4. Займите себя чем-то. Только не соцсетями! Я, например, просыпаясь в четыре утра, сразу открывал
Ранний подъем (05:00–06:00). Люди ложатся после 00:00 чаще всего по одной причине – им не хватает личной свободы, времени на себя. Два часа рано утром – время, которое вы тоже можете полностью посвятить себе, даже если очень загружены.
Обеденный сон. Научно подтверждено, что двухфазный сон в сочетании с коротким отдыхом в середине дня – более здоровый режим. Вы почувствуйте себя лучше и активней. Это как перезагрузка. Если работать с самого утра нон-стоп, после четырнадцати-шестнадцати часов состояние организма ухудшается, и от былой продуктивности остается совсем немного. Исчезают и мотивация, и энергия. Обеденный сон решает проблему.
Бег. Основа дисциплины и отличный способ самовоспитания. Бегать рано утром – большое удовольствие. Город выглядит пустынным, будто весь мир предоставлен только вам. Во время пробежки в столь приятном одиночестве часто приходят хорошие идеи.
Водный баланс. У каждого человека своя индивидуальная норма. Высчитать ее можно по формуле, опираясь на вес, рост, возраст и уровень физической активности. Базовая формула: умножьте 35 мл на вес вашего тела в кг, и вы узнаете, какое количество воды необходимо вам выпивать на протяжении суток. То есть человеку с весом тела в 65 кг на протяжении дня следует выпивать чуть больше двух литров воды. Я рекомендую скачать приложение для фиксации водного баланса и в нем, заполнив простые параметры, получить расчеты для себя. Вода – один из фундаментальных ресурсов, необходимых организму. Она влияет на продуктивность и здоровье в целом. Следить за водным балансом важно и нужно.
Фруктово-овощной смузи. Современный человек часто недополучает витамины и микроэлементы из дневного рациона. Чтобы обеспечить организм всем необходимым, нужно съедать каждый день большую тарелку фруктов и овощей. Не все готовы тратить столько времени и денег на свое питание, поэтому зеленый смузи – отличное решение. Учеными доказано, что в зелени больше всего полезных веществ. Поэтому зеленый смузи натощак за полтора часа до основного приема пищи – лучшая забота об организме. Пейте смузи по утрам и чувствуйте себя лучше.
Контрастный душ. Способ прокачать свой иммунитет, стать устойчивым к холоду и простуде, избавиться от лени и апатии, которые часто появляются с утра. Следуя данной привычке регулярно, вы забудете о болезнях и будете чувствовать себя более энергичным.
Человек одинаково проявляет себя, как в мелочах, так и в больших делах. Если у вас беспорядок дома, о каком порядке в делах может идти речь?
Следите за своими мыслями, ибо обращаются они в слова, слова – в действия, а действия – в привычки. Берегитесь привычек, ибо они формируют характер. Усмиряйте характер, ибо он становится судьбой. Что мы думаем – тем и становимся»
Многие люди недооценивают, что способны сделать за два-три года, и переоценивают, что могут сделать за месяц.
Техника «Последний самолет»
Эту технику я придумал сам. Она наглядно иллюстрирует, что в жизни существуют ситуации – например, полет на самолете, – когда мы не можем с кем-то общаться, что-то пропустить и сделать позже.
Вспомните, как вы опаздывали на поезд или самолет. Ваше поведение в данном случае можно разложить на три составляющие.
1. Для вас самое важное сейчас – успеть. Все остальное отодвигается на второй план.
2. Вы не можете ничего делать за два часа до вылета, не связанное с посадкой.
3. Во время полета у вас нет связи, и вы не можете ни с кем общаться.
Дисциплина – это не спринт, это марафон длиною в жизнь
У меня в голове возникла мысль: «Попробовать, познакомиться?» И тут же я сам себе ответил: «Если попробую, но попытка окажется неуспешной, я в любом случае выйду победителем. Ведь я не поддался слабости и тем самым укрепил свой внутренний стержень. А если не попробую, ослаблю его, под гнетом дискомфорта выбрав отсидеться»
Когда вы окажетесь перед человеком, который зарабатывает в сто раз больше вас, ему будет все равно, какой вы крутой предприниматель и сколько зарабатываете. Но ему станет интересно, какой вы человек. Развивайте свои внутренние качества, расширяйте кругозор, осваивайте разные навыки, читайте книги
Когда вы испытываете сильную тревогу или давление, первым делом приведите свое состояние в порядок, и только потом принимайтесь за работу.
