempo nella parte superiore del grafico.
Visualizzare il tipo di voci che hai annotato: tocca Stati, quindi “Stati d’animo giornalieri” o “Emozioni momentanee” per visualizzare le voci in un grafico.
Visualizzare i fattori associati alle voci che hai annotato: tocca Associazioni, quindi scorri i fattori che hai annotato in corrispondenza dei tuoi stati d’animo.
Visualizzare i fattori legati allo stile di vita associati alle voci che hai annotato: tocca “Fattori legati allo stile di vita”, quindi toccane uno per visualizzarlo insieme alle voci sul tuo stato d’animo.
Puoi anche toccare
accanto a ciascun fattore per scoprire di più su come può influenzare il tuo benessere mentale.
Impostare promemoria per lo stato d’animo
Puoi ricevere promemoria per annotare lo stato d’animo.
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su iPhone.Tocca Sfoglia, tocca “Benessere mentale”, quindi tocca “Stato d’animo”.
Scorri verso la parte inferiore dello schermo, quindi tocca Opzioni.
Attiva o disattiva “Nel corso della giornata” e “Fine giornata”.
Puoi anche toccare “Aggiungi promemoria” per creare promemoria aggiuntivi.