ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP

健康雲

專欄 ET健康雲粉絲團
>

搜尋結果：符合關鍵字「深蹲」的查詢結果共 97 筆

「快走」是最適合生活忙碌族群的簡單運動，不需要上健身房，只要擺動雙腿，在日常生活中就可以實踐。白天上班跑著進公司趕開會，晚上快走下班趕著接小孩，雖然忙碌，但這些行為其實也有附加價值呢！已有許多科學研究..

大多數人對於腹肌的定義，就是腹部有線條明顯的肌群。但您相信，其實每個人都有腹肌嗎？儘管是圓滾滾的肚子，其實底下也有「深藏不露」的基礎腹肌，只是因為被一層厚厚的脂肪蓋住，再加上肌肉缺乏鍛鍊，所以看不太到..

相信大多數人都很在意自己屁屁的大小，畢竟臀部是衡量外在美感很重要的部位，以下介紹幾招有效的美臀妙方供參考！運動強化臀部肌肉。可以鍛鍊出堅挺渾圓翹屁屁的運動很多，每週至少做3次下列較和緩的運動，即可快速..

有人說「老年人每天練習深蹲，就可以延長壽命」，是真的嗎？國健署在保健闢謠專區中特別澄清，沒有特定的一種方法能保證長壽，不過，對於長者來說，「下蹲運動」倒是個不錯的運動，不但能提升肌力，促進新陳代謝，還..

上班族三餐外食，一回家只想攤在床上，運動根本是難上加難。網路辣媽《黑面蔡媽媽》就來分享怎麼宅在家運動，只要短短4分鐘就可以快速減腰瘦腿，維持15天就能感受到屁股開始微笑、大腿更加緊緻了。

膝蓋卡卡是關節退化的前奏！一般民眾常認為不使用身體，關節退化的年齡容易下修，但其實動越多的人，更容易造成膝蓋關節的受損。物理治療師胡逸惟在節目《健康2.0》上表示，有5種人的膝蓋關節特別容易卡，除了年..

深蹲。瘦小腹＝減去腹部多餘的脂肪（減脂）。想要減脂就是要製造熱量赤字，進來的少，出去的多。執行上就是飲食控制及增加熱量消耗的運動量。大肌肉、多關節的運動消耗熱量相對較大，深蹲就屬於這類型的運動，靜止不..

日常生活中若出現呼吸困難、咳嗽導致的腰部劇烈疼痛或身高變矮，都可能是骨質疏鬆所導致。醫師江坤俊在節目《健康2.0》上表示，骨鬆就像「海砂屋」一樣，骨頭上會出現很多空洞，是一種因骨質密度下降，而骨折風險..

新冠肺炎疫情持續延燒，濕悶的夏季無法出門透氣踏青、運動「宅在家」，總是覺得頭昏昏沉沉的，身體也好像重重的，甚至連食慾消化都受到影響了，奇美醫學中心中醫部總醫師李佳蓉指出，這是人體被「濕氣」所侵，中醫藥..

你正因為疫情而被迫在家工作嗎？家中畢竟不是辦公室，可能連一張合適的辦公椅都沒有，一整天下來腰痠背痛，比在辦公室還累，該怎麼辦？

大多數人對於腹肌的定義，就是腹部有線條明顯的肌群。但您相信，其實每個人都有腹肌嗎？儘管是圓滾滾的肚子，其實底下也有「深藏不露」的基礎腹肌，只是因為被一層厚厚的脂肪蓋住，再加上肌肉缺乏鍛鍊，所以看不太到..

運動好處多多，不論是要減肥、健身或是為了健康，大家都曉得要多運動，而且對多數人來說，運動並不困難，最難的是要如何持之以恆。以下盤點不去運動的8大常見藉口，並提供克服的妙招，讓每個人都夠克服惰性、動出健..

床上表現不僅與身體機能有關，壓力也成為關鍵！而運動好處多多，過程中除了分泌腦內啡有助壓力釋放，還可增強性表現。日本成人用品品牌TENGA與健身教練合作，推出5組「情侶健身術」，透過小倆口合作強化情感連..

7分鐘運動（7-minutes workout）克服了天候不佳、空間限制、時間不夠等因素，不用出門就能運動，房間、教室、辦公室都是健身房。每個動作運動時間30秒，中間休息10秒，再換下一個動作，如此做..

過年在家大吃大喝，感覺身體越來越重了嗎？資深營養師袁毓瑩提醒，利用在家看電視的空檔起身動一動就可以達到提高代謝、促進減脂的效果！過年面對滿桌的美食佳餚，稍有不慎就容易攝取過多的熱量。袁毓瑩營養師提醒，..

許多人認為「少吃多動」是能夠保持年輕健康的好方法，但「吃錯」、「動錯」不僅無法達到正面效果，反而會出現加速老化、骨質疏鬆和肌力流失等現象，尤其較為年長的人，因在飲食方面過度擔心三高問題，對很多東西忌口..

脂肪與肌肉天天在進行營養掠奪戰。當脂肪搶到較多營養，肌肉日益削弱而戰敗，人就胖到沒完沒了；若是肌肉獲得最多營養，你的體脂也就降低。做到這6件事，增肌減脂事半功倍！

<< < 12345 > >>

第5頁 | 共5頁 (97則)

回到最上面