Джек Дэниелс От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость

Перед вами книга одного из лучших тренеров США. В ее основе — исследования результатов лучших бегунов мира, данные научных лабораторий и многолетний тренерский опыт автора. Она поможет вам лучше разобраться в физиологии бега, правильно построить тренировочный процесс, избежать травм и в итоге бегать быстрее. В книге представлены подробные программы подготовки для разных дистанций, адаптированные для бегунов разных уровней. Если вы хотите пробежать свой первый марафон, то найдете здесь все необходимые рекомендации. Книга незаменима как для начинающих любителей бега, так и для профессионалов. Тренеры найдут в ней самый современный методический материал, впервые опубликованный на русском языке.

Здоровье Спорт Бег

Возрастные ограничения: 16+

Правообладатель: Манн, Иванов и Фербер

Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Бумажных страниц: 434

Книгу «От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость», автор которой — Джек Дэниелс, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

Джек Дэниелс От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость

О книге Впечатления24 Цитаты1.7K Читают3.6K На полках

Здоровье Спорт Бег

Возрастные ограничения: 16+

Правообладатель: Манн, Иванов и Фербер

Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Бумажных страниц: 434

Впечатления24

Максим Трифоновделится впечатлением2 месяца назад

🎯Worthwhile

💤Borrrriiinnng!

Как и любая профессиональная книга или учебник - скучна.

Текст не очень разнообразный и часто повторяется, но без этого книга состояла бы только из таблиц.

Для новичка книга вряд ли подойдёт. Для этой книги всё же нужно уже кое-что знать о беге. Например техника бега (как шагать, как махать руками и тд) не затрагивается вообще.

Вот для уже побегавших и ищущих советы с программами что позволят улучшить результаты книга отлично подходит.

3 Нравится

Комментировать

vioshkinделится впечатлением7 лет назад

👍Worth reading

🔮Hidden Depths

💡Learnt A Lot

🎯Worthwhile

Просто отличнейший путеводитель по всем аспектам бега. Помогает построить любую тренировочную программу.
Понравилось описание всех физических характеристик, физиологических процессов, а так же четкая структура для построения плана тренировок.

3 Нравится

Комментировать

Александр Рябининделится впечатлением1 месяц назад

👍Worth reading

🎯Worthwhile

В книге сочетаются: мотивация, программы тренировок, особенности функционирования человеческого организма.
При прочтении книги структурируется подход к составлению плана тренировок исходя из личных особенностей. Немного не удобно читать с двумя метриками (мили и км), почему бы не исключить мили из российского издания.

1 Нравится

Комментировать

Цитаты1657

Иван Моисеевцитирует1 год назад

. ОТЖИМАНИЯ

Цикл упражнений начинается с половины вашего минутного максимума отжиманий. Встаньте в планку, опираясь на ладони и пальцы ног. Руки должны быть выпрямлены. Опустите тело так, чтобы подбородок почти касался пола. При помощи рук вытолкните тело обратно в исходное положение.

2. ПОДЪЕМ НОГ ЛЕЖА НА БОКУ

В упражнении 2 нужно сделать по 10 махов в сторону каждой ногой. Лягте на бок, выпрямив ноги. Обопритесь на согнутую в локте руку, вес тела приходится на предплечье. Поднимите верхнюю ногу так, чтобы стопа дошла до уровня плеча. Верните в исходное положение.

3. БЕГ НА МЕСТЕ С ВЫСОКИМ ПОДНИМАНИЕМ БЕДРА

В упражнении 3 нужно сделать 30 шагов в беге на месте с высоким подниманием бедра (рис. 9.3). Начните из положения стоя, быстро подняв одно колено. Попеременно без остановок поднимайте правое и левое колени.

4 Нравится

Комментировать

Александрцитирует6 лет назад

Иногда в гонке увеличение скорости воспринимается лучше, чем продолжение в том же темпе. Всегда пытайтесь немного ускориться, прежде чем сбрасывать темп, который вам показался слишком тяжелым.

3 Нравится

Комментировать

Сергей Р.цитирует5 месяцев назад

Четыре ключевых слагаемых успеха, на которые я всегда ссылаюсь, определяют достижения любого человека в беге. Вот эти факторы в порядке их значимости: врожденные способности, внутренняя мотивация, возможности и руководство.

1 Нравится

Комментировать