Лайза Дженова Как работает память. Наука помнить и искусство забывать

Увлекательное исследование особенностей человеческой памяти, проведенное нейробиологом из Гарварда, автором бестселлера «Все еще Элис». Из этой книги, права на издание которой приобрели 9 стран, вы узнаете, как формируется память, что происходит с забытыми воспоминаниями (они недоступны лишь временно или стираются навсегда?) и почему одни виды информации хранятся в памяти лишь несколько секунд, а другие — всю жизнь. Вы поймете разницу между нормальной забывчивостью и забывчивостью, вызванной болезнью Альцгеймера, узнаете, как сильно влияют на память смысл, эмоции, сон и контекст. Понимая принципы работы памяти, ее естественные недостатки и потенциальную суперсилу, вы сможете значительно усилить свою способность запоминать, а также меньше волноваться, когда вы что-то забудете.
«Каковы наши реальные взаимоотношения с памятью? Как нам относиться к ней? Попробуйте осмыслить глубину парадокса: память — это все и ничто. Ее следует воспринимать серьезно, но относиться к ней легко. Мы можем сформировать обоснованные ожидания и улучшить взаимоотношения со своей памятью. Нам больше не нужно ее бояться. И это может изменить нашу жизнь». (Лайза Дженова)

Медицина Науки о жизни Наука

Возрастные ограничения: 16+

Издательство: Азбука Аттикус

Переводчик: Юрий Гольдберг

Бумажных страниц: 205

Книгу «Как работает память. Наука помнить и искусство забывать», автор которой — Лайза Дженова, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

Лайза Дженова Как работает память. Наука помнить и искусство забывать

О книге Впечатления24 Цитаты1.9K Читают4.7K На полках

Медицина Науки о жизни Наука

Возрастные ограничения: 16+

Издательство: Азбука Аттикус

Переводчик: Юрий Гольдберг

Бумажных страниц: 205

Впечатления24

Valentina Strebkovaделится впечатлением1 год назад

👍Worth reading

Лайза Дженова — нейробиолог, вы скорее всего слышали о ней, как о писательнице, которая написала роман о женщине с ранней деменцией «Всё ещё Элис».

Принято разделять память на рабочую и долговременную. Рабочая сохраняет в уме данные, пока мы с ними работаем, информация здесь хранится от 15 до 30 секунд и состоит из 7±2 элементов. Долговременная память, согласно автору, делится на три вида: семантическая (информация о мире), эпизодическая (информация связанная с нами прошлым) и процедурная (её ещё называют мышечной). Дженова описывает, как улучшить каждую из них и их изменения с течением времени.

Меня повеселил рассказ о проспективной памяти, которая нужна для того, чтобы помнить намерения, мысленный список дел. Забавно, что эта память настолько плохо поддерживается нейронными сетями и так часто ошибается, что ее можно считать скорее разновидностью забывания. Забывание это не враг, а естественный процесс. Иногда нам нужно что-то забыть, чтобы обратить внимание на другое и запомнить его. Также автор поднимает тему ложных воспоминаний.

В конце книги описываются способы улучшить память и то, как она ухудшается. В особенности при болезни Альцгеймера, здесь описаны ранние симптомы и методы профилактики. Если кратко, то можно руководствоваться правилом «всё, что полезно для сердца, полезно и для мозга». Это средиземноморская диета, устранение дефицитов витаминов D и B12. Качественный сон по 7-8 часов. Регулярные аэробные упражнения. И нужно постоянно учиться чему-то новому, так вы улучшаете свой когнитивный резерв, при этом отмечается изобилие или даже избыток связей между нейронами. Поэтому если болезнь Альцгеймера разрушает некоторые синапсы, вместо них используются запасные, альтернативные связи, которые позволяют не заметить потери.

Книга небольшая, но хорошая. Я бы её рекомендовала для тех, кто только начинает интересоваться темой.

Максим Аноховделится впечатлением7 месяцев назад

👍Worth reading

💡Learnt A Lot

🎯Worthwhile

Эта книга небольшая и читается буквально за вечер, советую относится к ней не как к книге, а как к ролику на ютубе и тому есть несколько причин:
1. Книга состоит из разбора разных проблем нашей памяти и сразу предлагает пути их решения. Прямо во время прочтения пытайся использовать все советы на этой книге. Если при прочтении главы, на следующий день, вы можете вспомнить что-то большее, чем ее название, то советы вам помогли
2. Сама книга учит нас, что чтобы лучше запоминать информацию, то ее стоит визуализировать и обращать на нее внимание
3. Эта книга не даст вам докторских познаний в сфере нейробиологии, но может быть полезна при повседневно жизни

Иван Ш.делится впечатлением2 дня назад

💡Learnt A Lot

🎯Worthwhile

Стал задумываться как можно улучшить память. Прочитал и многое стало понятно. Большинством советов уже пользовался и до прочтения, но некоторые не такие очевидные. Это книга обязательно поможет и Вам. Рекомендую.