「跟自己約會」是一個越來越流行的健康概念：像與三五好友共度愉快時光那樣與自己有一段相處的時間。這裡指的並不是處理雜事、添購生活用品或上髮廊等例行公事，而是「與自己相處而有品質的時間」。乍聽之下令人一臉問號，但其實這有許多已經證實的好處——
你可能已經從日常生活建立某些習慣，不知不覺把自己限制在這個框架中。排定一段時間獨處可以激勵你克服恐懼或發掘自己的潛能，進一步提升自信和自我價值。
- 認識他人、拓展人際
有時出於懶惰或沒時間，我們會進入一種社交休止狀態。一段有品質的獨處時間可以讓你在沒有偏見的狀態下有新的邂逅，或接觸原本在你的生活圈之外但有共同嗜好的人。
- 重新認識自己
騰出時間體驗新事物，不受他人的評判或期待，你會意識到培養新的興趣、愛好永遠不算太晚，還可以發掘自己從未發現的天賦。
- 休息並紓解壓力
獨處就是要遠離外在壓力，從事自己喜愛的活動。你可以暫時拋開負面想法、日常的焦慮和煩憂，讓心靈自由，享受一段健康而有建設性的時光，不去煩惱自己的表現，能放下手機更好。
不必擔心，我們整理了一些簡單步驟供你參考：
- 選擇喜愛的活動
這樣做能盡量降低你的失望感，用期待的心情展開體驗，之後你會有更強烈的意願再次嘗試。
- 從簡單的事開始
剛開始最好不要太複雜或困難，從簡單又可行的著手。
- 在日曆上標記日期
這是為了讓你徹底執行並守約，完整地空下時間不被公事干擾，否則可能會被無限期延後：重點是要享受休息時間。不必害怕與自己獨處或擔心給人不合群的印象，盡量在沒有壓力或評判的情況下享受當下。
- 烹飪課
嘗試你不熟悉的領域，像是烹飪或烘培，讓你在對自己的表現不會焦慮的狀況下走出舒適圈，激發創造力，結識新朋友，而且日常生活也能用上。
2. 在咖啡廳閱讀
有時你會好幾週或好幾個月都讀不完一本書，週間晚上太累又或者根本沒時間。想辦法騰出時間讀書很重要，可以讓你放鬆情緒並且身心充實。
3. 在遊樂園度過一晚
從雲霄飛車到特大號爆米花，隨心所欲，只為了享受玩樂時光並釋放腎上腺素。
4. 品酒會
學習集中注意力並挑戰你的味蕾，並習得餐酒搭配，未來也可以在家中宴請三五好友。
5. 參觀博物館或畫廊
博物館這一檔展覽可能不見得是你喜愛的主題，但這不是重點。參觀博物館是深入研究某個領域、擺脫日常忙碌節奏的理想方式。
6. 參加演唱會
戶外、室內、爵士或古典，音樂會讓人心情愉快，重點在於享受節奏、釋放思緒而不是與旁人對表演內容作交流。
7. 大自然散步
在靜默中感到自在是少數人才有的能力，在大自然中靜心散步是與與自己重新建立連結的好方法。試試什麼也不做，單純傾聽周遭大自然的聲音。
8. 在餐廳中獨自用餐
週末偷空在無人陪伴之下來到餐廳用餐，享受的不僅是食物的美味，還有自己的時間。選擇喜愛的甜點，不必與別人分享，才是真正的奢侈。
9. 造訪冥想度假地
可以肯定的是，静坐冥想能幫助我們排毒，穩定思緒，以積極的心態面對自己和世界萬物。
10. 看場電影
不必遷就別人的喜好，想看恐怖片、動畫或原聲都不是問題，更不用擔心自己的情緒波動會受到旁人白眼。
原文出自：Vogue Italia
