換季 相關文章

• 2024-11-30 養生.生活智慧王

  羽絨衣塞爆衣櫃、外套太長凹出皺摺怎辦？5招冬衣收納法讓小坪空間翻倍

  冬天到了，換季衣物像是厚重外套、羽絨衣紛紛出籠，但家裡衣櫃小又不夠高挑，掛起大衣綁手綁腳又一下子就塞滿該怎麼辦？家居博主「大可」分享五個讓衣櫃容量翻倍的收納小技巧。一、毛衣、針織衣掛法毛衣直接掛在衣架上，時間長了肩膀處都是印子，還會鬆垮變得越來越長。建議可以先對摺，把衣架放在衣服上，衣服兩邊翻下來就掛好了。還有點潮濕的毛衣可將衣架穿過下擺，兩個袖子掛在衣架上，提起來就可以了。二、長擺大衣收納法衣櫃裡沒有專門長擺衣服的區域，大衣放不下，下擺凹進去全是皺摺。可以先在領口放個衣架，然後下擺兩邊向內摺，把袖子也向內摺，再拿一個衣架從下擺穿過去，下面的衣架掛在上面的衣架上，就能縮短長度，放進衣櫃裡整整齊齊。三、羽絨衣收納法羽絨衣非常蓬，隨便放個幾件衣櫃就滿了。可以先把下擺向外翻，然後兩邊袖子向內摺，上下兩邊的比例約1：2，然後兩邊對摺，壓住用下面的部份把上面的包進去，直立放進衣櫃裡，收納空間直接翻倍。四、褲子掛法褲子直接掛在腰部會撐起皺摺，直接掛上去又容易滑掉。可以先將褲子舖平，一隻褲管穿過衣架再翻個面，再把另一隻褲管穿過來，這樣怎麽甩都不會掉，可以掛的很穩。五、帽T運動服收納法厚重的帽T運動服平常折疊在一起，久了變得皺巴巴，翻找還要大半天。首先把它反面舖平，以中間為分界線對摺，袖子也跟著摺好，然後從下擺一圈一圈摺起來，套進帽子裡，翻過來把繩子收緊繫好，就整理成一個小包包了，不占空間也很好拿。資料來源／大可住頂樓

• 2023-04-08 養生.聰明飲食

  季節變換狂打噴嚏、流鼻水？營養師授5大抗過敏飲食技巧，助你脫離衛生紙人生

  你也是每次一到換季時刻，總是在流鼻水與打噴嚏中度過，一整天的好精神都被過敏消磨去了大半的人嗎？究竟除了吃藥來緩解過敏症狀外，我們還能在生活上做出什麼改變來改善過敏情形？今天就讓『PrimePlus健康設計家』品牌營養師Sean和你一起認識過敏，也與你分享日常生活中的飲食技巧來對抗過敏！過敏的成因像是吃了海鮮後覺得喉嚨癢或是換季一直打噴嚏…等，這些情形，都是很常發生的過敏現象。所謂的過敏，其實是身體的免疫系統，把一些日常生活中常見的物質如棉絮、花粉、海鮮…等，當成了細菌與病毒來對付，因此而產生的過度免疫反應。目前科學家們依據過敏反應發生機制的不同，分出四種過敏類型，今天我們要探討的便是一般人生活中最容易碰到的第一型過敏反應。以下Sean會用圖片來簡述第一型過敏的反應機制。當我們接觸到過敏原時，體內的抗原呈現細胞會將其吞噬，之後把過敏原身上的情報交給輔助者Ｔ細胞來分析，分析完畢之後，輔助者Ｔ細胞會呼叫B細胞開始分泌大量抗體進入血液，同時抗體也會附著在肥大細胞上，當肥大細胞再次接觸到過敏原時，肥大細胞就會開始釋出組織胺、細胞激素的發炎物質，導致人體出現「紅、腫、熱、痛」等發炎現象，所以過敏所出現的症狀就是這麼產生的。過敏與感冒的辨別根據統計，台灣具過敏性鼻炎的人口佔總數的20%，換句話說，每五個人就有一人在過敏時會出現鼻塞、流鼻水、打噴嚏、頭痛等症狀。這些症狀跟感冒十分相似，但我們仍可以透過以下幾點來區分出兩者的不同來進一步做出相應的對策。‧體溫：過敏時的體溫通常是正常的；而感冒時可能會發燒，所以體溫普遍偏高。‧鼻涕：過敏時鼻水是透明的；感冒時則會出現黃綠色的鼻涕。‧喉嚨：過敏時的喉嚨較不會有明顯疼痛情形；但感冒時的喉嚨會有較明顯的疼痛。‧身體狀況：過敏時較不會出現身體痠痛情形；感冒時則容易出現腰酸背痛的症狀。‧病程：過敏的症狀普遍會持續數日甚至數月；感冒病程約一周即可痊癒。※小提醒：若是發現自己或周遭親友出現嚴重的過敏反應如呼吸困難、蕁麻疹、噁心嘔吐等症狀，還是要儘速就醫治療哦！ 【PrimePlus小學堂劃重點】５大抗過敏飲食技巧現在我們了解了過敏的成因，也懂得如何分辨過敏與感冒，但最重要的還是我們要如何從生活中改善過敏發生的機率及減輕過敏所引發的不適感。從日常的生活習慣可以透過以下幾點來減少過敏出現的可能：正常作息、調整飲食習慣、規律運動、維持室內空氣品質良好、遠離過敏原及少吃含過多添加物的食品。其中最簡單且最天然的方法就是從我們的餐盤開始做起！以下Sean在這個章節會列舉出幾個特別能夠幫助改善過敏現象的功效成分與食材，一起來看看吧！‧維他命Ａ：飲食中如豬肝、南瓜、菠菜內都含有豐富的維他命A，維他命A除了能維護夜間視覺外，還可以促使上皮細胞分裂增殖，保持眼、鼻、口腔黏膜的健康，有效阻絕過敏原。‧維他命Ｃ：蔬果中的芭樂、綠花椰菜、甜椒都是補充維他命Ｃ的好選擇。維他命Ｃ除了能合成膠原蛋白外，科學家們也發現維他命Ｃ在免疫調節上也是非常重要的，除了能讓免疫細胞保持活躍外，還能控制這些細胞的生命週期，避免免疫反應過度活躍而對身體造成傷害。不過由於維他命Ｃ是一種非常不穩定的維他命，在食物製備時很容易因為環境因素如光照、加熱等因素而破壞流失，因此選擇以保健食品的形式來補充維他命Ｃ也是個很有效率的辦法。‧維他命Ｄ：富含維他命Ｄ的食物有黑木耳、鮭魚、乾香菇…等。研究發現身體內許多免疫細胞上都有可以與維他命Ｄ結合的位置，稱為＂維他命Ｄ受器＂，這表示要能夠讓免疫細胞正常的運作也需要維生素Ｄ的幫忙。‧Omega-3脂肪酸：Ｏmega-3脂肪酸多存在於奇亞籽、鮭魚、核桃…等食物中，這類型的脂肪酸可以幫助身體降血脂、抗血栓外，還能有效幫助身體對抗發炎反應，改善免疫表現，降低細胞癌化的可能。隨著健康意識的抬頭，市面上也陸續出現許多含Omega-3的魚油產品，若你屬於外食族或較難攝取到Omega-3的人，選一款安全、放心的魚油保健品做為日常的補充，也是個不錯的選擇。‧益生菌：發酵的乳品如優酪乳、優格或益生菌保健食品內都含有豐富的益生菌。越來越多的研究表明，益生菌在腸道的功能不僅是維持消化道機能，更能夠幫助我們調節免疫功能，減少過敏症狀的發生。在這裡要提醒的是，許多益生菌產品為了好吃會加入許多人工香料等不必要添加物，因此在選購益生菌產品時記得特別注意產品成分。世界過敏組織 （WAO）與世界衛生組織（WHO）將每年的７月８日訂為世界過敏性疾病日，希望藉此提升人們對於過敏疾病的關注與重視。與此同時世界衛生組織也已將過敏列為21世紀重點研究和預防的疾病，由此可見過敏已經是一個全球高度關注的議題。充實自己的知識，保護身邊的人成了我們必須努力的方向。透過文章將正確的保健知識傳遞給大家，也是『PrimePlus健康設計家』所追求的理想，相信大家看完本篇文章後一定對過敏有了更深一層的認識，就讓我們就從現在開始做起，以知識為自己及親友打造一個美好生活吧！本文為《健康知識Plus專欄》授權刊登，未經同意禁止轉載 責任編輯：陳學梅

• 2020-11-23 養生.生活智慧王

  趁換季做衣物斷捨離！日本服裝造型師：4個標準檢視該留還是該丟

  編按：進入季節交替期、為衣物換季的同時，其實也正是檢視整理衣櫥的好機會！日本服裝造型師建議，可以用4個標準檢視衣物的去留，告別不適合自己的衣服，心情也能煥然一新。觀察家中的衣櫃，是否在不知不覺中，堆滿了大量已經很久沒再拿出來穿的衣物，甚至因此而找不到自己要穿的衣服，或是重複買了好幾件類似的款式？趁著衣物換季，其實正是整頓衣櫃的好時機。至於何時可以進行衣物換季的準備？由於每年天氣略有變化，不一定在固定月份入冬，建議可參考氣象報告為指標，「最高氣溫」如果降到20～22度以下，就可以把厚重的冬季衣物陸續取出整理了。4大類NG衣物 別再捨不得丟如何從中篩選出應該淘汰的衣物？日本時尚設計師橫森美奈子指出，決定要不要丟棄之前，最好再實際試穿一次，在鏡子前仔細檢視穿上身的衣物，是否有以下4種情形：1. 尺寸已不適合自己穿上衣服時覺得不合身，或是在長度、寬度或是整體平衡感上覺得不自然。過度顯露身體曲線的衣服，看起來容易有低俗感。衣長或褲長過短，會給人想裝年輕的刻意感；過長的話看起來則感覺沒有精神。2. 衣物出現劣化情形布料鬆垮變形、有污漬斑點或泛黃，有明顯的陳舊感。另外像是衣角、領口出現磨損，起毛球等等，都會產生邋遢感。3. 不能把自己襯托得更好看穿上衣服後，看起來黯淡氣色不佳，沒有精神。有些購入時價位較高的衣服，例如大衣、套裝，雖然衣服本身沒有損壞，但可能款式設計、布料的質感已經過時，不能為自己加分，就已經屬於不適合自己的衣服。4. 穿著頻率過低平常很少有機會穿，或是穿上身也覺得不自在。如果超過2年以上沒有穿著的衣服，基本上便可以果斷捨棄。衣物收納原則：看得見才會穿上身橫森美奈子說，很多人認為「時尚流行會不斷循環，現在不穿的衣服，以後或許還會再流行。」但實際上，就個人的穿著風格而言，過去不想穿的衣服，通常以後也不會想再穿。「現在覺得不OK的衣服，就無須再留戀、可以果斷捨棄。但要記得自己為什麼不再想穿這件衣服，下次購物的時候，比較不容易因為一時衝動，而買了其實不適合的衣服。」相反地，有些原本不適合的衣服，經過適度調整、或是改變穿著方式，或許也能繼續保留：例如舊時的大衣如果把墊肩拆掉，看起來可能就不會顯得太過時；單穿用的單薄上衣，如果配上內搭穿著，也可能展現不一樣的風格。淘汰不適合的舊衣之後，剩下的衣物該如何收納呢？橫森奈美子認為，衣物收納的2大標準，是「看得見」和「容易取用」。「若是疊在抽屜深處，久了之後，可能都會忘記自己有哪些衣服。」她建議衣物盡量採用直立式收納，放在衣櫃內一眼可見的地方，使用規格統一的透明包裝袋、收納盒或整理籃，並把相近顏色者放在一起，會更容易選取自己要找的衣服，也比較節省空間。衣物換季不忘清潔 吊掛收納更清爽家事達人也提醒，將過季衣物收起來之前，最好是再洗過一次，去除衣物上可能殘留的汙垢。特別是夏季的衣服較容易留有汗水和人體皮脂，因乾洗無法去除，可以參考衣物上的標示，以機洗或手洗方式處理。將接下來要穿的衣物拿出來之後，若空間允許，以衣架吊掛收納最為理想，不僅一目了然、衣物不易變形，更可以省去折疊衣服的麻煩，也不會有折疊痕跡。若想讓衣櫥看起來更整齊，可在吊衣桿貼上不同衣物種類的標籤，如「襯衫」、「T恤」、「薄外套」等等，養成分門別類固定位置的習慣。除了衣物以外，圍巾、包包等小物配件，也可以運用掛勾或是褲裝專用的吊掛桿架，除了可以節省更多空間，視覺上也會感覺更清爽。不妨趁著換季時整頓衣櫥，心情也能煥然一新！原文：趁換季做衣物斷捨離！4個標準檢視該留還是該丟，可見式收納讓衣櫥更清爽

• 2020-11-08 科別.皮膚

  換季掉髮好困擾，是用錯洗髮精惹的禍？！ 醫師告訴你洗髮精怎麼選及使用

  「這個月頭髮又掉好多，是不是本來吃的藥（雄性禿患者的口服藥Finasteride非那雄胺）沒效了？」食品藥物管理署邀請澤林毛髮診所皮膚科謝宗廷醫師指出，入秋後患者增加，原本控制穩定的病人也回籠了。根據國外研究顯示，3月是一年中毛髮最多的月份，9月和10月則是最少，所以有些人在秋天會發現掉髮量變多，這種因為季節變化造成的落髮為暫時性，毛囊沒有萎縮，只是進入休眠狀態，毛髮之後就會再次生長。換季洗髮精怎麼挑？由於季節交替時溫度、濕度改變，年底又是工作的忙碌期，在龐大的工作壓力之下，除了生理性的落髮增加之外，容易出現頭皮屑、頭皮癢的「脂漏性皮膚炎」症狀。生活作息不規律、壓力、熬夜等因素會影響頭皮油脂分泌，當油脂分泌多的時候，皮膚上之「皮屑芽孢菌」就會開始大量孳生，導致皮膚發炎、發癢，伴隨著搔抓，使得落髮問題加劇。市面上許多宣稱有抗屑、止癢效果的洗髮精，食藥署叮嚀:其實有些屬於藥品，有些則屬於化粧品，民眾使用時要注意。謝宗廷醫師指出，可治療脂漏性皮膚炎的藥品成分如下：▶第一類：抗黴菌成分，可以去除皮屑芽孢菌，包含酮康唑（ketoconazole）、環吡酮胺（ciclopirox olamine）。▶第二類：消炎成分，可抑制頭皮發炎、減少紅腫發癢，此類成分包含、焦油（tar）及含類固醇的洗髮精。含藥品成分洗髮精的正確使用方式為:1.先把適量洗髮精擠在手掌，搓揉起泡後壓在頭皮上，再輕輕按摩。2.停留在頭皮5分鐘後再洗掉，讓有效成分在頭皮充分作用。3.建議約2~3天使用一次，隔天用一般的洗髮精洗頭即可。食藥署提醒，民眾如果有相關困擾，可以先求診皮膚科醫師，再根據醫師指示選擇含有上述藥品成分洗髮精使用。原文引用自：藥物食品安全週報

• 2020-06-15 養生.生活智慧王

  譚敦慈教收納5要點！犯了這個錯，當心明年被子拿出來不膨也不暖

  端午節將至，有句氣象俚語：「未食五月粽，破裘毋甘放」，意思是，端午過後，冬衣冬被才能收起來。「元氣的一天」有請林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈傳授相當實用的「冬物三分之一收納法」，也很適用於行李箱的衣物收納喔。譚敦慈強調，所有冬天的衣服、棉被等，在換季要收起來前，都要確實洗乾淨、烘乾，並除濕4至5小時後，再運用三分之一摺法進行收納。而夏天夜晚高溫炎熱，建議在房間開冷氣睡覺時，可以順便打開所有櫃子讓衣物除濕，還可以達到省電的效果。值得注意的是，很多人愛用「真空收納袋」來收納冬被或冬衣。譚敦慈特別提醒，並非所有被子都可以「真空」收納，如果被子是含有動物的成分，像羊毛、羽絨、 蠶絲、鵝絨等這些不是化學纖維的被子，建議不要真空收納，一旦真空收納後，隔年打開被子就會膨不起來，也就不暖了。不論是冬衣或冬被的收納，譚敦慈最喜歡使用三分之一摺法。她並親自為健康版與元氣網的讀者示範相當簡單實用的冬物三分之一收納法，衣物摺好後，並不會鬆散開來，可以整齊擺放保存。在帽T的收納上，正面朝上，依序將衣袖以三分之一方式向內摺，再從下擺處也是以三分之一方式向內摺，以帽子當收納袋；Polo衫的收納，因有衣領，以正面朝下，也是以三分之一方式依序將衣袖等向內摺，以領口當收納袋，還可以清楚看到衣服的尺寸標示；T-Shirt的收納，一樣是採三分之一摺法，但以下擺當收納袋。至於冬被的收納，譚敦慈依然遵循三分之一摺法，先把被子三分之一反摺，一樣再依序三分之一摺法，最後反摺的地方形成一個口袋，把他翻轉過來，剛好可把摺好的部分捲進去，冬被的收納即大功告成。不過，若是冬衣冬被沒有收好，或是沒有確實洗乾淨及除濕，衣櫃裡沒有做好防潮及防蟎的措施，就容易孳生黴菌及塵蟎，進而引起過敏性鼻炎、氣喘等過敏疾病，影響身體健康。◎冬物三分之一摺法帽T：帽子當收納袋Polo衫：正面朝下，領口當收納袋T-Shirt：下擺當收納袋冬被：先三分之一反摺，形成收納袋◎冬衣冬被收納注意事項1.收納前，必須確實洗乾淨、烘乾。2.洗淨的衣物應除濕4至5小時後，再進行收納。3.冬被含有動物成分，像羊毛、羽絨、 蠶絲、鵝絨等不可真空收納。4.進行冬被冬衣收納時，務必戴上口罩，避免棉絮、絨毛等引起鼻子過敏。5.衣櫃裡可以放置除濕劑、乾燥劑或備長炭，也可以報紙捲成直筒狀放置在衣櫃裡，可以除濕又防潮，避免黴菌孳生。

• 2020-05-06 橘世代.時尚橘

  保養品準備換季了嗎？保濕、面膜兩大重點快筆記

  最近天氣變化多端，但隨著夏日的腳步漸近，保養品也該準備換季。「保濕」是換季時節保養的重點，熟齡肌通常偏好質地較油的霜類或精華油，但在夏季可能會感到黏膩厚重，建議可換成比較清爽的水凝霜或凍膜；另外，每周敷面膜2～3次也是加強保濕的撇步。肌膚保濕的原則除了挑選適合的成分外，最重要的是在保養的最後步驟，透過乳液、乳霜或水凝霜來鎖住水分，所以即使夏天不喜歡太繁複的保養程序，這個動作還是不能少；尤其夏天待在冷氣房的機率增高，如果平時要使用保濕噴霧，也一定要將臉上的水分拍乾，最好能再補擦乳液或水凝霜。近期受防疫影響，外出都需要戴口罩，被口罩覆蓋的下半臉因不易透氣和頻繁地呼氣、吸氣，容易出現悶熱乾燥與不適，日常保養同樣要加強保濕。提提研甚至還推出專為臉頰與下巴部位設計的保濕舒緩防護貼，表面採用日本彈力不織布、不沾濕口罩，內層為保濕凝膠，利用戴口罩時做心機保養，也可在晚上單獨使用。片狀面膜可減低水分蒸發的速度，持續將精華成分滋潤肌膚，向來是懶人保養的首選，面膜的沁涼感在夏日使用也更舒爽，但選購時務必要留意是否有完整的成分標示並檢驗合格，敷面膜的時間與觀念更要正確，每次敷面膜的時間不宜過長，約10～15分鐘即可，敷完之後還是要用乳液或水凝霜完成最後的保濕步驟。如果肌膚容易敏感，選購面膜時除了留意成分之外，面膜布的纖維長短也可能是導致肌膚不適的原因之一，建議選擇通過貼敷測試的商品。【熟齡保養超easy↘↘↘】。眼周肌膚最容易提早「哀老」！靠4招養出完美眼周。41歲李蒨蓉極簡保養術 聰明選保養品：便宜又大碗！。健康膚質從正確保養開始 4個QA搞懂保養！ 立即加入粉絲專頁！ 「橘世代」一個專屬於50後世代的舞台。在這裡你可以做好準備，迎接精彩第二人生！>>>立即加入

• 2020-04-06 養生.生活智慧王

  棉被曬完後的味道是塵蟎？換季被子收納防潮大法！

  【編按】最近天氣漸漸變熱，媽媽們也陸續準備將棉被曬一曬收起來。而棉被曬完後會有股好聞的「太陽的味道」，網路上卻流傳一些謠言說那其實是塵蟎屍體的味道，到底哪個說法才正確呢？首先那個味道絕對不是塵蟎屍體的味道，因為陽光的溫度不足以消除塵蟎。塵蟎非常耐高溫，至少要55～60度才有辦法把塵蟎熱死，所以單靠太陽是沒辦法消除塵蟎的，而且塵蟎也會鑽逃到棉被下層的陰涼處，通常曬完後依然留在棉被裡。其實那是紫外線照射布類後所產生的「臭氧」。被子裡的空氣在經過照射，會有一部份轉化為臭氧散發出來，而被子纖維及被子上附著的皮屑也會因溫度升高而改變並產生氣味，這些味道混合在一起就是大家常說的「太陽的味道」了。那到底要怎麼成功除蟎呢？主要可以用高溫或保持乾燥兩種方式，不論使用哪種方法，都要記得在曬完、除濕完，用棍棒類的物品「打」被子，這樣才可以讓附著在棉被裡的塵蟎或微生物飛散掉。【參考資料：塵蟎生態研究室】台灣氣候潮濕，不管在哪個季節濕度都動輒超過70、80％，棉被衣物摸起來總是濕濕的，牆壁也出現各種霉斑。而最近氣候變暖，媽媽們開始準備將棉被收起來，這時不免開始頭痛要怎麼收納不同種類的被子，才能避免它們發霉或失去保暖功能。五種棉被的收納法羽絨被羽絨的保溫性高，且輕柔透氣，是目前很受歡迎的被子種類。羽絨被不可以直接水洗，因為會將羽絨上防止沾黏的油脂洗掉；至於收納的部分，一定要記得密封處理，不然會吸收濕氣而滋生細菌，雖然羽絨被是可以重壓的，但在收納時最好還是留些空隙，才不至於久置後失去彈性，降低保暖的功能。蠶絲被蠶絲被的原料為純天然動物蛋白纖維，絲滑、輕柔、透氣又抗靜電，不過它比較嬌貴，怕濕氣所以不能夠水洗也不能夠擠壓，收納前可以將被罩洗乾淨，把被芯放在避光通風的地方晾晒一下後，再用乾爽的新被套套起來收納。人造纖維被人造纖維被的收納方便，可以水洗，也不怕太陽晒，上午10點至下午2點是最佳的曝晒時間。不過人造纖維被怕潮，也不能受重壓，晾晒後將被子疊好後收納起來就可以了。羊毛被羊毛被耐久保暖，即使長時間使用仍能保持原來的蓬鬆及彈性。雖然羊毛被理論上可以水洗，但它非常怕受潮，又不能在強烈陽光下曝晒，所以建議還是乾洗比較好，以免烘乾不徹底造成發霉。另外，不只在換季時，平常使用時也要經常將羊毛被拿出來在避光通風的地方晾晒。而羊毛被也不可重壓，所以不建議用真空壓縮袋的方式進行收納，因為它很怕受潮，所以可以用通風防霉效果好的無紡布收納盒，將羊毛被平整的放入。傳統棉被傳統棉被比較厚重且怕潮，一般也不太適合水洗，如果經常晾晒及拆洗被套的話，被芯其實在換季時是不用清洗的，至於它的原料強韌，經的起曝晒，且收納時可以使用真空壓縮袋以節省空間，非常方便。唯一需要注意的是，被套清洗後一定要徹底烘乾，才不會讓棉被受潮。 另外，在收納被子時，要記得不要直接把樟腦丸、乾燥劑等抗潮小物直接接觸被面，因天然材質的被子吸濕性高，如果直接把乾燥劑放進收納袋中，會產生化學作用而使被子產生黃斑，真的要使用乾燥劑的話，可以用衛生紙包裹後再放進櫃子裡。確保環境的乾燥此外，除了棉被本身的防潮收納外，由於台灣常年的潮濕氣候，平時也應注意維持環境的乾燥。1.通風除濕晴天開窗戶通風，雨天時就關閉門窗除濕。2.清掉不要的雜物家裡盡量不要堆積雜物，讓空氣自然流通，帶走濕氣和灰塵就不容易產生霉味。3.衣櫃防潮可以用餐巾紙把木炭包起來，放進衣櫃裡，可以有效去除濕氣。4.烘被除蟎用高溫60度的烘被機，將被套烘一烘，可以有效消滅塵蟎。

• 2019-12-01 橘世代.健康橘

  搭配正確的感冒階段飲食法 快快跟感冒說再見！

  最近天氣轉涼，日夜溫差大，醫院診間咳嗽、打噴嚏聲此起彼落，感冒除聽醫師的話服藥、多喝水，真正面對冒病毒的，其實是身體的免疫系統，除平時就應該注意均衡飲食外，感冒時更應該多攝取身體所需要的營養，趕快跟著營養師來學學，感冒時究竟該怎麼吃才會快快好起來。營養師公會全聯會的網路專欄「健康營家」，最新主題「感冒原來要這樣吃才會快點好」中，邀請彰化基督教醫院營養師許純嘉介紹，維生素C被用來對抗感冒已行之有年，但必須注意的是，想補充維生素C來對抗感冒病毒，應該體內病毒量還不高時較有利，如嚴重症狀，光吃維生素C就行不通了。●感冒初期緊急救星維生素C吃過量小心會吐許純嘉也特別提醒，維生素C吃超過2萬毫克，也就是服用高劑量，反而會有副作用，可能造成嘔吐、腹瀉等問題。一般營養補給品的維他命C錠，通常是200至1000毫克不等，但是許多研究都指出，吞1顆維他命的保健效果，遠不如吃真實食物來得好。芭樂、柳丁、奇異果等水果都擁有豐富維生素C。1天吃1顆芭樂，或是2顆柳丁，就可以達到日常約100毫克對維生素C的需求。所以只要吃得下，建議還是選擇新鮮當季的食材為優先。●感冒嚴重可採溫和飲食 雞湯魚湯增免疫力效果有限溫和飲食指的是食物內容無刺激性、低纖維、易消化且足夠營養的食物。許純嘉建議，可選擇粥、麵食，搭配質地較軟爛的蔬菜，並搭著豆製品、魚、肉、蛋等優良蛋白質食物，也可補充1至2杯的牛奶或豆漿當作點心。選用溫和飲食，讓腸胃能休息1至3天，會比勉強進食來得更好。很多人喜歡用雞湯、魚湯替患者增強免疫力，但許純嘉認為，湯湯水水本身的營養價值其實有限，還連同新鮮食材一起吃，才能均衡攝取營養。當感冒症狀嚴重，甚至出現上吐下瀉時，勉強吃很多補品，不僅會讓自己不舒服，也讓腸胃負擔更重。●平時抵抗力UP 健康生活型態是王道天轉涼，不希望感冒纏身，更應該記住平時應如何均衡飲食。許純嘉強調，從飲食獲得足夠營養是最好的方法，每天應吃3份蔬菜、2份水果、1份堅果類，並多選用各種豐富色彩的蔬菜，如紅色或黃色甜椒、深綠色花椰菜、黑色的木耳；主食建議多選全穀類，如全麥麵包、五穀米、南瓜等。他表示，健康生活型態是提升自身抵抗力的不二法門，不僅是吃得好、睡得好，重點還包括適當運動、維持理想體重。歡迎加入橘世代社團一群關愛自己、健康生活的熟齡世代，用橘世代的熱情彼此鼓勵打氣，分享養身保健、家庭關係、更年期保健與檢康飲食等資訊，為第二人生做足功課，活出精彩活力！【我要加入專屬社團】打造亮麗熟年！

• 2019-11-22 科別.皮膚

  冬季換衣卻發癢過敏 醫師建議這個動作不可少

  最近氣溫直直落，竟有颱風逼近台灣，也帶來明顯雨勢。許多人紛紛換季，發熱衣上身或換上冬天外套等衣物。但有部分民眾出現抓癢、紅疹等皮膚過敏情況。皮膚科醫師表示，民眾穿新衣服或更換換季衣物時，應先充分清洗並透過太陽曝曬或烘乾後再穿，以免塵蟎或黴菌殘留，造成皮膚痛癢、過敏。台灣皮膚科醫學會發言人、長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠表示，冬天降溫明顯，氣候寒冷乾燥，易使身體血液循環不佳、肌膚暗沈外，也會因缺水而產生皮膚敏感、乾燥等症狀。黃毓惠說，若體質較敏感或有異位性皮膚炎患者，換季時若未將長期放在衣櫃的衣物先清洗過，可能會因濕氣過重而孳生黴菌，或沾染塵蟎或灰塵，穿上時就可能與皮膚緊密接觸後造成上肢出現紅疹、過敏性鼻炎、打噴嚏甚至氣喘等問題；若是未清洗過的褲裝，則可能誘發下肢乾癢。她說近期就有約一成多的患者，是因衣物換季造成過敏而求診。而在治療上，黃毓惠說若僅是單純衣物所引發的過敏，清洗換穿後就患者自然會痊癒，別特別搔抓癢處即可，以免皮膚色素沈澱；若真無法忍耐，可至到皮膚科就醫，透過吃抗組織胺、擦類固醇藥膏等止癢藥物來避免搔抓，同時洗澡時勿過熱、也可塗抹保濕乳液加強，來加速修復皮膚。

• 2019-09-30 養生.生活智慧王

  衣櫃除濕劑放錯地方根本無效！防霉除臭5大對策

  每次打開衣櫥或櫃子時，總是有一股霉味撲鼻而來！明明已經放了除濕盒、除濕劑怎麼還是沒有效？衣服上也常出現黑黑的霉斑，讓人好煩惱！其實累積在衣櫥內的濕氣是臭味及發霉的兇手，如果除濕產品放錯地方反而發揮不了作用。以下便教你除濕防霉的5大對策，讓你每次打開衣櫥不再愁眉苦臉！◆ 濕氣由「下」攻略衣櫥裡掛了除濕劑卻沒有效？濕氣與水分比空氣重容易累積在下方，除濕劑要擺在衣櫥下層才對！像是櫃子下層，或是衣櫃靠近地板的縫隙，常會有潮濕或發霉的現象，可以鋪上報紙，加強水分吸收。◆ 根據衣服材質決定擺放位置換季整理衣服時，建議將抗濕佳的化學纖維、棉麻製衣物放在下層，而不耐濕、怕蟲的絲、羊毛、羊絨等衣物則放在上層。另外，真皮的外套或裙子等，千萬不要摺起來疊放，否則容易聚集濕氣、發黴，甚至皮革剝落。建議用衣架掛起來，並且避免放在潮濕處或衣櫃下方。 ◆ 穿過的衣服不要立刻收起穿過的衣服想說沒什麼髒，改天還可以再穿，便習慣地收進衣櫥裡了嗎？看似無心的動作卻會把濕氣與臭味帶進衣櫥，導致其他的衣服也沾染上異味。穿過的衣服應該用衣架掛起來，放置至少一個晚上，等濕氣消散後再收。◆ 保持空氣流通，防止濕氣停留衣物，特別是綿或羊毛等天然素材織品，多少都含有一定的水分，一件件掛起來，濕氣會停留在衣服間無法散去，因此需用吊掛式的除濕袋來保持乾燥。但並非放了除濕袋就一勞永逸，確保「空氣暢通」才是防止衣物產生霉味的關鍵！衣服不要塞得滿滿的，也別把衣櫥全完關緊、關死，稍微打開一點空隙，並定期用電風扇或循環扇吹加速空氣對流。 ◆ 除濕劑、乾燥劑、除臭劑放下面，防蟲劑放上面由於濕氣與臭味重量較重，因此除濕劑、乾燥劑與除臭劑放在衣櫥或櫃子下方；而防蟲劑的成分也比空氣重，但會慢慢往下飄散，所以應放在上方，讓藥效充分揮發到整個衣櫥。擔心化學藥劑傷害健康的話，可將小蘇打粉裝瓶不封蓋放在衣櫥下方，就是最好的天然除濕劑！結塊的小蘇打粉還可以拿來刷洗浴室髒污、清除水槽黴菌，環保又能物盡其用！

• 2019-02-21 養生.抗老養生

  敷完面膜拍打肌膚加速吸收 竟是「5大錯誤習慣」之一

  又到了換季的時間，冬天乾燥肌膚常缺水，但春天皮膚又要開始出油了。這時肌膚保養的步驟中，最重要就是「敷面膜」，面膜要正確敷，才能達到最佳效果，不過現在許多人，敷面膜都有錯誤做法，反而會越敷越沒用，現在就來大解密！一天要敷兩次面膜？錯！很多人如果沒事，一天會敷兩次面膜，可能早上起床敷一次速效的，晚上再敷一次，但其實除非有特殊化妝需求，才需要臨時補救敷面膜，不然一天敷一次就好，敷太多，讓肌膚都泡在水中，反而會讓肌膚不健康，引發敏感與吸收不良。保養第一步就是敷面膜？錯！很多人懶得保養，第一步就是直接敷面膜，但若沒有先清潔，毛孔都被髒污堵住，敷面膜反而更沒用，讓皮膚狀況更差。正確做法是，先清潔，然後用精華液，之後再敷面膜，才能一敷完面膜後，拍打肌膚可以加速吸收？錯！敷完面膜後，千萬「不能拍打」，因為拍打後，反而會讓肌膚吸附了空氣中的灰塵細菌，這是因為現在面膜為了增加厚實感，會添加水性高分子膠增加濃稠度，敷的時候會沾上灰塵細菌，拍打會更讓皮膚塞住，正確應該要用畫圈按摩方式，加速吸收。敷著面膜，在家裡走來走去都沒關係？錯！如果是片狀的面膜，敷了之後，絕對要「躺著」，站著走來走去，很容易讓面膜滑動，或出現氣泡，就無法強力加壓，讓面膜上的精華被吸收，所以還是要躺著敷面膜。邊洗澡邊敷面膜，才最有用？錯！邊洗澡邊敷面膜，其實因為蒸氣與汗水，會讓皮膚與面膜無法貼合，而且美白類的面膜，遇到熱容易變質，不適合泡澡使用，因此敷面膜的最佳時候，還是洗澡後，體溫上升，毛孔張開，皮膚吸收力更強啊！

• 2016-03-20 新聞話題.健康知識+

  冬春之交 體質敏感者 掌握這幾種穿搭法

  每年3月冬春之交，春寒料峭、乍暖還寒，是過敏和流感的好發季節，醫師提醒，此時最忌衣物急穿急脫，若是汗濕衣襟，脫下受風寒或進入冷氣房就容易感冒。春天，有一套專屬的穿搭哲學。基本原則 遵循洋蔥穿搭●必備品項：風衣早春的天氣忽冷忽熱，經常一下出太陽，隔天卻又陰雨綿綿，穿羽絨衣或毛呢大衣顯得笨重，此時，輕便擋風的風衣是最佳選擇，搭配洋蔥式穿搭法，一招不變應萬變。雙溪衛生所主任徐國祐提及，不論老小，換季時穿搭掌握洋蔥式穿法最重要，內層以棉質衣服吸汗為主，中間保暖，外層擋風。體質敏感 避免異物入侵●必備品項：絲巾、圍巾、口罩衛生福利部基隆醫院胸腔科主任蔡富順說，溫差大正是過敏和感冒的高峰期，尤其是對周遭氣溫改變敏感的氣管過敏患者尤其痛苦。天氣太冷，以低溫15度為準，低於15度，心血管收縮加劇，容易使心血管疾病患者身體不適。對過敏體質的人來說，絲巾、圍巾和口罩保護很重要，能避免被傳染或異物進入，導致症狀加劇。至於心血管疾病患者，應隨身攜帶藥品保命，以應不時之需。體虛長者 頭頸末梢保暖●必備品項：圍巾、帽子、手套、襪子蔡富順提醒，家中若有體質虛弱的長者，須注意居家環境保持正常溫度、濕度，忌喊冷開暖氣，喊熱又開冷氣。長者出外時，則要注意頸部、頭部保暖，以免風吹鬧頭疼。此外，更要注意末梢神經的保暖，手套、帽子和襪子必備，但須注意不能「箍太緊」，以免血液不流通。皮膚保養 重點在留住水分體質敏感的人在換季時容易生濕疹、冬季癢，是中老年人在冬天最常見的皮膚病，多起因於保養方式不正確。醫師解釋，乾燥的皮膚與厚重的衣物、棉被接觸磨擦刺激後極易產生皮膚的搔癢，在搔抓後形成濕疹，如何留住皮膚的水分就成了預防濕疹的最重要工作。建議應該補充大量的水分、盡量減少洗澡次數（一天一次為限，給予皮膚必要的滋潤），且水溫不可過熱，少用肥皂或只用適合乾性皮膚之肥皂、沐浴乳。洗澡後，也可遵照醫師指示，塗抹適合自己體質的含油性高的保養霜，如綿羊油、凡士林等來補充不足的油分。▇ 春天穿什麼質料？1.棉、麻質料 穿著前認清特性衣著方面，棉質、麻質衣服輕薄，很適合春夏穿搭，但須認清兩種質料的特性。棉質吸濕快、觸感柔軟但不易乾；麻質衣服穿起來涼爽但易皺、柔軟度不佳。兩種材質的衣物市面上造型多樣，適合女性打扮，但各有優缺點。2.排汗人造纖維 注意驗證標章近年，吸濕排汗人造纖維也很火紅，排汗衫人手一件，成為戶外旅遊人士最愛，優點就是其兼具了天然纖維易吸汗的優點，同時也改善了天然纖維易皺等問題，再加上清洗容易、攜帶方便，品質好的價錢節節高升。排汗衣乾爽舒適，能快速排除濕氣，即使流汗身體也不會濕冷；手感柔軟細緻滑順的機能布，能讓肌膚放鬆；彈性、延展性佳，做任何動作，舉手投足都能輕鬆到位，有些還能抗UV，有效隔絕紫外線。但專家提醒，機能性的吸濕排汗衫市面上百百種，如何確認有效，就得看機能性驗證標章，機能性愈多，價格多半愈貴。▇ 增加維生素D春天曬太陽 拉起衣服 露出皮膚許多人會趁著春天太陽出來，出外曬太陽，但雙溪衛生所主任徐國祐提醒，老人家把握好天氣曬太陽，每次應10到15分鐘就好，足夠讓體內的營養成分行「光化合作用」，獲取維生素D和鈣質，傳送到皮膚表層。更重要的是，要讓皮膚暴露在陽光下，把全身裹緊緊曬太陽沒有效果。他也提醒，「曬太陽不是為了讓身體暖和，而是為獲取所需養分。」適量就好，太陽曬過量，反而會生老人斑。

• 2016-02-16 運動養生.有元氣

  換季養生 春天用香氛療癒身心

  人受到外界影響的程度，比自我想像中還大，而各種因素中，又以「季節」為最。在健康失調之前，就要主動依據季節進行照護。在立春、立夏、立秋與立冬，分別有不同的換季祕訣，還可以香氛精油強化「抗病力」，以植物芳香療癒身心，讓美體治療師Yuki傳授你換季養生祕訣吧！調養內臟之氣，換季也不會生病古人除了四季之外，還把全年細分成二十四個節氣，對應於季節變化而不同的「氣」。也就是說，人在一年當中會轉換二十四種不同的心情生活，每個時節的樣態都不同。但現代人長期仰賴空調，身體變得無法察覺氣候的細微變化，造成各種不適症狀。如果能夠針對四季轉換的「立春、立夏、立秋、立冬」，進行適合的氣內臟按摩轉換體內的氣，就可以恢復活力，此即所謂的季節氣內臟。難以感受季節轉換的現代人，一定要嘗試看看。換季養生秘訣【立春】肝掌管的自律神經及荷爾蒙容易失調，可能會引發各種精神性症狀，以及類似更年期的不適症狀。【立夏】由於氣溫變化，身體容易水腫。在這個時節，透過大量流汗排熱，並去除心理上的燥熱非常重要。【立秋】肺和大腸疲累，是經常感冒、過敏的時節。補充水分及油分可以讓身體變豐澤。【立冬】寒冷會使腎臟衰弱，經常因氣溫低引發腰痛等問題。必須打造一個能夠自己生熱提高體溫的體魄。香氛精油強化「抗病力」，以植物芳香療癒身心精油接觸身體之前，先靠近鼻子將香氣吸入體內。對應不同季節使用適合的香氛精油，可提升氣內臟功效。四季香氛【立春】橙花、胡椒薄荷、天竺葵【立夏】刺柏、檸檬、花梨木【立秋】乳香、檀香、絲柏【立冬】馬鬱蘭、薑、檸檬草資料來源：書名／《氣內臟自癒按摩法》作者：Yuki 出版社：采實文化

• 2015-11-17 健康百科.皮膚

  冬季癢「凍未條」止癢有妙招

  皮膚是人體第一道防線，對外界環境的變動最為敏感。乾冷冬天易進入冬季癢高峰，有人癢到「凍未條」，甚至影響睡眠。皮膚科醫師發現，國人止癢招數一籮筐，沖熱水、擦醋、擦檸檬水、擦精油都有，結果愈擦愈嚴重。台灣今年因高溫多雨，醫院門診異位性皮膚炎患者增加約2成，近日南部「秋老虎」依然發威，秋冬換季、溫度變化大，正是冬季癢高峰期，皮膚備受「考驗」。義大醫院皮膚科主任劉懿珊說，癢是皮膚發炎狀態，與環境、體質有關。像天氣熱就是惡化因子，潮濕也會使居家塵螨增加，很多人抓癢抓到破皮，造成次發性感染，不少人發癢時急就章，在家亂止癢。「止癢要循正統醫療方式，別胡來！」劉懿珊說，像有人碰到髒汙水後渾身癢，一直用熱水、肥皂清潔，反而造成皮脂流失、角質層破損，發炎更嚴重。令人匪夷所思的還有用醋、鹽水、檸檬水、精油，雖暫時止癢，卻無法修護角質層，反而造成次發性感染。濕疹性異位性皮膚炎擦醋、酸，也可能誘發嚴重的毛囊炎或蜂窩性組織炎。擦的精油若濃度太高也會灼傷，形成皮膚色素沈澱，反而得花更多時間美白。為何皮膚會愈抓愈癢？劉懿珊說，抓本身是種物理性傷害，一直抓癢會誘發更多發炎物質，其實發癢時可輕拍、冰敷或待在冷氣房，讓血管不易擴張，降低癢的感覺。異位性體質的人可帶非類固醇外用藥在身邊；戶外工作或運動後隨時把汗擦乾，回家馬上沖澡、保濕，讓細菌別停留在皮膚太久，導致發炎。擦錯藥 小心養肥細菌多數民眾認為皮膚癢是小事，會自行買藥止癢，結果黴菌感染的皮膚癢擦了類固醇成分藥物，反而適得其反，把細菌愈養愈「肥」。 義大醫院皮膚科主任劉懿珊說，皮膚癢看似小事，也可能要人命，臨床上有幼兒全身癢、爆發「紅皮症」，皮膚不停脫屑，患處若超過全身90％，還會有生命危險。她說，臨床上處理皮膚癢，會給口服抗組織胺或發炎制劑，若局部病灶明顯，除給保濕劑外還會給外用藥。局部傷口要擦抗生素，若傷口抓破引起次發性感染，就要吃抗生素。有患者抓破皮又合併黴菌感染，自行去藥局買「四合一」之類的混合性用藥，擦到類固醇反而更嚴重。這類藥物擦拭後雖然退紅止癢，但病灶仍在，且細菌愈養愈肥！「一般民眾皮膚癢習慣擦擦萬金油，但病情若反覆，還是得給醫生看」，劉說，平日少吃油炸，睡眠充足，都能避免發炎。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-09-04 運動養生.有元氣

  魚鱗能做膠原蛋白凍! 花小錢吃出水嫩肌

  女人年過25歲膠原蛋白會快速流失，若是不注重保養，小心老態、皺紋爬上妳的臉。為了方便上班族食用，市面上推出各式膠原蛋白凍，但總擔心成分不明，還不如自己DIY才安心，只要將魚鱗片倒入水中熬煮3～4小時，就能輕鬆做出膠原蛋白凍，沒有魚腥味，還能依個人喜好加入黑糖、枸杞、各式水果調味當成果凍，冰入冰箱當成飯後甜點，包妳愈吃愈美麗，皮膚水嫩Ｑ彈。★枸杞膠原蛋白凍材料：深海鱸魚鱗片、枸杞做法：1.將魚鱗用水清洗乾淨、去除雜質。2.放入鍋子用水燉煮，100克魚鱗配1000～1500c.c.的水，水滾後轉小火燉煮3～4小時即可。3.煮好後濾掉魚鱗。4.將濾好的膠原蛋白飲加入枸杞，放入冰箱冷藏即可。Tips：膠原蛋白凍在室溫久置會呈濃稠液體狀，放入冰箱冷藏後即可恢復凍狀，冷藏愈久口感愈Q。★黑糖風味膠原蛋白凍材料：深海鱸魚鱗片、黑糖做法：1.將魚鱗用水清洗乾淨、去除雜質。2.放入鍋子用水燉煮，100克魚鱗配1000～1500㏄的水，水滾後轉小火燉煮3～4小時即可。3.煮好後濾掉魚鱗。4.將濾好的膠原蛋白飲加入黑糖，放入冰箱冷藏即可。

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  換季不曬被 小心眼睛癢

  【聯合晚報╱記者黃玉芳╱台北報導】秋冬交替氣溫驟降，不少人翻出衣櫃裡厚重的棉被、冬衣，卻覺得眼睛發癢到眼科求診。眼科醫師提醒，棉被、毯子通常附有大量塵蟎，整理冬衣冬被最好趁好天氣時，先清洗並曬過太陽，下雨天或室內較潮濕時，可以開除溼機，讓溼度維持在50%以下減少黴菌滋生，清除室內的過敏原。一名男性因為鋒面來襲，擔心夏天的薄被蓋不暖，直接把收在櫃子裡的冬被拿出來用，沒想到卻開始打噴嚏、流鼻水、眼睛越揉越癢，受不了到眼科就醫，才發現是過敏性結膜炎。怡碩視光眼科診所醫師吳怡頡說，有過敏體質的人，衣物、棉被換季時不能「偷懶」，因為塵蟎是環境中最常見的過敏原，常附著在灰塵積聚最多之處，尤其是被褥和地毯上。最近天氣轉涼，很多人開始拿出冬衣冬被備用，醫師建議這些放在櫃子裡至少大半年的棉被，最好清洗過且曬過太陽再用。如果家中幼兒過敏較嚴重，枕頭、被套最好每星期換洗一次；冬天常日曬不足，可使用烘乾機輔助。另外，孩子房間裡不要有太多絨毛玩具，擺設最好盡量簡單，避免灰塵越積越多。室內濕度 最好在50%以下吳怡頡說，冬天到了，民眾待在室內的時間拉長，要注意室內的空氣品質，並可在室內開除溼機，讓室內溼度維持在50%以下，減少黴菌滋生。冬天若使用暖氣、空氣清靜機，使用前應先清洗濾網並定期更換濾網，家中若養貓狗等寵物，也要勤打掃。如果發生過敏導致眼睛紅、腫、癢，要避免揉眼睛，可先採取冰敷再到眼科就醫。