每年9月10日是「世界自殺防治日」（World Suicide Prevention Day）。現代人生活壓力大，家庭和人際關係等因素，都是影響心理健康的關鍵，有些人甚至走上絕路！而今年的主題是「透過行動創造希望」，希望能喚起民眾對心理健康的關心。
自殺是重大公共衛生問題，會對社會、感情和經濟造成深遠影響。根據世界衛生組織（WHO）的最新數據，幾乎每40秒，就有1人結束自己的生命，每年造成超過80萬人死亡。自殺也成為15到29歲青少年第四大死因，全球有近八成的自殺事件，發生在中低收入的國家。
哪些人是自殺高風險族群？
受財務問題所苦、人際關係破裂，或是罹患慢性病等，都是高風險族群。此外，時常遭受歧視的弱勢族群，像是難民、LGBTQ（同性戀、雙性戀、跨性別及酷兒）和囚犯的自殺率，也比其他族群來得高。
WHO有何回應？
WHO已將自殺列為公共衛生優先事項。2014年，WHO發布第一份世界自殺報告《預防自殺：全球當務之急》（Preventing suicide: a global imperative），目的就是提高人們對自殺和自殺未遂的認識，並讓「預防自殺」成為全球公衛優先事項。
此外，在WHO的《2013～2030年心理健康行動計畫》（Mental Health Action Plan 2013～2020）中，成員國承諾在2030年前，將致力達成降低三分之一自殺率的目標。
「透過行動創造希望」
每年9月10日為世界自殺防治日，是由國際自殺預防協會和WHO，在2003年共同設立的，希望喚起人們對心理健康的重視。
今年主題為「透過行動創造希望」，提醒人們除了自殺以外，還有其他選擇，透過眾人的行動，可重新燃起希望，並加強預防。
「眾人的行動，不論大小，都可以為那些正在掙扎的人們帶來希望。」
從「世界自殺地圖」中，可以看到哪些事實？
儘管「世界自殺地圖」沒有2019年之後的數據，但相對來說，也沒有Covid 19這個變數，在「自殺」這個議題的討論，會有相對持平的看法。
▼可點選地圖上任一點，顯示該國自殺率2000到2019年的變化
根據互動式圖表網站「Our World in Data」中的「世界自殺地圖」，可以發現一些事實：
1.不同國家自殺率的差異相當大
非洲南部和一些東歐國家自殺率較高，平均每年每10萬人，就有超過15人死亡。
然而，歐洲、南美洲和亞洲國家的自殺率相對較低，平均每年每10萬人中，只有不到10人死亡。
會造成如此巨大的差異，是由多種因素造成的，包括心理健康和治療方面的差異、個人和經濟壓力，以及對自殺的認知等。
2.自殺率在許多國家已逐年下降
此外，從圖表裡2000到2019年的數據觀察，許多國家的自殺率已逐漸下滑，包括西班牙、義大利、芬蘭和法國等歐洲國家。
Our World in Data分析，下降的原因，可能是心理健康治療改善，以及人們對高風險族群愈加重視有關。
這也同時告訴我們，自殺是可預防的。但許多國家沒有採取足的行動降低自殺率，甚至沒有將自殺視為公衛問題。
▼可點選地圖上任一點，顯示該國自殺率的通報情況
3.許多國家的自殺死亡人數被低估
從圖表中可以發現，某些國家的自殺事件通報率較低，可能原因有很多，其中一個主要原因是，在許多國家，一般死亡事件（不只自殺事件）都沒有完善的通報機制。
這表明在某些情況下，不是所有死亡事件都會登記在案，尤其是非洲和南亞，登記的死亡事件相當稀少。
Our World in Data分析，在這些國家中，自殺受到高度汙名化，甚至被視為是刑事犯罪，因此，自殺可能會被歸類為事故、意圖不明的事件等。
台灣青少年自殺死亡率，十年來逐步上升
回到台灣，自殺防治也是我們的當務之急。
今年6月，衛福部公布2022年國人死因統計結果，除了癌症仍蟬聯國人死因第一名以外，值得注意的是，10到19歲的青少年自殺死亡率，十年來逐步攀升。
專家分析，年輕族群自殺人口比例增加的原因，可能與網路使用、家庭風險和憂鬱症有關。
國外研究也顯示，若青少年的家庭和身心健康出問題，像是父母離異和家庭衝突等，都會讓自殺意念上升。
「成績或其他事都先放下，陪伴孩子走過低潮，讓孩子穩定下來，才是最重要的。」
微光諮商所諮商心理師鄧善庭提到，要從根本上防治自殺，社會就必須重視情緒教育和情感教育，「做心理諮商不可恥，把它當成感冒去看病一樣自然就好。」
當家人朋友有自殺念頭，可以怎麼協助？
1.關懷與傾聽
台灣憂鬱症防治協會提到，有人談到自殺念頭時，務必好好傾聽，因為這就是他的求救訊號，千萬不要覺得會惹上麻煩或無法承擔，好好當聽眾就好。
2.安全的環境
將尖銳物品等可能自殺的工具拿走，隨時陪伴在身邊。
3.醫療藥物的治療
若自殺者有憂鬱症或受其他疾病困擾，應及早就醫治療，並尋求專業輔導機構。
